Egy évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy megpróbálom visszafordítani a súlygyarapodás folyamatát, és hogy végre változtatok valamin.
Akkor, abban a pillanatban még fogalmam sem volt, hogy mi is lesz ez pontosan…
Elkezdtem jegyzetelni az ételeket a Dine4Fit alkalmazásban. Ezt már tudtam, az étkezés és táplálkozás nem ismeretlen számomra. Egészségügyben dolgozok, és ennek fontossága az egészség szempontjából számomra egyértelmű. Mindig is igyekeztem egészségesen étkezni – fiatalkori bűneimet – az alkoholt és a cigarettát – már régen elhagytam. Sportoltam, még a maratont is lefutottam. Nem tudnék elképzelni egy hétvégét mozgás nélkül – futás, tájékozódási futás, kerékpározás, síelés, sífutás, sziklamászás. És még sok minden mást is ki akartam próbálni.
Úgy látszik, hogy mindez nem volt elég, és csak híztam lassacskán. Néha feljegyeztem az ételeimet az alkalmazásba, hogy átlássam, de az aktivitásomat is. És ezt szépen úgymond „pótoltam”. Lassan már arra a következtetésre jutottam, hogy tehetek bármit, ami tőlem telik, ez bizony a változókori súlygyarapodás. És mivel a nagymamám sem volt vékony, így a gének is közrejátszhatnak.
Idővel megjelentek az egészségügyi komplikációk is. A szívritmuszavarok korlátoztak a mozgásban, viszont az étvágyam nem változott. Nem foglalkoztam vele – hiszen mozgok. Ráadásul nem is egészségtelen ételről volt szó. Ma már tudom, hogy csupán túl sok volt.
Abbahagytam az állandó mérlegeléseket, a fotókat nézve megijedtem saját magamtól, nagyobb ruhákat kellett vennem. Ennek nem örültem. Így hát egy napon újra belevágtam, aminek az eredményében ugyanúgy kételkedtem, mint mindig. Elkezdtem napi rendszerességgel jegyzetelni az ételeimet a Dine4Fit alkalmazásba, csatlakoztam a Facebook-on a Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4Fit segítségével csoporthoz.
Az utasításoknak megfelelően módosítottam a beállításokat, átlagos kiadást állítottam be, és abbahagytam a fizikai aktivitások folyamatos rögzítését. Valamiért sosem volt jó. Állandóan kevés volt a fehérje, sok volt a zsír, mindig éhes voltam. Ennek ellenére a mérleg mutatója egy picit lefelé mozdult. De aztán megtörtént…
Elég volt egy rossz lépés a lépcsőn, és máris lett egy összezúzott boka. Kétségbeesett voltam, és úgy gondoltam, hogy ennek csakis egyféle kimenetele lehet: az elhízás és a rokkantság.
Mit fogok csinálni mozgás nélkül? A műtét után két hónapig fekvőgipszben voltam, csak a wc-re és vissza volt szabad mennem.
Ezt a kétségbeesett állapotomat a fent megnevezett csoportba is beírtam, és nagyon sok támogatást kaptam.Több olyan példát is olvastam ott emberektől, akik hasonló helyzetben voltak, és ráadásul még fogytak is. Nagyon motiváló volt. Hirtelen megtanultam minden köröcskét zöldre változtatni estére, még nulla aktivitás mellett is, nem voltam éhes és végre megtanultam kiegyensúlyozott ételeket összeállítani.
Volt időm egészséges recepteket keresni, és a saját ételeimet elkészíteni a közönséges alapanyagokból. A Dine4Fit lefoglalta az agyamat, és ennek köszönhetően nem volt időm kétségbeesni, és talán még a munkahelyem miatt sem aggódtam. Négy hónap táppénz után 10 kg-mal kevesebbel tértem vissza a munkába, nagy munkakedvvel, de azzal az elhatározással, hogy folytatom a lassú fogyókúrát.
Főleg azért, hogy a sérült bokámat ne terheljem feleslegesen. A kitűzött célomat az ideális súlyomhoz igazítottam, amire egy éve még álmomban sem mertem gondolni. Egy sikeres rehabilitáció után újra elkezdtem sportolni, a bevitelen egy kicsit emeltem, és a súlyom továbbra is havi fél-/egy kilóval csökken.
Be kell vallanom, hogy a köröcskéket nem sikerült állandóan zöldre változtatni, néha nem ment. De örömmel tértem vissza a rendszerességhez, mivel így jobban érzem magam. Már tudom, hogy ez az én utam. És hogy az én koromban is működik, változókor után, akár mozgás nélkül is. És mindezt a Dine4Fit-nek köszönhetem, aminek a segítségével szeretném megtartani a jelenlegi súlyomat a jövőben is.
Magdaléna
Köszönjük Magdaléna asszonynak a lehetőséget, hogy megjeleníthettük a történetét. Mindig nagy öröm számunkra azt látni, hogy a Dine4Fit képes segíteni.
Folyamatosan fogjuk itt bemutatni a Dine4Fit újdonságait.
Ma a recepteket mutatjuk be.
Elképzelhető, hogy Önök is észrevették, esetleg olvasták az értesítő e-mailben, de az is lehet, hogy újdonságnak számít, mindenesetre a Dine4Fit aplikáció recept adatbázissal bővült. Könnyen elérhető – a felső sávban található Receptek gombra kattintva.
Folytassa az olvasást 26.8.2021
Szépen megtervezték az edzéseket és a diétákat, izgatottak, hogy újra belevághatnak, majd reggel azzal az érzéssel ébrednek, hogy egy egész lócsorda futott át Önökön az éjszaka folyamán?
Itt van „moribundus“! Mi legyen?
Folytassa az olvasást 21.1.2025
Amikor az ügyfeleim azt kérdezik, hol és hogyan kezdjék megváltoztatni az étkezési szokásaik, hogy karcsúak és egészségesek legyenek, a válaszom mindig ugyanaz: kiegyensúlyozott étrenddel.
Gyakran tapasztalom, hogy az emberek hajlamosak kihagyni az alapokat, és hajlamosak belevágni az étrendek bonyolultságaiba és részleteibe. Ezzel kihagyják a lényeget, és nincsenek tudatában az étrendjük alapvető hibáival, ami időveszteséghez, akaratvesztéshez, energiapazarláshoz és anyagi veszteséghez vezet.
Folytassa az olvasást 15.1.2025
Milyen sikerben volt ma részük? Milyen jó élményük volt ma? Min tudtak ma nevetni egy jót? Mi tette ma Önöket boldoggá? Miért hálásak ma?
Minden kérdésre tudnak válaszolni? Ha IGEN, gratulálok, valószínűleg tudják, hogyan kell hálásnak lenni.
Folytassa az olvasást 8.1.2025
A karácsony az öröm, a nyugalom és – valljuk be – az étkezések ünnepe.
Táplálkozási szakértőként minden hagyományos finomságot megeszek, de csak ésszel és annak tudatában, hogy az elégedett test kulcsa nem a szigorú szabályokban, hanem az egész éves egyensúlyban rejlik.
Folytassa az olvasást 1.1.2025
Amikor fogyni próbálunk, vagy csak megtartani a súlyunkat, a karácsonyi ünnepek általában az aggodalommal és izgatott várakozással telnek, hogy mi is lesz vajon az extra lakomázás után.
Tekintsék meg hét tippemet, amelyeket eredetileg csak az ügyfeleimnek készítettem. Hiszem, hogy segít az ünnepek nyugodt eltöltésében, annak ellenére, hogy most másként tesznek, mint amit évek óta megszoktak.
Folytassa az olvasást 25.12.2024
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
