A mai történetet a 21 éves Natália, textiltervező szakos hallgató írta Önöknek. Szeretjük az őszinteségét, és feltétlenül olvassák el a végéig.
Tanácsai nemcsak a kezdetnél segíthetnek, hanem azon az úton is, amikor már úgy gondolhatják, hogy nem minden úgy történik, ahogyan azt szeretnének.
Kellemes olvasást, és kezdjék el még ma!
Már kiskoromtól kezdve teltebb voltam, azt mondták, hogy a szülészeten én voltam a legnagyobb, és úgy néztem ki, mint a Michelin-baba. Valamikor általános iskolában pajzsmirigy-rendellenességet diagnosztizáltak nálam, ami a családunkban másnál is előfordul, ezért a túlsúlyomat is erre fogtam: nem tudok lefogyni, mert rossz a pajzsmirigyem. Nem lehet, mert kezelés alatt vagyok.
Ma már tudom, hogy ezek mind csak kifogások voltak. Az osztálytársaim viselkedései sem segítettek – az állandó sértegetések, gúnyolódások miatt csak egy félénk, nulla önbizalommal rendelkező lány lettem. Az osztálytársak tekintetében a középiskola már jobb volt. Szuper társaságunk volt. De a súlyom folyamatosan ment felfelé, amivel akkoriban különösebben nem foglalkoztam.
Minden évben kellett mennem rendszeres kivizsgálásra az endokrinológiai osztályra. Természetesen ez mérlegeléssel együtt járt. És minden évben rettegtem ettől már egy héttel előtte.
Húsz éves voltam, amikor ráálltam ott a mérlegre, és mint mindig, most is megijedtem, csak most valamivel jobban, mert a mérleg 98 kg-t mutatott! A húszas éveimben elrettentő 98 kiló voltam.
És éppen ez volt az a pont, amikor valami összetört bennem, és azt mondtam, hogy ELÉG. Rájöttem, hogy már csak egy kicsike lépés választ el attól, hogy „mázsásnak” tudjanak engem hívni. És ezt már nem akartam. Nem akartam háromjegyű számot látni a mérlegen. Azt sem akartam, hogy minden alkalommal kifulladjak, amikor a lépcsőn felmegyek a szobámba. Nem akartam többé XL-es méretű ruhákat vásárolni, és nem akartam újra átélni azt, amit régen.
Letöltöttem a Dine4Fit alkalmazást, és becsületesen mértem ki és jegyeztem fel az összes ételt. Mint minden más esetben, itt is nehéz volt a kezdet. A legnagyobb problémám az édesség és nagy adagok voltak. Elkezdtem folyamatosan változtatni, a tejcsokit keserű csokira cseréltem, a tartárt valamivel jobb proteines típusra, csökkentettem az adagokat, és a tömegközlekedésről a „gyalogbuszra” váltottam.
Eleinte még rá kellett kényszeríteni magam az edzésre, és tíz perc után már elegem is volt belőle, de idővel minden jobban ment. A köröcskéket mindig szépen teljesítettem, élveztem a sportot és a kilók is mentek lefelé.
Minél nagyobb változást láttam magamon, annál többet kezdtem tenni érte. És be kell vallanom, hogy néha túlzásba is vittem. Az edzés megszállottja voltam, és mindenben csak a kalóriákat láttam. Ez hiba volt, és tennem kellett valamit, rendet kellett tenni a fejemben, és rá kellett jönnöm, hogy ha néha megeszek egy pizzát, akkor biztosan nem dől össze a világ, és a kemény munkám sem vész kárba. Emberek vagyunk, olyan emberek, akik hibáznak, és akiknek néha van kedve egy kis „malackodáshoz”… És ez így teljesen rendben is van. Ezért tartottam egy kis szünetet a Dine4Fit mellett, és intuitívan ettem, mert úgy éreztem, hogy ez már túl sok. Mindennek megvan a maga ideje, ez alól a fogyás sem kivétel.
Már a kezdettől fogva volt egy célom, a súlyom, amit el akartam érni. Ez 65 kiló volt, amit végül másfél év után el is értem. Most 33 kilóval vagyok kevesebb, és nagyon jól érzem magam. A megtépázott önbecsülésem legalább egy kicsit meggyógyult. A családom, akik a kezdetektől fogva támogattak, büszke rám, és ami a legfontosabb – én is büszke vagyok magamra. Azért vagyok büszke vagyok magamra, mert én vagyok az, akinek sikerült elérni céljait. Én voltam az, aki minden nap keményen küzdött és tett érte valamit.
És az én üzenetem az olvasóknak?Ne mások ösztönzésére kezdjenek fogyókúrába, hanem csak akkor kezdjék el, amikor saját maguk is úgy döntöttek, mert a végén úgy is egyedül kell végigcsinálniuk. Senki sem fog izzadni az edzőteremben Önök helyett, és senki nem fogja mérni Önök helyett az ételt, csak Önök egyedül. A fogyás hosszú távú, néha megy, néha megáll. Ne várjanak eredményt egyik napról a másikra, sajnos ez nem így működik. Vagy talán hála istennek, mert ha ilyen egyszerű lenne, akkor talán annyira örülnének neki? Én valószínűleg nem. Teljesen rendben van, ha egy kis szünetet tartanak, az is rendben van, ha néha nem olyanok azok a kis köröcskék, mint lenniük kellene, és az sem baj, ha néha csak fekszenek a kanapén és nem foglalkoznak az edzéssel. Szóval kitartás és ne adják fel, mert az eredmény miatt megéri, és meglátják, hogy a végén minden jobb lesz.
A Dine4Fit alkalmazás Szlovákiában is közkedvelt.
És persze nagyon örülünk, ha szlovák sikertörténetek érkeznek hozzánk.
Ma a 28 éves Zuzanától (167 cm), egy kedves kétgyermekes anyukától olvashatnak pár szót.
Folytassa az olvasást 16.3.2022
Szépen megtervezték az edzéseket és a diétákat, izgatottak, hogy újra belevághatnak, majd reggel azzal az érzéssel ébrednek, hogy egy egész lócsorda futott át Önökön az éjszaka folyamán?
Itt van „moribundus“! Mi legyen?
Folytassa az olvasást 21.1.2025
Amikor az ügyfeleim azt kérdezik, hol és hogyan kezdjék megváltoztatni az étkezési szokásaik, hogy karcsúak és egészségesek legyenek, a válaszom mindig ugyanaz: kiegyensúlyozott étrenddel.
Gyakran tapasztalom, hogy az emberek hajlamosak kihagyni az alapokat, és hajlamosak belevágni az étrendek bonyolultságaiba és részleteibe. Ezzel kihagyják a lényeget, és nincsenek tudatában az étrendjük alapvető hibáival, ami időveszteséghez, akaratvesztéshez, energiapazarláshoz és anyagi veszteséghez vezet.
Folytassa az olvasást 15.1.2025
Milyen sikerben volt ma részük? Milyen jó élményük volt ma? Min tudtak ma nevetni egy jót? Mi tette ma Önöket boldoggá? Miért hálásak ma?
Minden kérdésre tudnak válaszolni? Ha IGEN, gratulálok, valószínűleg tudják, hogyan kell hálásnak lenni.
Folytassa az olvasást 8.1.2025
A karácsony az öröm, a nyugalom és – valljuk be – az étkezések ünnepe.
Táplálkozási szakértőként minden hagyományos finomságot megeszek, de csak ésszel és annak tudatában, hogy az elégedett test kulcsa nem a szigorú szabályokban, hanem az egész éves egyensúlyban rejlik.
Folytassa az olvasást 1.1.2025
Amikor fogyni próbálunk, vagy csak megtartani a súlyunkat, a karácsonyi ünnepek általában az aggodalommal és izgatott várakozással telnek, hogy mi is lesz vajon az extra lakomázás után.
Tekintsék meg hét tippemet, amelyeket eredetileg csak az ügyfeleimnek készítettem. Hiszem, hogy segít az ünnepek nyugodt eltöltésében, annak ellenére, hogy most másként tesznek, mint amit évek óta megszoktak.
Folytassa az olvasást 25.12.2024
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
