A tavasz a megújulás és a boldogság szimbóluma. Ha most nem lépünk együtt ennek az energiának az áramlásával, akkor a következő hónapokban kifogyhat az életerőnk.
Ha kedvük támadt egy intenzív tavaszi energiagyűjtésre, inspirálódjanak a következő egyszerű rituálékból, amelyek garantáltan működnek.
Három hétnyi változtatás, a belső erőnk megerősítése három hét alatt. Próbálják meg velünk együtt beindítani a szervezetüket és az anyagcseréjüket. Hogyan is lehet kellemesen megkönnyíteni a szervezetünket, megszabadulni a rossz szokásainktól, és bevezetni új, a szervezetünkre jótékony hatású szokásokat?
A grapefruitlevet ne a forrásban levő vízbe tegyék, hagyják egy kicsit lehűlni, hogy kellemes hőmérsékletű, és iható legyen. Ez a „reggeli ital” jótékony hatású kezdés, ami kellemesen megtisztítja szervezetünket, hiszen tele van antioxidánsokkal. A grapefruitban található keserű ízek harmonizálják a gyomrot, tisztítják a bélrendszert és az egész emésztőrendszert. Több tanulmány bebizonyította, hogy a grapefruit csodásan hat a koleszterinszintre, amit képes csökkenteni, feloldja az ízületekben megtelepedő nem kívánatos szervetlen kalciumot, és a magas dózisú C-vitaminnak köszönhetően jelentősen erősíti az immunitást. Továbbá nagy mennyiségben tartalmaz B1-vitamint is, ami jótékony hatással van az idegrendszerre, a szívre, és pozitívan befolyásolja a hangulatunkat. A szerkesztőség megjegyzése: Ha gyógyszert szednek, nézzék meg a betegtájékoztatót az esetleges gyógyszerkölcsönhatásokról a grapefruitlével kapcsolatban.
Vegyenek egy reggeli zuhanyt, majd zuhanyozzák le magukat erős jeges vízsugárral. Kezdjék a test alsó részéről, először a lábakat, majd a karokat, majd a törzsüket, a tarkójukat. Az arcukat hagyják a végére – és legalább hétszer mossák meg tenyerükkel az arcukat a hideg vízzel, ébresszék fel az arcukat. A reggeli jeges zuhany mindenkit beindít, függetlenül attól, hogy milyen volt az éjszakája. A víz képes lemosni rólunk a felgyülemlett érzelmeket. Egész nap frissek leszünk és teli új energiával.
Reggeli készítés közben tartsanak kéznél egy teniszlabdát, és masszírozzák át a talpaikat. A talpunk a gyökereink, amelyeken keresztül az energia tovább áramlik a testünkbe. Az, ahogyan a talpunkra támaszkodunk és „hordjuk” magunkat, az egész testünkre hatással van. Tanuljanak meg dolgozni a talpukkal, aktiválják a labdával a talpukat keresztirányú és hosszirányú mozgásokkal. Ezzel valójában az egész testünk működését is enyhén serkentjük, mert a talpakon sok reflexpont található, amelyeknek masszírozása serkenti a különböző testrészek és szervek működését. Hogy érezzék ennek a kis masszázsnak a hatását, először masszírozzák át az egyik talpukat, majd álljanak egyenesen, mindkét talpuk érintkezzen a talajjal, és figyeljék meg a különbséget a masszírozott és a nem masszírozott talpuk között. Meg fognak lepődni mekkora különbséget fognak érezni.
Töröljék az étrendjükből a fehér kenyeret, és cseréljék le teljes kiőrlésű, ideális esetben rozskenyérre. Ebben az időszakban egyenek sok friss zöldséget, fogyasszák azokat az Önöknek megfelelő formában – nyersen vagy főzve. Érezni fogják, mi az, ami jó hatással van Önökre. A tavasszal jön el az az időszak, amikor a gazdák az első betakarításaikat kínálják. Használjuk ezt ki!
Ez egy nagy DIÓ lehet. Próbálják meg felismerni, mi az a legnagyobb hiba/rossz szokás, amihez ragaszkodnak, és az annyira erős, hogy nem akarnak szabadulni tőle. Talán úgy gondolják, hogy ez egy mindennapi öröm, egy rituálé… Igen, de hányszor próbálta megakadályozni Önöket a belső hangjuk ettől az élvezettől? Hányszor kacérkodtak már azzal a gondolattal, hogy megpróbálnak e nélkül a szokás nélkül élni? Biztosan eszébe jutott most valami mindenkinek – lehet az a kávé, akár csak egy csésze naponta, lehet az édesség-függőség, a túlevés, az esti borozás, a felesleges ücsörgés a tévé vagy számítógép előtt… Próbálják ki legalább három héten keresztül, hogy ezt a szokásukat mással helyettesítik, valami olyannal, ami a szervezet számára előnyösebb. Friss gyümölcslé, gyógytea, kókuszvíz, zöld italok, olvasás, alkotás, önképzés… Hallgassanak a belső hangjukra, az ahhoz fogja Önöket elvezetni, amit a szervezetük kíván.
