Az egészséghez vezető út
és jóléthez
App store rating

Az egészséghez vezető út
és jóléthez

Október: Meleg kása és pozitív hírek reggelire

Amikor azt kérdezem, hogy Önök szerint melyik szervünk érzékeny arra, amit átélünk, akkor a legtöbben valószínűleg a szívre gondolnak.

De vigyázzanak, a gyomrunk is érzelmileg nagyon érzékeny – az a szervünk, amely a hagyományos kínai gyógyászat szerint az október hónaphoz tartozik, és ezért ebben az időszakban a leginkább megterhelt.

Hányszor fordult elő Önökkel, hogy képtelenek voltak megemészteni valamit? Milyen gyakran fordul elő Önöknél valamilyen gyomorpanasz? Hogyan érzik magukat, ha olyan dolgok történnek, amelyek nem kellemesek, amihez valójában „nincs gyomruk”? Látják? Érzelmekről beszélünk, és mégis a gyomorról.

A gyomor fő fizikai funkciója a táplálék felvétele, lebontása és átmeneti tárolása. Amikor a gyomor rendesen működik, akkor jó az étvágyunk, jól emésztünk, evés közben és után sem zavar minket semmi. De ha a gyomrunk nem működik rendesen, akkor fáj, vagy mindig túltápláltnak érezzük magunkat.

  • A zsírokban gazdag élelmiszerek gyakran hat óránál is tovább maradhatnak a gyomorban, a szénhidráttartalmú ételek már két-három óra elteltével távoznak a gyomorból.

A gyomor reggel hét és kilenc óra között a legaktívabb. Ez az az idő, amikor reggelizünk. Amit ilyenkor a szervezetünkbe juttatunk, az nagyban befolyásolja az egész napunkat. És ez egyaránt vonatkozik az ételre, az érzelmekre, vagy az információkra. Egyenek lassan, és semmiképpen se csináljanak semmit, ami felidegesítheti Önöket, vagy agresszív indulatokat válthat ki Önökből. Csak kellemes dolgokat csináljanak, és gondoljanak szép élményekre.

A legjobb, amit a gyomruk érdekében tehetnek (és nem csak azért), ha reggel kihagyják a tévézést vagy a közösségi oldalakon olvasható beszélgetéseket. Mindez elronthatja a napjukat, és gyomruk sem fogja jól érezni magát, legyengítik.

Mit reggelizzünk októberben?

A hagyományos kínai gyógyászat nagy jelentőséget tulajdonít annak, hogy mit eszünk reggelire. Ebben az időszakban ideális, ha meleg reggelit készítenek maguknak, valamilyen gabonából készült kását. Nyugodtan ehetnek akár sűrű zöldséglevest is. Ideális a növényi tej, a gyümölcsbefőtt, egy szelet étcsokoládé, dió, magvak. Jó a kendermag vagy a fekete szezámmag. Kerüljék az olyan ételeket, amelyekkel magas nedvtartalmat juttatnak a szervezetbe, mint például a nyers gyümölcsök, joghurtok, sajtok, tejtermékek, smoothie-k, gyümölcslevek stb.

  • Figyelem, a zöld tea is hűsít, még ha meleg is.

És mi a helyzet az érzelmekkel?

Ebben az időszakban vigyázzanak a saját belső agresszivitásukra, mert savas és gyomorfekélyhez vezethet. Ha valami zavarja Önöket, próbáljanak megnyugodni, vonuljanak el egy nyugodt helyre, értékeljék át valahogy a helyzetet. Néha valóban segít a tudatos légzés, a mély be- és kilégzés. Az emberek gyakran már a saját viselkedésükkel is feldühítenek minket. Leginkább azonban az a helyzet, hogy ami minket másokon zavar, az zavar minket saját magunkon is. Valójában egy tükröt állítanak elénk. Nézzenek magukba, és gondolkozzanak el, hogy nem teszik-e ugyanezt Önök is néhány ember szemben.

