2022 februárjában úgy döntöttem, hogy a Die4Fit segítségével megváltoztatom magam. Ehhez bizonyos személyes dolgok vezettek.
Nem nagyon hittem benne, hogy meg tudom csinálni, mert sok mindent kipróbáltam már, beleértve különféle segítő programokat, tablettákat, de semmi sem történt. Mindaddig, amíg a munkahelyemen az egyik kolléganőm azt nem mondta nekem, hogy jegyzeteljek le mindent a Dine4Fit alkalmazásban. És hogy majd meglátom.
Egyáltalán nem volt egyszerű a kezdetkor – nem tudtam, mit ehetek, és mindezt hogyan kell összerakosgatni, hogy meglegyen a szükséges napi bevitelem. És mindezek mellett csak további bonyodalmak csatlakoztak – magas a cukorszintem, még a „hosszú távú” is.
Az átalakulásom előtt voltam először a diabetológusnál, amikor 7-7,5 mmol/l volt a cukorszintem. Méreteim a következők voltak: derékbőség 118 cm, csípő 120 cm, mellbőség 119 cm, a súlyom pedig 96 kg volt.
Szociális ágazatban dolgozom (gyerekekkel) és a munkám fizikailag nem megterhelő. Tehát ennek megfelelően írtam be az adatokat az alkalmazásba.
Ma 81 kg vagyok, és a méreteim a következők: derékbőség 99 cm, csípő 110 cm, mellbőség 108 cm. A célom 60 kg, de már most is elégedett vagyok magammal.
A Dine4Fit alkalmazás szerint cselekszek már több mint egy éve, és 15 kg-ot fogyni szép dolog! Emellett csökkent a cukorszintem, és a „hosszú távú” cukor is javult nálam. Az orvosom meg is dicsért. És ez nagyszerű érzés.
Sosem nem hittem volna el, milyen változásokat hozhat az életemben csupán néhány változtatás az étrendben. Búzaliszt helyett rozslisztet használok, és teljes kiőrlésű kenyeret eszek, néha lenmagos proteinest. Azt is megértettem, hogy az egészséges fogyáshoz a fehérjék nagyon fontosak – rendszeresen eszem a joghurtokat (max. 2-3% zsírtartalmú).
Megtanultam másképp étkezni, és még mindig ragaszkodom hozzá. Nem okoz gondot mérni az ételeke, magamért csinálom. És ami nagyon fontos számomra, hogy teljesen más ember lettem, vidám. Már nincs légszomjam, és elkezdtem hetente kétszer edzeni – Pilates, TRX, BOSU és egyéb, főleg erősítő edzések.
Szeretném, ha mindenki, aki úgy döntött, hogy tenni akar valamit önmagáért, ne adja fel, hanem küzdjön érte. A jutalmuk egy nagyszerű életváltozás lesz, ami csak örömet okoz majd nekik. Mindenkinek szurkolok, és sok sikert kívánok.
Nem lehet minden fogyás egyforma. Az igaz, hogy ha valaki nagyon túlsúlyos, akkor az első öt kilót könnyebb leadni, mint azt az öt kilót, amit valaki csak „finomhangololás” miatt szeretne leadni, hogy elégedett legyen a testével.
Össze lehet ezt egyáltalán hasonlítani?
Folytassa az olvasást 15.5.2024
A tél alaposan fel tudja borítani a megszokott rendszerünket. Kevesebb fény, kevesebb mozgás, nehezebb ételek, rövidebb nappalok – és az ember hirtelen inkább úgy működik, hogy „valahogy csak kibírom ma”, mintsem rendszerességben.
A tavasz érkezésével pedig gyakran megjelenik a nyomás is, hogy mindent gyorsan be kell pótolnunk. Csakhogy éppen ez szokott lenni a buktató.
Folytassa az olvasást 13.5.2026
Sok ember egyetértene azzal, hogy az alkoholos italok a társasági események megszokott részét képezik. Ez amolyan jó hangulat és a lazítás szimbólumai.
Ennek a cikknek nem az a célja, hogy teljesen száműzzék az alkoholt az étrendjükből, hanem hogy megmutassa, hogyan ihatnak meg alkalmanként egy pohárral mértékkel és tudatos élvezettel.
Folytassa az olvasást 6.5.2026
Alapvetően mindent tudnak a fogyásról – mégis körbe-körbe járnak.
Reggel először a telefonért nyúlnak, és még mielőtt lefőznének egy kávét, máris valaki az étkezésről, a gondolkodásmódról, az edzésről és a fogyásról beszél Önnek.
Folytassa az olvasást 29.4.2026
Az előző cikkben bemutatott elméleti elvek konkrét étrendekké változnak, amelyeket a tudomány a várható élettartam átlagon felüli hosszával hoz összefüggésbe.
Ezek közé elsősorban a mediterrán étrend, valamint az agy egészségére fókuszáló MIND diéta tartozik.
Folytassa az olvasást 21.4.2026
Amikor valaki belekezd a fogyókúrába, azt általában erős motiváció, változtatási szándék és az elhatározás kíséri, hogy „most már tényleg tenni kell valamit”.
Csakhogy az eredmények nem mindig jönnek azonnal, a való élet pedig hozza magával a rengeteg munkát, teendőt, kötelezettséget, akadályt és a régi szokásokhoz való visszatérést. Ezért ha a fogyókúrával kapcsolatban úgy érzik, hogy mindig csak az elején tartanak, az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy kitartsanak és előrébb jussanak.
Folytassa az olvasást 14.4.2026
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