Közeleg a csalán szezon. Kávé fogyasztása helyett háromhetes csalánkúrát is végezhetnek a vér tisztítására. Éppen most van az az időszak, amikor friss csalánnak, különösen a hegyének hatalmas ereje van. Menjenek el reggelente egy kosár friss csalánt szedni.
A természet és a napsütés szó szerint csalogat. Iktassunk be a napi programunkba minél több mozgást, sétát! Fordítsuk arcunkat a napsugarak felé, és töltődjünk fel D-vitaminnal. Reggelente nyissuk ki az ablakot, és engedjük, hogy madarak éneke ébresszen fel minket. Örüljünk a körülöttünk és a bennünk zajló életnek. Tervezzük meg az útvonalat, válasszunk egy kört, amelyen hetente 3-4 alkalommal fogunk végigsétálni azzal a szándékkal, hogy valami jót tegyünk magunknak. A séta célja naponta változhat – pihenésképpen, elterelhetjük a gondolatainkat, egy kis energiára van szükségünk, hogy erősítsük a kondinkat, szívjuk magunkba a napsugarakat, lazítsunk…. A cél maghatározása szinte mindig működik!
Tanulják meg tudatosan és természetesen aktiválni a testmagjukat. Álljanak egyenesen, és tudatosan támaszkodjanak a talpukon. Meg fognak lepődni, hogy mennyire változik testük, mennyire fog mozogni. Ez a kevéske is elég.
Kényeztessék magukat relaxálással, peelinggel, fürdővel…
Próbálják csökkenteni a TV, számítógép, mobiltelefon előtt töltött időt, és fedezzék fel saját belső „világuknak” a gazdagságát. A megfelelő inspiráció eljön, csak tartsák nyitva a szemüket és a szívüket. Semmi sem véletlen, ami az életben történik. Vegyenek maguknak valami motivációs vagy spirituális témájú könyvet, olvassanak minden este lefekvés előtt. Nyugtatja a gondolatainkat, és könnyebben tudunk kapcsolatba lépni a belső énünkkel.
fotó:massonforstock, shock/cz.depositphotos.com
A Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoportban ötletgazdag és nagyszerű szakácsaink is jelen vannak. Folyamatosan szoktuk bemutatni őket itt a blogon.
Mi pedig mutatunk párat a repertoárjukból. Ma Andrea Ondováé a szó, akit már talán a lélegzetelállító átalakulásának köszönhetően ismerhetnek.
Folytassa az olvasást 13.11.2024
A hula hoop karika, avagy karikás-táncolás egy népszerű játéksport, amelynek a modern formája a hatvanas években Amerikában alakult ki.
Rövid időn belül népszerűvé vált az egész világon. Bizonyára Önök is emlékeznek a karikára az iskolai évekből.
Folytassa az olvasást 10.6.2026
Az alma a kezdetektől fogva kíséri az emberi társadalmat.
Sokan úgy hiszik, hogy az a bizonyos gyümölcs a paradicsomban, amelyet Éva leszakított, egy alma volt. Találkozhatunk almákkal a görög mítoszokban is, sőt az alma még a császári menyasszony-választás során is szerepet kapott.
Folytassa az olvasást 2.6.2026
Talán egyetérthetünk abban, hogy a szexi és erős test hatvan év felett (de már jóval korábban is) nem csupán a kiváló genetikai adottságok eredménye, hanem sokkal nagyobb szerepet játszanak benne a szokások.
Szeretnének megtudni, milyenek az enyémek?
Folytassa az olvasást 26.5.2026
A Fitbalet® egy táncos, erősítő és nyújtó jellegű csoportos edzés, amelynek sajátossága a nyújtó és erősítő elemek váltakozása.
Ha már kissé kiábrándultak a többi „ugrálós” mozgásformából, akkor ezzel egy nyugodtabb hangvételre hangolódhatnak.
Folytassa az olvasást 19.5.2026
A tél alaposan fel tudja borítani a megszokott rendszerünket. Kevesebb fény, kevesebb mozgás, nehezebb ételek, rövidebb nappalok – és az ember hirtelen inkább úgy működik, hogy „valahogy csak kibírom ma”, mintsem rendszerességben.
A tavasz érkezésével pedig gyakran megjelenik a nyomás is, hogy mindent gyorsan be kell pótolnunk. Csakhogy éppen ez szokott lenni a buktató.
Folytassa az olvasást 13.5.2026
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
