Micsoda? Kérdeznék többen is Önök közül. Hízni? Inkább fogyni, nem?
De Önök is tudják, hogy vannak olyan esetek is, amikor a Dine4Fit alkalmazás súlygyarapodásra is használható. Tudok most egy személyes tapasztalatot is megosztani Önökkel.
A kis Istvánkánk nem szeret enni. Soványka, csontos, néhanapján még csúfolják is emiatt.
Genetikai alapjai is megvannak hozzá, mivel a feleségem sem volt egy jóllakott gyerek, de az alultápláltságot manapság már a gyerekorvosok is figyelik, és különböző megoldásokat javasolnak.
Istvánka hét éves korától sok fejtörést okozott már nekünk, beleértve az orvosát is. Nem lehetett összehasonlítani társaival, a magasságával és a súlyával mindig kilógott a sorból.
Kilenc évesen Istvánka mindössze 19 kiló volt. A nagymamák persze mindig próbálkoztak, amikor Istvánka a szünetek alatt náluk volt, de mindig csak átmenetileg sikerült egy kis súlyt felszedni, kb. fél kilónyit. És azt is csak rövid ideig, mivel fiunk utána étvágytalanságban szenvedett.
Elmentünk vérvételre, de Istvánkának a B12 vitaminszintje elegendő, és a vérképe is rendben volt. Így a feleségemnek azt javasolta a doktornő, hogy menjenek el egy táplálkozási terapeutához. Az első alkalom után kissé megdöbbenve jöttek haza, és a feleségem ezt mondta: „A táplálkozási szakember ajánlott valamilyen weboltalt, ami állítólag sokat segíthet nekünk. Dine4fit a neve, vagy valami ilyesmi.“
Ezen jót szórakoztam, mivel nem csak cikkeket írok az alkalmazás cseh nyelvű blogjára, de jómagam is használom. Igaz, hogy nem rendszeresen, de ha már elkezdem, akkor igyekszek legalább két hétig kitartani, hogy észrevegyem, hol követek el táplálkozási hibákat, és hogyan tudnék javítani az étrendemen.
Egy héttel a táplálkozási szakértővel való második találkozás előtt azt a feladatot kaptam, hogy Istvánkának regisztráljak egy fiókot a Dine4Fit-re, és jegyezzem fel minden nap egy héten keresztül, hogy mit eszik. Már ha eszik valamit.
Otthon ez még ment is – tudtuk, és a konyhai mérlegen megmértük mennyit evett Istvánka, hány grammos volt a szelet kenyér vagy kifli, mennyi vajjal lett megkenve… Ez éppen akkor volt, amikor a vaj ára nagyon gyorsan kezdett el emelkedni. A vajat csak Istvánkának vásároltuk. Mi a vajkészítményeket fogyasztottuk, amiről ugye nem mondhatjuk azt, hogy vaj. És túróból kezdtünk el krémeket és körözötteket készíteni.
Az iskolai tízóraikat is lehetett úgy-ahogy nyomon követni – egy 60g csokis croissant, néha a maradékot hazahozta, és itthon megette. Persze azt nem tudtuk, hogy adott-e belőle osztálytársainak, de hittünk neki, hogy nem.
Viszont elég hamar rájöttem, hogy nem tudom nyomon követni Istvánka iskolai ebédjét. Napköziből hazafelé a beszélgetéseink kb. így zajlottak:
– Mi volt ebédre?
– Hús és szaft.
– És mi volt hozzá?
– Már nem tudom.
– Krumpli, spagetti, rizs, tésztaféleség…?
– Tésztaféleség!
– És milyen tésztaféleség, szarvacska, csőtészta, nokedli, tarhonya?
– Hogy lehet megismerni?
– Formája, íze szerint …a tarhonya apró gömböcske …stb.
– Talán tarhonya.
– És mennyit ettél belőle?
– Körülbelül a felét.
– Minek a felét? A húsnak? Mennyi szaft volt hozzá? Mennyi tarhonyát ettél?
Nehéz feladat volt kiszedni belőle, hogy mi volt ebédre, de végül rájöttem, hogy a menzát szállító cégnek van saját honlapja. Itt meg tudtam nézni, melyik iskolába milyen menüket szállítanak. És ami még jó volt, hogy visszamenőleg is meg tudtam nézni, mi volt az előző hónapban a menü.
Mit mondjak, csak lestem egy nagyot. Akkor, amikor Istvánka azt mondta, hogy valamilyen húsvolt (szintén ki kellet belőle húzni, hogy milyen hús volt, fehér, vagy vörös), kiderült, hogy valami specialitás volt, paradicsomos pulykahús tésztával. A krumpligombóc helyett zsemlegombóc volt.
Pénteken pedig csirkehús volt csőtésztával és lencsével! Soha nem hallottam még ilyenről, nemhogy még Istvánka. Az egyetlen étel amit ebédre kaptak, és amiről a fiam a legrészletesebben be tudott számolni, az a lekváros palacsinta volt.
Istvánkát érdekelte a saját fejlődésének a nyomon követése. Minden este, amikor már mindent feljegyeztem, a hátam mögött állt, és elégedetten figyelte a saját állapotát ami százalékban látható az alkalmazáson belül.
Amikor az ajánlott napi kalória-bevitelhez viszonyítva 137%-ot mutatott, láthatóan tetszett neki. Nagyon örült, amikor az ajánlott értéket átlépte 154 %-al. A mosoly lefagyott az arcáról, amikor 114 % vagy 119 %-ot látott. Utána egész nap igyekezett – és közben izgatottnak látszott – sokat enni, és még többet. Este pedig a vállam felett leskelődött, hogy mit is mutat.
Be kell vallanom, hogy Istvánka esetében nagyra értékeltem a Dine4Fit alkalmazás számos előnyének egyikét – mégpedig a saját étrend megosztásának lehetőségét. Elég a felső részben ráklikkelni a „Megosztás”-ra (a felső sávban található ikon segítségével) és kiválasztani a lehetőségek közül, mi az amit meg szeretne osztani, milyen dátumokat, vagy valakinek egyenesen e-mailre küldeni.
A doktornő meg volt elégedve az étrenddel. Ráadásul az előző havi látogatás óta Istvánka egy fél kilót hízott. Viszont pár centit nőtt is. De ezt a fejlődést is pozitívan értékelte.
Étrendünkben elég sok volt a zsír és a cukor, ami Istvánka esetében nem jelent nagy problémát, viszont hiányzott a zöldség és a gyümölcs. Nem sok lehetőség van Istvánka esetében – zöldségek közül maximum sárgarépát és a céklát eszi, gyümölcsök közül pedig az almát.
A doktornő Istvánkát még arra ösztönözte, hogy próbáljon meg új ételeket is enni. Ez a gyakorlatban nálunk úgy nézett ki, hogy a gombás rántottából kóstolt egy fél kanálkával, és bevallotta, hogy nem ízlik neki, utána már a gombát sem akarta, és új ételeket sem akart többet kipróbálni.
Egy hét múlva lesz a harmadik látogatásunk a doktornőnél, és ma ismét feljegyeztem Istvánka étrendjét. Éppen akkor járkált ott mellettem, és amikor látta az értékeket, hogy most nem mutat valami jól, átértékelte a délutáni uzsonnához való hozzáállását.
Ezért ezután megevett még egy Monte szeletet, vacsorára megevett egy pár virslit (máskor csak egy darabot szokott enni), ráadásul szó nélkül megette az egész szelet kenyeret, kicsit később megivott még egy Nutridrink-et, és két deci zsíros tejet is… A teljes értéke a napi bevitelnek így 147 % lett, ami örömet okozott neki.
Miután felvette a pizsamát, még elment megmérni a súlyát. 20,5 kiló, tehát a múlt hónaphoz képest hízott egy kilót. Talán hétfőig ki fog tartani.
És Istvánka? A mai nap eredményeivel elégedett volt, és elhatározta, hogy a következő napokban is be fogja tartani az elvárásokat, majd magához vette a maciját, és elment aludni.
Forgatókönyvíró, újságíró, író, a Cseh Televízió munkatársa, jelenleg két fiával töltik kellemesen mindennapjaikat, és együtt utazgatnak.
Lassan hozzánk is eljut a külföldön ismert egyszerű módszer, hogy a kezünk segítségével mérjük ki a tányérunkra az ételadagokat.
Hányszor fordult elő Önökkel, hogy elmentek egy étterembe, és nem tudták megsaccolni sem, hogy valójában mennyit ettek, hogy azt korrektül feljegyezhessék a Dine4Fit alkalmazásba?
Nemrég beszéltünk erről a sógrommal. Úgyhogy ezért jött létre ez a cikk.
Folytassa az olvasást 12.3.2025
Sok ember egyetértene azzal, hogy az alkoholos italok a társasági események megszokott részét képezik. Ez amolyan jó hangulat és a lazítás szimbólumai.
Ennek a cikknek nem az a célja, hogy teljesen száműzzék az alkoholt az étrendjükből, hanem hogy megmutassa, hogyan ihatnak meg alkalmanként egy pohárral mértékkel és tudatos élvezettel.
Folytassa az olvasást 6.5.2026
Alapvetően mindent tudnak a fogyásról – mégis körbe-körbe járnak.
Reggel először a telefonért nyúlnak, és még mielőtt lefőznének egy kávét, máris valaki az étkezésről, a gondolkodásmódról, az edzésről és a fogyásról beszél Önnek.
Folytassa az olvasást 29.4.2026
Az előző cikkben bemutatott elméleti elvek konkrét étrendekké változnak, amelyeket a tudomány a várható élettartam átlagon felüli hosszával hoz összefüggésbe.
Ezek közé elsősorban a mediterrán étrend, valamint az agy egészségére fókuszáló MIND diéta tartozik.
Folytassa az olvasást 21.4.2026
Amikor valaki belekezd a fogyókúrába, azt általában erős motiváció, változtatási szándék és az elhatározás kíséri, hogy „most már tényleg tenni kell valamit”.
Csakhogy az eredmények nem mindig jönnek azonnal, a való élet pedig hozza magával a rengeteg munkát, teendőt, kötelezettséget, akadályt és a régi szokásokhoz való visszatérést. Ezért ha a fogyókúrával kapcsolatban úgy érzik, hogy mindig csak az elején tartanak, az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy kitartsanak és előrébb jussanak.
Folytassa az olvasást 14.4.2026
Miért vált témává a gyümölcsevés időzítése? „Gyümölcsöt csak délelőtt egyenek, különben hízni fognak tőle.“
Ezt a mondatot talán Önök is hallották már egy ismerőstől, olvasták valahol, vagy belefutottak a közösségi médiákban. Ez a mítosz évek óta tartja magát, annak ellenére, hogy inkább feltételezéseken, mintsem tudományos bizonyítékokon alapul.
Folytassa az olvasást 7.4.2026
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