Cvik na posílení energetické dráhy žaludku

Egy gyakorlat a gyomor energiapályájának a megerősítésére

Üljenek le egyenes tartásban a sarkukra. A medence legyen semleges helyzetben, azaz ne legyen leeresztve. Vigyázzanak a csípőre. Természetesen íveltek? Emeljék magasba a kezüket, és fonják össze az ujjaikat. Vegyenek mély levegőt. Amennyiben a testük megengedi, fordítsák a tenyerüket a mennyezet felé. A tekintetük a mennyezet felé irányuljon, és a fejük kissé lefelé döntve legyen. Belégzéskor mindig húzzák ki magukat, a karjukat emeljék egyre magasabbra. Kilégzés közben lazítsanak, és adhatnak hozzá egy gyógyító „csuuu” hangot is. Ismételjék meg legalább háromszor.

Kellemes őszi napokat kívánok.

Šárka Simonidesová
https://svethormonalnijogy.cz

A Dinah Rodrigues hormonális jógaterápia egyik keresett oktatója, akinek tanfolyamait már több mint 7000 nő végezte el. Šárka nemcsak ezt a harmonizáló összeállítást tanítja, hanem különböző női témákat is boncolgat, mint például a medencefenék szerepe egy nő életében. Szerzője a „Szervezet felépítése Šárka Simonidesová szerint” tanfolyamnak. A tanfolyamokon, és saját életében megszerzett többéves ismereteit a 2021-ben megjelent „Jóga nyugati lányoknak” című könyvében (Albatros) foglalta össze. Szereti az életet, a színeket, az állatokat, szeret úszni és utazni.

Dine4fit.hu

18.10.2022 Dine4fit.hu Cikkek, Érdekességek

Az archívumból

Krioterápia: A testet és a lelket is képes gyógyítani a fagy

Extrém hőség vagy elképzelhetetlen hideg? A legtöbbünk már kipróbálta a szaunát. Ha jól érezzük magunkat benne, az számos előnnyel járhat.

És ez pont így van az elképzelhetetlen hideggel is így, néhány perc csodákat tehet a szervezetünkkel…

Kapcsolódó cikkek

Forrólevegős fritőzök, rizsfőzők és lassan főző edények

Ma három aktuális „újdonságot” mutatunk be (ez nem igazán újdonság) a konyhával kapcsolatban, ezek történetét, felhasználását és lehetséges kalória-előnyeit.

Ezek most a Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoportunk slágertermékei.

Mgr. Tereza Rogalewiczová: Testösszetétel analízis

A testösszetétel elemzésére használt eszközök manapság egyre gyakoribban megtalálhatósak a rendelőkben, táplálkozási tanácsadóknál, és a sportközpontokban.

A test összetételén kívül, azaz az izom-, zsír-, víz stb. információkon túlmenően az emberek tápláltsági állapota is megállapítható. Pontosabb képet adnak a túlsúly vagy az elhízás mértékéről, valamint az esetleges alultápláltságról is. Ez egy érdekes kiegészítés, amelynek köszönhetően néhány egészségügyi paraméter is megfigyelhető.

Hellča Vávrová: Hogyan érhetjük el a belső elégedettséget fogyókúra alatt

Amikor a „fogyókúra” szót halljuk, a legtöbb embernek a szigorú diéták, az edzőteremben eltöltött órák és a mérlegen leolvasható érték folyamatos követése jut az eszébe.

Azonban az egész folyamat pszichológiai oldala gyakran elkerüli a figyelmünket.

Ha nem eszed meg, nem kapsz édességet, avagy a gyermekkori nevelés hogyan befolyásolja nem csak az ételekhez való hozzáállást a felnőttkorban

A nevelési minták, amiket a gyermekkorban elsajátítunk, később egész életünkön át formálnak és befolyásolnak minket.

Gondolkoztak már azon, hogy a gyerekkorunkban hallott mondatok milyen nyomokat hagynak bennünk?

Ing. Barbora Karásková: Mit tehetünk még a jojó-effektus nélküli egészséges fogyás érdekében?

Az előző cikkünkben olvashattak a gyors fogyás kockázatairól, és részletesen ismertettük az egészséges fogyás szabályait és alapelveit. De ez még nem minden.

Melyek azok a további fontos szokások, amelyek nemcsak az egészséges fogyást és folyamatát segítik elő, hanem az optimális testsúly, a lelki egyensúly és az egészség megőrzését is?

Bárhol elérhető, ahol szükség van rájuk

Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner