Pavel Furch táplálkozási tanácsadó: Mit változtassunk az étrendünkön a forró nyári napokon
Amikor kint nagyon meleg van, sokan nehezen tudnak normálisan étkezni, és leginkább csak vizet innának.
De jó az, ha egyáltalán nem eszünk?
Az emberek a komolyabb céljaik elérésekor sokszor valamilyen „varázslatos” szavakat szeretnek hallani, mint például: ha ezeket a tablettákat fogja szedni, könnyedén le tud fogyni. Vagy könnyen le tud fogyni, ha csak ezt a levest fogja enni, vagy le fog fogyni, ha nem fog vacsorázni.
Aki használja a Dine4Fit alkalmazást, már régen tudja, hogy az ilyen „diéták” hosszútávon nem fenntarthatóak. És ugyanez a helyzet az otthoni renddel és a háztartás elrendezésével is.
Az elején, amíg hozzá nem szokik az ember, egyáltalán nem könnyű, és nem is tart örökké némi fegyelem és erőfeszítés nélkül. Akár le szeretnének adni pár kilót, vagy csak rendet szeretnének otthon, életmóddá kell válnia.
A konyha rendszerezése nagyon fontos a sikeres fogyókúrához. Az összes táplálkozási szakértő biztosan egyetért abban, hogy az egészséges táplálkozás alapja a saját magunk által elkészített étel. A gyors és egyszerű főzéshez pedig az is szükséges, hogy áttekinthetőek legyenek a konyhában lévő készleteink, és kéznél legyenek a konyhai eszközeink és edényeink.
Meg vagyok győződve, hogy az egészséges életmód bevezetése előtt előszőr a konyhánkat, a kamránkat és a hűtőszekrényünket kellene megfelelően elrendezni.
Ha igen, akkor éppen itt van az ideje, hogy szó szerint felforgassák egy kicsit a konyhájukat.
Ha az Önök konyhája is kezd túlzsúfolt lenni, és már szinte áttekinthetetlen, akkor elárulok hét varázslatos lépést, hogyan kellene megfelelő rendet tenni. Ha sikerül, akkor biztos vagyok benne, hogy örökre megkönnyíti a konyhai munkájukat az életüket! Ezután már napi 15 perc is elég lesz ahhoz, hogy megőrizzék a rendet.
1. Pakoljanak ki mindent.
2. Szortírozzák a cuccokat kategóriák szerint, amik logikusan egymáshoz tartoznak.
3. Ha minden a helyére került, akkor selejtezzenek ki mindent, amiből kettő van, ami el van törve, vagy amit nem használnak.
4. Takarítsák ki az üres helyeket.
5. Kezdjék el visszapakolni az eszközöket a használatuk gyakoriságának megfelelően. Kezdjék a legfontosabbakkal, és úgy pakolják el, hogy a lehető legjobban szem előtt legyenek. Azokat hagyják a végére, amiket csak alkalmankét használnak, így ezeket fogják elpakolni a legmagasabbra, vagy legalulra.
6. Méricskéljenek, és keressenek megfelelő tárolódobozokat a könnyebb áttekinthetőség érdekében.
7. Mutassák meg a változtatásokat a családjuknak is, és kérjék meg őket, hogy segítsenek megtartani továbbra is a kialakított rendszerezést.
És most mi legyen? Akárcsak a fogyókúra esetében, ezt se halasszák az év elejére vagy a jövőhét hétfőre, hanem kezdjék el a lehető leghamarabb, hogy rendszerezve legyenek a dolgaik. Szánjanak rá egy hétvégét (vagy legalább egy egész napot) a konyha átszervezésére, és készítsék el előre az ételt, hogy semmi ne vonja el a figyelmüket takarítás közben. Az új elrendezés kialakítását kombinálják a teljes takarítással és tisztítással. Végül is mikor lenne a legmegfelelőbb ideje a rendrakásnak, mint az új év elején?
fotó: cz.depositphotos.com és a szerző archívuma
20.12.2023 Dine4fit.hu Cikkek, ÉrdekességekAmikor kint nagyon meleg van, sokan nehezen tudnak normálisan étkezni, és leginkább csak vizet innának.
De jó az, ha egyáltalán nem eszünk?
Folytassa az olvasást 10.7.2024
A jégmadár körülbelül 16,5 cm nagyságú madár, nagyon jellegzetes színű, narancssárga hassal, a háta, szárnyai, fejbúbja és tarkója csillogó kék színű. Egy másik jellegzetes tulajdonsága a feltűnően hosszú, hegyes csőr.
Röviden ír róla a Wikipédia. És ehhez hozzá kell tenni, hogy…
Folytassa az olvasást 12.2.2025
Kedves felhasználó,
nagyszerű hírünk van számodra! Elérhető egy új frissítés, amely egy praktikus új funkciót hoz magával – az ételek másolását az étrendedből több napra egyszerre.
Folytassa az olvasást 11.2.2025
Az újév tökéletes alkalom az egészségesebb szokások bevezetésére és egy új irányba való elindulásra.
Az étrend pár napra előre tervezésével sok időt és energiát takaríthatnak meg, és azon sem kell majd aggódniuk, hogy kitalálják mit főzzenek és egyenek.
Folytassa az olvasást 5.2.2025
Ha újévi fogadalmat tettek, hogy az idén LEFOGYNAK, higgyék el, hogy a siker kulcsa a reális elvárások és a jelenlegi életmód fokozatos megváltoztatása.
Az ügyfeleim esetében legalábbis mindig összejött.
Folytassa az olvasást 29.1.2025
Szépen megtervezték az edzéseket és a diétákat, izgatottak, hogy újra belevághatnak, majd reggel azzal az érzéssel ébrednek, hogy egy egész lócsorda futott át Önökön az éjszaka folyamán?
Itt van „moribundus“! Mi legyen?
Folytassa az olvasást 21.1.2025