Az egészséghez vezető út
és jóléthez
App store rating

Az egészséghez vezető út
és jóléthez

Kačenka: Az étrend feljegyzése a Dine4Fit alkalmazásba számomra egy játék, amit a mai napig élvezek

Egy további bátorítást hoztunk el Önöknek a Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoportunkból.

A maihoz hasonló bejegyzések igazán boldoggá tesznek minket. Az, hogy a csoport jól működik, és sok embernek segít, az nem a mi érdemünk. Azoknak a tagoknak köszönhető, akiknek sikerült lefogyni az alkalmazásunkkal, és nem esik nehezükre tanácsot adni a kezdőknek.

Valójában mink is csodának tartjuk, hogy ennyi ember hajlandó tanácsot adni, támogatni és nem utolsósorban inspirálni másokat a saját étrendjükkel. Ma egy kedves nőt mutatunk be, aki a Facebookon Kačenka Bůtelátko becenéven szokott posztolni. Élvezettel figyeljük már régóta, és örülünk a hozzáállásának, hogy lépésről lépésre úgy halad mindig előre, hogy az embereket érdekli.

Kačenka: Zapisování jídelníčku do aplikace Kalorické Tabulky beru jako hru, která mě baví dodnes

Ő maga azt mondja, hogy ezzel még nincs vége. De mivel nemrég „előkerült” egy fénykép, amelyiken látható, hogy már leadott valamennyit, úgy döntött, megosztja történetét. Engedelmével pedig az élményeit közzétesszük a blogunkon.

Olvassuk hát történetét.

Az egész 2019 végén kezdődött, amikor 120 kg-ot mutatott a mérleg, és rémülten vettem tudomást arról, hogy 29 éves vagyok, és olyan nehéz, mint egy elefánt. De a súly mellett hiányzik a cukisága. Először is egy kicsit változtattam az étrendemen – kihagyom a fastfoodokat, a pattogatott kukoricát és az édességeket…

Tavasszal elkezdtem többet járni gyalog. Igyekeztem megtenni minden nap legalább az ajánlott 10 000 lépést. De hogyan? A buszról hamarabb szálltam le, és egyszerűen hazasétáltam. Egyre hamarabb szálltam le, mígnem a végén szinte minden nap kb. 8 km-t gyalogoltam – és ezt gyors tempóban. Körülbelül másfél évig tettem így. Ez idő alatt leadtam az első 15 kg-ot. De azután stagnálás következett.

Letöltöttem a Dine4Fit alkalmazást, és 2021. június 17-én kezdtem el töltögetni. Ekkor körülbelül 105 kg voltam. És ez nem akart változni. Mindig is azt gondoltam, hogy az étrend jegyzetelése a Dine4Fit alkalmazásban fárasztó és korlátozó – mindent mérni, leírni, megtervezni…

  • De én elkezdtem játéknak venni az egészet, amit a mai napig is élvezek. És őszintén szólva, nem is tudom, hogyan tudnék élni nélküle – a jegyzetelés az életstílusommá vált.

Kezdetben persze kínlódtam vele, az interneten megtalálható minden lehetséges instrukció szerint állítottam be az alkalmazást, folyamatosan változtattam rajta, sokszor ettem keveset stb.

Aztán rátaláltam a Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével cseh csoportra, ami segített sokmindent megértenem, és az ott lévő tagok segítségével sikerült úgy beállítani a Dine4Fit alkalmazást, ahogyan annak lennie kell. Ezúton szeretném mindenkinek szívből megköszönni a segítséget és a türelmet.

Nem mondom, hogy mindig 100%-ban zöld vagyok (a szerkesztő megjegyzése: köröcskék az alkalmazásban,), néha „disznó-rohamjaim” is vannak, de már akkor csinálok belőle gondot, ha a 200%-ot érem el!

Volt olyan is, hogy annyira nehezen viseltem el, ha valamelyik köröcske piros volt, hogy még hánytam is, vagyis tudat alatt problémákat kreáltam a fejemben, amit szerencsére sikerült kiküszöbölni. De már tudom, hogy egy nap alatt, vagy egy hét alatt nem szedem vissza magamra a leadott kilókat. Fontos, hogy ne lazítsunk, és ragaszkodjunk a lehető legtöbb zöld köröcskéhez.

Kačenka: Zapisování jídelníčku do aplikace Kalorické Tabulky beru jako hru, která mě baví dodnes

Azt is nagyon jól tudom, hogy nem egy hét alatt jutottam el a 120 kg-ig, így-hát nem is fogom azonnal leadni magamról. Éppen ez a felismerés, hogy ez időbe fog telni, elég rosszul esett, és sokáig tartott, amíg elfogadtam. De minden a fejben dől el, és most már tudom, hogy képes vagyok rá. Most éppen egy kis krízisben vagyok, és hozzá a stressz, ezért nem vagyok mindig „zöld”, de tudom, hogy ez is elmúlik.​

Nagyon hálás vagyok családom, partnerem és barátaim támogatásáért. A Dine4Fit segítségével nem egészen két év alatt további 20 kg-ot fogytam. Most kb. 85 kg vagyok, és szeretnék még további kb. 10 kg-ot fogyni, de már így is elégedett vagyok. Még egy kicsit meg kell erősíteni a testemet.

Továbbra is gyalog járok, biciklizek, vagy otthon az orbitrekezek. Szeretem a vizet és az úszást. Most kezdtem el a futást, és tervezem, hogy elkezdek otthon könnyebben edzeni. Vettem egy gumiszalagot is az edzéshez. A mozgás szórakoztató kell, hogy legyen számomra, ezért néha bolondozok közben, és amikor lehet, úgy csinálom, ahogy nekem jólesik.

Az én üzenetem, ha annak nevezhetem, hogy tartsanak ki, ne addják fel, és ha nem úgy sikerül valami, ne essenek kétségbe. És főleg nem feladni emiatt. Ne várjanak gyors fogyást munka nélkül. Nagy változáshoz idő kell.

 

www.dine4fit.hu szerkesztőség

Dine4fit.hu

15.5.2023 Dine4fit.hu Cikkek, Érdekességek, Hogyan fogyókúrázzunk egészségesen?

Az archívumból

Mit szólnak a brunch-hoz?

Manapság oly modern szónak számít a „brunch”, ami valójában egy későbbi órákban fogyasztott villásreggelit jelent.

Hogy jött ez el hozzánk, és miről van szó pontosan?

Mindenhol azt olvashatjuk, hogy a „brunch“ szót egy bizonyos Guy Beringer találta ki, amikor 1895-ben cikket írt a Hunter‘s Weekly részére a brit felsőosztály szombatonkénti későesti összejöveteleiről, akik vasárnapokon csak későn keltek fel. A „reggeli“ (breakfast) és „ebéd“ (lunch) szavak kombinációjáról van szó. Hasonlóképpen Olaszországban is létrehoztak egy úgy szót, a „colanzo“, ami a „colazione“ (reggeli) és „pranzo“ (ebéd) kombinációja.

Kapcsolódó cikkek

Saša Fraisová: Edzhetünk-e ha nem érezzük jól magunkat?

Szépen megtervezték az edzéseket és a diétákat, izgatottak, hogy újra belevághatnak, majd reggel azzal az érzéssel ébrednek, hogy egy egész lócsorda futott át Önökön az éjszaka folyamán?

Itt van „moribundus“! Mi legyen?

Ing. Barbora Karásková: A táplálkozási szokások sikeres megváltoztatásának titka

Amikor az ügyfeleim azt kérdezik, hol és hogyan kezdjék megváltoztatni az étkezési szokásaik, hogy karcsúak és egészségesek legyenek, a válaszom mindig ugyanaz: kiegyensúlyozott étrenddel.

Gyakran tapasztalom, hogy az emberek hajlamosak kihagyni az alapokat, és hajlamosak belevágni az étrendek bonyolultságaiba és részleteibe. Ezzel kihagyják a lényeget, és nincsenek tudatában az étrendjük alapvető hibáival, ami időveszteséghez, akaratvesztéshez, energiapazarláshoz és anyagi veszteséghez vezet.

MUDr. Marie Skalská: Aki hálás, az boldogabb. És lehet karcsúbb is!

Milyen sikerben volt ma részük? Milyen jó élményük volt ma? Min tudtak ma nevetni egy jót? Mi tette ma Önöket boldoggá? Miért hálásak ma?

Minden kérdésre tudnak válaszolni? Ha IGEN, gratulálok, valószínűleg tudják, hogyan kell hálásnak lenni.

Mit szeret karácsonykor a táplálkozási tanácsadó, a családanya?

A karácsony az öröm, a nyugalom és – valljuk be – az étkezések ünnepe.

Táplálkozási szakértőként minden hagyományos finomságot megeszek, de csak ésszel és annak tudatában, hogy az elégedett test kulcsa nem a szigorú szabályokban, hanem az egész éves egyensúlyban rejlik.

Ünnepi kalóriák ellenőrzés alatt: Hogyan élvezzük az ünnepeket, hogy ne hízzunk

Amikor fogyni próbálunk, vagy csak megtartani a súlyunkat, a karácsonyi ünnepek általában az aggodalommal és izgatott várakozással telnek, hogy mi is lesz vajon az extra lakomázás után.

Tekintsék meg hét tippemet, amelyeket eredetileg csak az ügyfeleimnek készítettem. Hiszem, hogy segít az ünnepek nyugodt eltöltésében, annak ellenére, hogy most másként tesznek, mint amit évek óta megszoktak.

Bárhol elérhető, ahol szükség van rájuk

Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner