Amikor azt kérdezem, hogy Önök szerint melyik szervünk érzékeny arra, amit átélünk, akkor a legtöbben valószínűleg a szívre gondolnak.
De vigyázzanak, a gyomrunk is érzelmileg nagyon érzékeny – az a szervünk, amely a hagyományos kínai gyógyászat szerint az október hónaphoz tartozik, és ezért ebben az időszakban a leginkább megterhelt.
Hányszor fordult elő Önökkel, hogy képtelenek voltak megemészteni valamit? Milyen gyakran fordul elő Önöknél valamilyen gyomorpanasz? Hogyan érzik magukat, ha olyan dolgok történnek, amelyek nem kellemesek, amihez valójában „nincs gyomruk”? Látják? Érzelmekről beszélünk, és mégis a gyomorról.
A gyomor fő fizikai funkciója a táplálék felvétele, lebontása és átmeneti tárolása. Amikor a gyomor rendesen működik, akkor jó az étvágyunk, jól emésztünk, evés közben és után sem zavar minket semmi. De ha a gyomrunk nem működik rendesen, akkor fáj, vagy mindig túltápláltnak érezzük magunkat.
A gyomor reggel hét és kilenc óra között a legaktívabb. Ez az az idő, amikor reggelizünk. Amit ilyenkor a szervezetünkbe juttatunk, az nagyban befolyásolja az egész napunkat. És ez egyaránt vonatkozik az ételre, az érzelmekre, vagy az információkra. Egyenek lassan, és semmiképpen se csináljanak semmit, ami felidegesítheti Önöket, vagy agresszív indulatokat válthat ki Önökből. Csak kellemes dolgokat csináljanak, és gondoljanak szép élményekre.
A legjobb, amit a gyomruk érdekében tehetnek (és nem csak azért), ha reggel kihagyják a tévézést vagy a közösségi oldalakon olvasható beszélgetéseket. Mindez elronthatja a napjukat, és gyomruk sem fogja jól érezni magát, legyengítik.
A hagyományos kínai gyógyászat nagy jelentőséget tulajdonít annak, hogy mit eszünk reggelire. Ebben az időszakban ideális, ha meleg reggelit készítenek maguknak, valamilyen gabonából készült kását. Nyugodtan ehetnek akár sűrű zöldséglevest is. Ideális a növényi tej, a gyümölcsbefőtt, egy szelet étcsokoládé, dió, magvak. Jó a kendermag vagy a fekete szezámmag. Kerüljék az olyan ételeket, amelyekkel magas nedvtartalmat juttatnak a szervezetbe, mint például a nyers gyümölcsök, joghurtok, sajtok, tejtermékek, smoothie-k, gyümölcslevek stb.
Ebben az időszakban vigyázzanak a saját belső agresszivitásukra, mert savas és gyomorfekélyhez vezethet. Ha valami zavarja Önöket, próbáljanak megnyugodni, vonuljanak el egy nyugodt helyre, értékeljék át valahogy a helyzetet. Néha valóban segít a tudatos légzés, a mély be- és kilégzés. Az emberek gyakran már a saját viselkedésükkel is feldühítenek minket. Leginkább azonban az a helyzet, hogy ami minket másokon zavar, az zavar minket saját magunkon is. Valójában egy tükröt állítanak elénk. Nézzenek magukba, és gondolkozzanak el, hogy nem teszik-e ugyanezt Önök is néhány ember szemben.
Üljenek le egyenes tartásban a sarkukra. A medence legyen semleges helyzetben, azaz ne legyen leeresztve. Vigyázzanak a csípőre. Természetesen íveltek? Emeljék magasba a kezüket, és fonják össze az ujjaikat. Vegyenek mély levegőt. Amennyiben a testük megengedi, fordítsák a tenyerüket a mennyezet felé. A tekintetük a mennyezet felé irányuljon, és a fejük kissé lefelé döntve legyen. Belégzéskor mindig húzzák ki magukat, a karjukat emeljék egyre magasabbra. Kilégzés közben lazítsanak, és adhatnak hozzá egy gyógyító „csuuu” hangot is. Ismételjék meg legalább háromszor.
Kellemes őszi napokat kívánok.
A Dinah Rodrigues hormonális jógaterápia egyik keresett oktatója, akinek tanfolyamait már több mint 7000 nő végezte el. Šárka nemcsak ezt a harmonizáló összeállítást tanítja, hanem különböző női témákat is boncolgat, mint például a medencefenék szerepe egy nő életében. Szerzője a „Szervezet felépítése Šárka Simonidesová szerint” tanfolyamnak. A tanfolyamokon, és saját életében megszerzett többéves ismereteit a 2021-ben megjelent „Jóga nyugati lányoknak” című könyvében (Albatros) foglalta össze. Szereti az életet, a színeket, az állatokat, szeret úszni és utazni.
Csupán néhány hónapra volt szüksége egy alkalmazásnak köszönhetően…
Budapest, 2021. november 12. – A Dine4Fit applikáció még csak május óta van jelen a hazai piacon, de már több mint 20 ezer magyar fogyni vágyó felhasználója van. „Nincs lehetetlen, csak tehetetlen. Egy háromgyermekes anyuka a legjobb példa arra, hogy gyerekek mellett is oda lehet figyelni a táplálkozásra” – hívta fel a figyelmet Tomáš Pětivoký Dine4Fit vezérigazgatója.
Folytassa az olvasást 5.1.2022
Az alma a kezdetektől fogva kíséri az emberi társadalmat.
Sokan úgy hiszik, hogy az a bizonyos gyümölcs a paradicsomban, amelyet Éva leszakított, egy alma volt. Találkozhatunk almákkal a görög mítoszokban is, sőt az alma még a császári menyasszony-választás során is szerepet kapott.
Folytassa az olvasást 2.6.2026
Talán egyetérthetünk abban, hogy a szexi és erős test hatvan év felett (de már jóval korábban is) nem csupán a kiváló genetikai adottságok eredménye, hanem sokkal nagyobb szerepet játszanak benne a szokások.
Szeretnének megtudni, milyenek az enyémek?
Folytassa az olvasást 26.5.2026
A Fitbalet® egy táncos, erősítő és nyújtó jellegű csoportos edzés, amelynek sajátossága a nyújtó és erősítő elemek váltakozása.
Ha már kissé kiábrándultak a többi „ugrálós” mozgásformából, akkor ezzel egy nyugodtabb hangvételre hangolódhatnak.
Folytassa az olvasást 19.5.2026
A tél alaposan fel tudja borítani a megszokott rendszerünket. Kevesebb fény, kevesebb mozgás, nehezebb ételek, rövidebb nappalok – és az ember hirtelen inkább úgy működik, hogy „valahogy csak kibírom ma”, mintsem rendszerességben.
A tavasz érkezésével pedig gyakran megjelenik a nyomás is, hogy mindent gyorsan be kell pótolnunk. Csakhogy éppen ez szokott lenni a buktató.
Folytassa az olvasást 13.5.2026
Sok ember egyetértene azzal, hogy az alkoholos italok a társasági események megszokott részét képezik. Ez amolyan jó hangulat és a lazítás szimbólumai.
Ennek a cikknek nem az a célja, hogy teljesen száműzzék az alkoholt az étrendjükből, hanem hogy megmutassa, hogyan ihatnak meg alkalmanként egy pohárral mértékkel és tudatos élvezettel.
Folytassa az olvasást 6.5.2026
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
