Egész életükben a túlsúllyal küzdenek, és állandóan idegesek és kiállhatatlanok?
Mindenféle lehetséges diétát kipróbáltak már – ettek már csak uborkát, nem ettek kenyeret, sem cukrot, csak reggel ettek valamit, úgy étkeztek, mint egy hollywoodi színésznő, vagy egyáltalán nem ettek semmit.
Úgy tűnik, hogy semmi sem működik? És közben ez ilyan egyszerű: A tartós és egészséges fogyáshoz az embernek úgynevezett kalóriadeficitben kell lennie. Az egyik legjobb segítő a piacon a Dine4Fit. Egyszerű alkalmazás, aminek köszönhetően figyelemmel tudják kísérni azt, amit esznek, megtudhatják, miből tevődnek össze a különböző ételek, és megmutatja, mit kell változtatni az étkezésükben. Higgyék el, hogy ez működik.
A bevitelek és kiadások feljegyzése a mindennapi életben valakinek bonyolultabbnak tűnhet, mint amilyen valójában. Megkülönböztetni, hogy mely élelmiszerek a megfelelőek, melyeket hagyjuk ki az étrendünkből, mit jelentenek egyáltalán azok a színes köröcskék, és miért kell minden nap ennyi fehérjét és egyéb makro-tápanyagokat fogyasztanunk.
Ha már ettől az egésztől nem tudják hol áll a fejük, azt javaslom, hogy keressenek fel egy megfelelő szakembert, és így fektessenek be a saját maguk egészségébe.
De hogyan válasszunk? Ki lesz nekem a megfelelő, és bízhatok benne egyáltalán? Én személy szerint három kategóriába sorolnám azokat a szakértőket, akik segíthetnek és támogathatják Önöket:
Általában végzettség nélküli személy, aki az étrendjeit és szolgáltatásait csak személyes tapasztalatai alapján javasolja, mert XY már lefogyott. Tanácsai és étkezési tervei kizárólag személyes tapasztalatain alapulnak, és legtöbbször egy cseppnyi szakértelemmel sem rendelkeznek.
Olyan személy, aki egy bizonyos végzettséggel, elvégzett tanfolyammal, szemináriummal rendelkezik. Itt fontos tudni, hogy ez a tanácsadó vajon jól képzi-e magát, utánajár-e a legfrissebb információknak az egészséges táplálkozással kapcsolatban, és igyekszik-e olyan szakmai ismereteket szerezni, amelyeket megfelelően fog tudni majd alkalmazni az étkezési tervekben.
Az ilyen típusú tanácsadó megfelelő étkezési terveket tud biztosítani az alapos felkészülésével és az Ön segítségével. Ha olyan emberhez fordulnak, aki képzett és jó referenciákkal rendelkezik, biztosak lehetnek benne, hogy helyesen cselekedtek.
Az első lépésnek az udvarias megközelítésnek kellene lennie, és megtudakolni, hogyan is néznek ki a szolgáltatásaik, mi mindent tartalmaznak és miből állnak az étkezési terveik. Az ő részéről pedig az kell legyen az első, hogy minél több információt megtudjon Önről, az Ön egészségi és mentális állapotáról, terhelhetőségéről stb.
Az együttműködés során éppen ezért kell a lehető legtöbbet beszélni vele, és neki kell, hogy segítse és a motiválja Önöket.
Olyan személy, aki egyetemi orvosi végzettséggel rendelkezik, és akihez elsősorban egészségügyi probléma esetén fordulunk.
De a legfontosabb, akiben bíznunk kellene, csakis saját magunk vagyunk. Minden ember eredeti. A fent említett tanácsadók közül egy sem fogja garantálni a sikert, ha Önök nem is akarják. Ráadásul az egészséges redukció alapelvei mindenkinél másként hatnak. Más szóval – a megfelelő táplálkozási szakértőnek meg kellene mutatnia a helyes irányt, meg kellene tanítania Önöknek az étkezés alapelveit legalább annyira, hogy a jövőben egyedül is boldoguljanak. Hogy tudják azt, mi a jó és mi a rossz Önöknek (minderre képes a psziché és az érzelmek is). És ezután már csak Önökön múlik. Sok szerencsét.
Kedves felhasználók, a Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4Fit segítségével csoport adminisztrátorainak kérésének eleget téve én is úgy döntöttem, hogy megosztom veletek a történetemet.
Legyen ez a jó motiváció mindazoknak, akik mindig csak tétováznak vagy nem mernek lépni.
Folytassa az olvasást 26.6.2024
Most, hogy már tudják, hogyan tehetik az étkezéseiket laktatóbbá, egészségesebbé, kiegyensúlyozottabbá és tápanyagokban gazdagabbá, felmerül a következő kérdés: hogyan döntsék el, hogy Önöknek naponta hányszor érdemes étkezni?
Az alábbi szempontok segíthetnek abban, hogy megtalálják az Önök számára legmegfelelőbb étkezési ritmust.
Folytassa az olvasást 15.7.2026
Az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet a táplálkozási tanácsadás során a hozzám fordulók feltesznek, így hangzik: „Hányszor kellene ennem egy nap?”
Ugyanis az egyik helyen azt olvasták, hogy naponta háromszor, máshol négyszer, sőt akár ötször is ajánlott enni. De hogyan lehet eldönteni, hogy Önnek melyik a legmegfelelőbb?
Folytassa az olvasást 7.7.2026
Az egészséges életmódhoz nemcsak az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás tartozik.
Sokkal inkább számos tényező összességéről van szó – a megfelelő alvásról, a minimális stresszről, a belső őszinteségről, valamint nem utolsósorban arról, hogy legyen időnk önmagunkra is.
Folytassa az olvasást 1.7.2026
Az antioxidánsokat a hosszú élettel kapcsolatos beszélgetésekben gyakran szinte univerzális védelemként emlegetik az öregedéssel szemben. A valóság azonban árnyaltabb, és egyben sokkal érdekesebb is.
Folytassa az olvasást 24.6.2026
Nem titok, hogy fogyókúra során a megfelelő lelkiállapot rendkívül fontos szerepet játszik, ugyanúgy, mint az alvás és a pihenés.
Hosszú távú stressz esetén ugyanis a szervezet több kortizol hormont termel, ami fokozza az édességek és zsíros ételek iránti vágyat…
Folytassa az olvasást 17.6.2026
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
