Az egészséghez vezető út
és jóléthez
App store rating

Az egészséghez vezető út
és jóléthez

Bohumila: Mínusz 50 kg csupán az étrend és a Dine4Fit alkalmazás megfelelő beállításával

Már több mint egy éve, hogy megjelent a cikkem a blogon, és azt gondolom eljött az az idő, hogy leírjam, mi is történt azóta.

Amikor az első cikkemet írtam, 27 kg-ot fogytam. Mára ez pontosan mínusz 50 kg. Elértem a célomat.

Nem fogok hazudni, olykor-olykor átestem pár kisebb krízisen. Néhányszor előfordult, hogy elkezdtem küzdeni azért a számért, amit látni akartam volna a mérlegen, de nem tudtam felfogni és megérteni, hogy mi a reális, és mi nem.

Bohumila: Minus 50 kg pouze stravou a správným nastavením aplikace Kalorické Tabulky

Ráadásul megfeledkeztem arról, hogy mennyit küzdöttem eddig, és néha feleslegesen idegeskedtem azon, hogy nem az elvárásaim szerint alakulnak a dolgok. Higgyék el, hogy a lelki állapotunk és az önmagunk iránti szeretet nagyon fontos a fogyókúránál, és szükség van arra is, hogy meg tudjuk magunkat dicsérni.

A Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoportban gyakran látok olyan bejegyzéseket, ahol az illető kétségbeesik, hogy a fogyás nem megy olyan jól és gyorsan, vagy csak stagnál a súlya, és a beállítások kalibrálása után sem változik semmi. Ha nincs hiba az alkalmazás beállításában és a jegyzetelésben, könnyen azt gondolhatjuk, hogy ez teljesen „felesleges erőfeszítés”.

Be kell látnunk, hogy a fogyókúra és az életmódváltás folyamata nagy kihívást jelent, és nem akarhatunk mindent egy csettintésre – a plusz kilókat sem egy nap alatt szedtük fel magunkra. És ha valóban hosszú távra tervezünk, akkor csak lassan és fokozatosan kellene haladnunk. Csak így fogjuk tudni elfogadni az új étkezési stílust és sajátunkként tekinteni rá, és továbbra is kitartani mellette.

Bohumila: Minus 50 kg pouze stravou a správným nastavením aplikace Kalorické Tabulky

Azt mondhatom, hogy elképesztő így utólag végignézni az átalakulást – mind alkatilag, mind a szokásokat tekintve. Amikor elkezdtem, alkalmanként tartottam „cheat days” napot, amiket őrülten vártam. Pizza, gyros, chips és egyéb „falankság”. Mostanában pedig, amikort „cheat days” napot tervezek tartani, legtöbbször egy szelet húsra vágyok zöldségekkel és körettel.

Azt tapasztaltam, hogy a megszokottól eltérő ételek nincsenek jó hatással rám. Nehéznek, puffadtnak érzem magam, és összességében nem érzem jól magam. Ha valamit megkívánok, nem tagadom meg magamtól, de mindent csak ésszerű mértékben, hogy továbbra is jól érezzem magam.

De most térjünk vissza az alkatom átalakulásához. Annak ellenére, hogy majdnem egy embernyi súlyt sikerült leadnom, és a testem nagy részén a bőr elég jól össze tudott húzódni, kidomborodó hasam maradt túlnyúló megereszkedett bőrrel. Három gyerek után nincs min csodálkozni. Ebben nagy szerepet játszik a genetika, a bőr rugalmassága, a testmozgás, a diasztázis, és az izmok általános állapota. Az én esetemben valahogy el lehetett volna rejteni a megereszkedett bőrt az alsóneműben, azonban egyéb egészségügyi problémák miatt is szükséges volt az abdominoplasztika, amin 2023 szeptemberében estem át. 1100 g bőrt távolítottak el. Ezt ne vegyék reklámnak és megoldásnak a fogyókúrára. Ez tényleg egy komoly műtét, és minden ilyen beavatkozás életünk végéig hatással lesz a szervezetünkre. Ráadásul a hasi zsír nem is igazán számít.

Bohumila: Minus 50 kg pouze stravou a správným nastavením aplikace Kalorické Tabulky

Ha nagyobb túlsúllyal készülnek egy ilyen beavatkozásra, sokkal nagyobb kockázattal kell számolni a gyógyulás során. Nekem szerencsém volt, hogy a gyógyulás komolyabb problémák nélkül zajlott le, és mára szinte mindent csinálhatok. Mindenesetre a műtét számomra pozitív eredménnyel járt – már nem egy szürke egér vagyok, aki a szoba sarkában szégyenlősen bújik meg és abban a reménykedik, hogy senki sem figyel rá.

A Dine4Fit alkalmazásnak köszönhetően sikeresen túl vagyok a fogyókúrán, és most annak van itt az ideje, hogy fenntartsam a jelenlegi súlyomat. Egy kis összefoglaló a fogyókúráról: 127 kg-ról 77 kg-ra, mellbőség mínusz 33 cm, derékban mínusz 42 cm, hasnál mínusz 36 cm, csípőben mínusz 29 cm, combból mínusz 18 cm, és mínusz 11 cm a karban.

Összesen tehát mínusz 50 kg súlyban, és mínusz 169 cm a körfogatokban (csak étrenddel és az alkalmazás megfelelő beállításával). Próbálják ki a Dine4Fit alkalmazást, és ne féljenek az ételek mérésétől. Ha kidolgoznak egy saját rendszert, akkor a mérlegelés nem fog gondot okozni, és az eredmények miatt valóban megéri. Nemcsak a megjelenésük fog jó irányba változni, hanem az egészségi és a lelki állapotuk is kicsattanó formában lesz.

www.dine4fit.hu szerkesztőség

Dine4fit.hu

28.2.2024 Dine4fit.hu Cikkek, Érdekességek, Hogyan fogyókúrázzunk egészségesen?

Az archívumból

Idegesség az éhségtől, és hogyan előzzük meg

A mai cikk témája nagyon érdekel, mert sok tapasztalatom van ezzel kapcsolatban nekem is.

Azt fogjuk boncolgatni, hogy milyen hatása lehet annak, ha valaki nem eszik időben, azaz amikor az éhség első fázisa beköszön (amikor ideális lenne enni valamit).

Kapcsolódó cikkek

Forrólevegős fritőzök, rizsfőzők és lassan főző edények

Ma három aktuális „újdonságot” mutatunk be (ez nem igazán újdonság) a konyhával kapcsolatban, ezek történetét, felhasználását és lehetséges kalória-előnyeit.

Ezek most a Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoportunk slágertermékei.

Mgr. Tereza Rogalewiczová: Testösszetétel analízis

A testösszetétel elemzésére használt eszközök manapság egyre gyakoribban megtalálhatósak a rendelőkben, táplálkozási tanácsadóknál, és a sportközpontokban.

A test összetételén kívül, azaz az izom-, zsír-, víz stb. információkon túlmenően az emberek tápláltsági állapota is megállapítható. Pontosabb képet adnak a túlsúly vagy az elhízás mértékéről, valamint az esetleges alultápláltságról is. Ez egy érdekes kiegészítés, amelynek köszönhetően néhány egészségügyi paraméter is megfigyelhető.

Hellča Vávrová: Hogyan érhetjük el a belső elégedettséget fogyókúra alatt

Amikor a „fogyókúra” szót halljuk, a legtöbb embernek a szigorú diéták, az edzőteremben eltöltött órák és a mérlegen leolvasható érték folyamatos követése jut az eszébe.

Azonban az egész folyamat pszichológiai oldala gyakran elkerüli a figyelmünket.

Ha nem eszed meg, nem kapsz édességet, avagy a gyermekkori nevelés hogyan befolyásolja nem csak az ételekhez való hozzáállást a felnőttkorban

A nevelési minták, amiket a gyermekkorban elsajátítunk, később egész életünkön át formálnak és befolyásolnak minket.

Gondolkoztak már azon, hogy a gyerekkorunkban hallott mondatok milyen nyomokat hagynak bennünk?

Ing. Barbora Karásková: Mit tehetünk még a jojó-effektus nélküli egészséges fogyás érdekében?

Az előző cikkünkben olvashattak a gyors fogyás kockázatairól, és részletesen ismertettük az egészséges fogyás szabályait és alapelveit. De ez még nem minden.

Melyek azok a további fontos szokások, amelyek nemcsak az egészséges fogyást és folyamatát segítik elő, hanem az optimális testsúly, a lelki egyensúly és az egészség megőrzését is?

Bárhol elérhető, ahol szükség van rájuk

Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner