Extrém hőség vagy elképzelhetetlen hideg? A legtöbbünk már kipróbálta a szaunát. Ha jól érezzük magunkat benne, az számos előnnyel járhat.
És ez pont így van az elképzelhetetlen hideggel is így, néhány perc csodákat tehet a szervezetünkkel…
Nem sok kriokamra, és krioszauna található nálunk, amik extrém hideggel „dolgoznak”, mert a kezdeti beruházás és az azt követő üzemeltetés meglehetősen magas. Viszont sok sportoló, orvos, nyugdíjas, színész és énekes keresi fel őket, akik nem győzik dicsérni gyógyító hatásukat.
Az eljárásnak egyik nagy előnye a gyorsaság – a kezelés csupán néhány percet vesz igénybe. Maga az „eljárás” maximum három percig tart. Mielőtt azonban a egy ilyen kezelésen elkezdenének gondolkodni, kérjük, olvassák el a következő sorokat. Nézzük meg, hogy kinek nem ajánlott a kriokamra használata.
A kriokamra használata a terhes nőknek a terhesség 4. hónapjától nem ajánlott.
Fehérneműre és esetleg egy pamut pólóra/atlétára és leggingsre. A helyszínen kellene, hogy adjanak védőfelszerelést – fejpántot, zoknit, kesztyűt és maszkot. A kriokamrás kezelésnél szokott lenni még klumpa is.
Viszont a használata előtt el kell távolítani a sminket, és le kell venni minden ékszert, órát és a szemüveget. Száraz és kenetlen testre van szükség. A kontaktlencse vagy a piercing nem okoz gondot.
Természetesen az egészségügyi kérdőív kitöltése a recepción fontos. Ügyeljenek a személyzet utasításaira! Az egész terápia alatt egy kezelőnek is jelen kell lennie, aki eligazítja önöket, mindent elmagyaráz, és végig ott lesz. Sok helyen intercom segítségével tudnak beszélni a kezelő személyzettel, akit egy üvegajtón keresztül lehet látni.
A kriokamra két részből áll. Először az „előkamrába” léphetnek be, ahol „csak” mínusz 70 °C van. Itt 30 másodpercig tartózkodnak. Ezután mehetnek át a főkamrába, ahol a hőmérséklet nagyjából 2-szer alacsonyabb, körülbelül mínusz 140 °C. Az ajtó felett egy visszaszámláló látható, amely a kamrában eltölthető maximális időre, azaz három percre van beállítva. A kamrát azonban bármikor el lehet hagyni az „előkamrán” keresztül.
Ajánlott, hogy ne érintsék és ne fogdossák magukat, ne dörzsöljék magukat, hogy elkerüljék a bőrirritációt. Ha valaki a kamrában egy kicsit fel szeretne melegedni, akkor például ugrálhat.
Amikor kijönnek a kamrából, fontos, hogy alaposan felmelegítsék a szervezetüket, és a vérkeringést helyrellítsák. Ha a kriokamra egy fitneszcenter része, akkor futhatnak egyet a futópadon vagy szoba-biciklizhetnek, használhatják az elliptikus trénert, vagy az evezőgépet. 10 perc is elég, de én inkább 15-20 percet ajánlok.
Azok, akik rendszeresen látogatják a kriokamrát, az immunitás javulását, az izmok és ízületek regenerálódását, az újjászületés érzését, a migrén javulását, a bőr fiatalítását, a bőrfeszesség javulását (a kezelés során kollagén keletkezik) emlegetik. Összességében azt mondják, hogy jobban érzik magukat mind fizikailag, mind szellemileg (endorfin felszabadulás). A fehérvérsejtek stimulációjának köszönhetően javul az ellenálló-képesség. Egy kellemes bónusz az anyagcsere felgyorsulása is.
A krioterápia egy nagyon hatékony és gyors eljárás, amely szó szerint csak néhány percet vesz igénybe. A hosszú távú hatás érdekében a kúrát évente egyszer célszerű elvégezni – ami azt jelenti, hogy legalább tíz alkalomra van szükség, és a lehető legrövidebb időn belül (ideális esetben egy hónapon belül) – ajánlott elvégezni.
A kriokamra szinte mindenkinek ajánlott, de különösen az aktív sportolók és a legyengült immunitással rendelkező emberek, a hát- és ízületi fájdalmakkal, depresszióval, túlsúllyal küszködő, és cellulitiszben szenvedő emberek részére.
fotó: gymstory.cz
Több évig volt az élsport és a fitnesz elkötelezettje.
Most elsősorban a fejlesztés kineziológiára és a fizioterápiára koncentrál.
Képzi és tanítja követőit.
Állandóan azon gondolkodom, hogy melyik makrotápanyagtól kellene jobban rettegni, a szénhidrátoktól vagy a zsíroktól.
Emlékszem még, amikor középiskolába jártam, és fogyni szerettem volna, akkor a zsírszegény étrend volt a sláger. Egyáltalán nem értettem a táplálkozáshoz, és így a zsír automatikusan „csúnya” szó lett nálam, és egyik napról a másikra szinte teljesen kiiktattam az étrendemből.
Folytassa az olvasást 8.11.2023
A hinduk és a zsidók egyaránt azt mondanák, hogy semmiképpen. Vallási okokból.
Létezik azonban tudományos magyarázat is arra, hogy ez a párosítás miért nem annyira “kóser”.
Folytassa az olvasást 15.9.2026
Az iparilag feldolgozott élelmiszerek elterjedésével megjelentek az állítólagos összeesküvés-elméletek az azokban található egészségtelen adalékanyagokról.
Idővel gyakran kiderült, hogy nem egy összeesküvés-elméletekről volt szó.
Folytassa az olvasást 9.9.2026
A nyárhoz hozzátartozik a grillezés, és ez így van jól: az egyik legtermészetesebb módja annak, hogy a családdal és a barátokkal együtt töltsünk egy kellemes nyári estét.
A probléma akkor kezdődik, amikor gondolkodás nélkül megtöltjük a tányérunkat kolbásszal, fehér bagettel és egy kanál majonézes salátával, és mire észbe kapunk, már túl is vagyunk egy olyan estén, amelynek egyetlen étrendben sem lenne helye. A jó hír az, hogy nem kell lemondaniuk a grillezésről. Elég tudniuk, hogyan állítsák össze a tányérjukat úgy, hogy jóllakjanak, és ne borítsa fel az étrendjük egyensúlyát.
Folytassa az olvasást 1.9.2026
Zero kóla ebédhez, diétás üdítő a hagyományos helyett, édesítőszer a reggeli kávéba egy kanál cukor helyett.
Az édesítőszerek ma már mindenütt körülvesznek bennünket, és velük együtt rengeteg egymásnak ellentmondó véleménnyel is találkozhatunk, a „mérgek, amelyek tönkreteszik az egészségünket” állítástól egészen a „nyugodtan ihatják víz helyett is, hiszen nincs bennük kalória” állításig.
Folytassa az olvasást 25.8.2026
Első pillantásra úgy tűnik, hogy mindennel megbirkóznak. Helytállnak. Mosolyognak. Gondoskodnak a gyermekeikről, segítenek a szüleiknek, vigyáznak az unokákra, dolgoznak, és sokszor még mások problémáit is megpróbálják megoldani.
Ők azok az emberek, akikre mindig lehet számítani. Éppen ezért veszik észre olyan kevesen, hogy közben saját magukat fokozatosan életük legutolsó helyére sorolták.
Folytassa az olvasást 18.8.2026
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
