Önök is be szoktak nézni a hűtőbe csak úgy?
Belenéznek, és be is csukják anélkül, hogy bármit kivennének, mert nem látták meg azt, amit megkívántak, vagy ami ettől csak rosszabb – gyorsan kiveszik az első elérhető ételt, ami általában nem ideális a céljaik eléréséhez…
Hogy lehet ezen változtatni?
Ha ezeket az egyszerű lépéseket követik, gyorsan rendet tudnak tenni a hűtőszekrényükben, és elkerülhetik, hogy a farkaséhség miatt egészségtelen ételeket fogyasszanak.
Az első lépés a hűtőszekrény és a fagyasztó rendszerezésénél a régi élelmiszerek leltározása és selejtezése. A lejárt szavatosságú élelmiszereket feltétlenül dobják ki. Azokat az élelmiszereket, amelyeket nem tudják felhasználni a diétás étrendjüknél, adják oda valaki másnak.
Ha már üres a hűtő, töröljék meg a polcokat és a fiókokat a megfelelő tisztítószerrel.
Az élelmiszereket a típusok és azok céljainak megfelelően pakolják vissza a hűtőszekrénybe. Tegyék egy helyre az olyan élelmiszereket, amiket pl. reggelire szoktak kivenni, vagy pakolják külön helyre a zöldségeket, külön helyre a tejtermékeket, az italokat, a fűszereket, a zsírokat stb. Ne felejtsék el helyet hagyni a főtt ételeknek.
Tipp a pazarlások ellen: A gyorsan romlandó élelmiszereket a hűtőben pakolják mindig előre. Jó ötlet a dobozt megjelölni pl. „gyors fogyasztásra”. Így az ételek készítésekor az itt található gyorsan romlandó alapanyagokat könnyen elérhetik. Egy másik módszer, hogy az élelmiszereket a lejárati dátumuk szerint pakoljuk el.
Mindig ugyanazon a helyen tárolják az élelmiszereket. Használják ki az állítható polcok és fiókok előnyeit, ami már a legtöbb új készülékben megtalálható. Mint más esetben is, itt is nagyon hasznos tud lenni a címkézés és feliratozás. Így pszichológiailag is sokkal nehezebb lesz az ételt más helyre tenni, mint a megjelölt helye.
Fontolják meg a hűtőszekrény-rendszerezők és tárolódobozok kiválasztását, hogy megkönnyítse az élelmiszerek kivételét a hűtőszekrényből az elkészítésnél. Ne feledjék, hogy a hűtőszekrény meglehetősen mély, próbálják meg a lehető legtöbb helyet kihasználni, vásároljanak megfelelő méretű tárolódobozokat. Kipróbálhatnak például akár egy nem szokványos forgatható rendszerezőt is.
Diétás tipp: Ha odafigyelnek az egészséges étkezésre, ügyeljenek arra, hogy az egészséges ételek látható helyen legyenek, elkészítve a lehető leggyorsabb fogyasztásra. Azt javaslom, hogy a friss gyümölcsöket és zöldségeket mossák meg, szeleteljék fel, legyenek előre elkészítve az étkezéshez. Sokkal csábítóbb lesz, és nagyobb lesz az esély arra, hogy nem nyúlnak majd valami egészségtelen élelmiszer után.
Naponta legalább ötször nyúlunk a hűtőbe, ezért nem csak a minőségi és egészséges ételek kiválasztására kell odafigyelnünk, hanem a hűtőszekrény tartalmának a megfelelő rendszerezésére is.
Sok sikert!
fotó: cz.depositphotos.com és a szerző archívuma
Profi rendszerező, aki hisz abban, hogy a megfelelően rendezett háztartás megváltoztatja az emberek életminőségét. A káoszból funkcionális és harmonikus otthont teremt. Segít az embereknek rendszerezni a tárolóhelyeiket. Az „USPOŘÁDEJ TO” (szervezd meg) projekt célja egy olyan rend kialakítása, ami könnyen fenntartható, és a takarításra fordított idő is minimalizálható.
Meglátogatott egy nő. A szemében fáradtság és amolyan csendes belenyugvás látszódott.
„Én már mindent kipróbáltam. És semmi sem működik. Maga az utolsó reményen,“ – vallotta be.
Folytassa az olvasást 18.11.2025
A hula hoop karika, avagy karikás-táncolás egy népszerű játéksport, amelynek a modern formája a hatvanas években Amerikában alakult ki.
Rövid időn belül népszerűvé vált az egész világon. Bizonyára Önök is emlékeznek a karikára az iskolai évekből.
Folytassa az olvasást 10.6.2026
Az alma a kezdetektől fogva kíséri az emberi társadalmat.
Sokan úgy hiszik, hogy az a bizonyos gyümölcs a paradicsomban, amelyet Éva leszakított, egy alma volt. Találkozhatunk almákkal a görög mítoszokban is, sőt az alma még a császári menyasszony-választás során is szerepet kapott.
Folytassa az olvasást 2.6.2026
Talán egyetérthetünk abban, hogy a szexi és erős test hatvan év felett (de már jóval korábban is) nem csupán a kiváló genetikai adottságok eredménye, hanem sokkal nagyobb szerepet játszanak benne a szokások.
Szeretnének megtudni, milyenek az enyémek?
Folytassa az olvasást 26.5.2026
A Fitbalet® egy táncos, erősítő és nyújtó jellegű csoportos edzés, amelynek sajátossága a nyújtó és erősítő elemek váltakozása.
Ha már kissé kiábrándultak a többi „ugrálós” mozgásformából, akkor ezzel egy nyugodtabb hangvételre hangolódhatnak.
Folytassa az olvasást 19.5.2026
A tél alaposan fel tudja borítani a megszokott rendszerünket. Kevesebb fény, kevesebb mozgás, nehezebb ételek, rövidebb nappalok – és az ember hirtelen inkább úgy működik, hogy „valahogy csak kibírom ma”, mintsem rendszerességben.
A tavasz érkezésével pedig gyakran megjelenik a nyomás is, hogy mindent gyorsan be kell pótolnunk. Csakhogy éppen ez szokott lenni a buktató.
Folytassa az olvasást 13.5.2026
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
