Az egészséghez vezető út
és jóléthez
App store rating

Az egészséghez vezető út
és jóléthez

Hellča Vávrová: Az egészséges életmóddal kilépünk a komfortzónánkból?

Gondolkodtak már valamikor azon, hogy milyen gyakran halljuk a „kilépni a komfortzónából” kifejezést? Az egészséges életmód kontextusában ez a mondás egy egészen új dimenziót kap, főleg a gyermekes anyukák számára, akik megpróbálják összekapcsolni a családi életet a saját testükről és lelkükről való gondoskodással.

De mit is jelent valójában „kilépni a komfortzónából”, és tényleg szükséges-e az egészségesebb életmód eléréséhez?

Kalorické Tabulky

Amikor a „komfortzóna” kifejezésen gondolunk, általában a kényelemre, a biztonságra és az ismert sztereotípiákra gondolunk. Olyan, mint egy meleg takaró a hideg napon, amelyik alatt bujkálunk az ismeretlen kihívások és kellemetlen helyzetek elől.

  • De mi van akkor, ha éppen ez a kilépés a biztonságos menedékből a kulcs egy egészségesebb és boldogabb élethez?

Képzeljünk el egy gyermekes anyukát, akinek a mindennapjai tele van napi rutinokkal és kötelességekkel. A reggeli elkészítése, a gyerekek iskolába juttatása és a munkahelyi feladatok között úgy tűnik, hogy az önmagára és a személyes fejlődésére szánt idő olyan luxus, amiről csak álmodozhat. Ebben az esetben a komfortzóna jelentheti pl. a kényelmet a zavartalan alvás és zuhanyozás formájában, de ugyanakkor akadályt is jelenthet, amely megakadályozza a jobb irányba történő változást.

Hellča z Co budu zas vařit: Je zdravý životní styl výstup z komfortní zóny?

Az egészséges életmód világába való belépéshez változásra van szükség. Dine4Fit /kalóriatáblázat/, kalóriadeficit, kiegyensúlyozott étrend, rendszeres mozgás –első pillantásra ezek talán olyannak tűnhetnek, mint az idegen nyelv. És pontosan itt vetődhet fel a kérdés: az egészségesebb életmódra való törekvés valóban egy kilépés a komfortzónából?

A válasz egyértelmű – igen. De egy fontos megjegyzéssel. A komfortzónából való kilépés nem az ismeretlen szakadékba ugrást jelenti. Inkább kisebb lépésekről van szó, amik nagy változásokhoz vezetnek. Úgy kell elképzelni, mintha sziklákon akarnának átsétálni egy folyón. Egyes lépések bizonytalanok lehetnek, és attól tarthatnak, hogy megcsúsznak. De minden következő lépéssel önbizalmat nyernek, és fokozatosan közelednek a folyó túloldalához – egy jobb és egészségesebb életmód felé.

Hellča z Co budu zas vařit: Je zdravý životní styl výstup z komfortní zóny?

Egy példa? Kezdjék apró változtatásokkal az étrendjükben. Nem kell azonnal áttérni a szigorúan kiegyensúlyozott étrendre. Elég pl. csak több zöldséget és gyümölcsöt beleiktatni az étrendbe. Vagy ahelyett, hogy délután a tévé előtt ülnénk, sétáljunk egyet a gyerekekkel a parkban. Ezek az apró változtatások segítenek abban, hogy kilépjünk a komfortzónánkból anélkül, hogy azt éreznénk, hogy fel kell adnunk mindent, amit szeretünk.

Fontos tudatában lenni annak, hogy a komfortzóna nem az ellenségünk. Ez csak egy hely, ahol biztonságban érezzük magunkat, de ami egyben korlátozhatja is a személyes fejlődésünket. Kilépni belőle és elfogadni az egészségesebb életmód kihívását olyan, mint a virágzás. Lehet kellemetlen, erőfeszítést és elszántságot igényelhet, de a végeredmény miatt megéri.

Hellča z Co budu zas vařit: Je zdravý životní styl výstup z komfortní zóny?

És ne felejtsék el, hogy a változtatás során nincsenek egyedül. A család, a barátok vagy az online közösségek támogatása ezt a folyamatot kalandossá teheti, ami nemcsak fizikai javulást eredményez, hanem mentálisan is megerősödnek. Az egészséges életmód nem csak a kalóriákról és a testmozgásról szól, ez egy utazás egy jobb önmagunk felé, és minden egyes lépés kifelé a komfortzónánkból közelebb visz minket a célhoz.

fotó: cz.depositphotos.com és cobuduzasvarit

Hellča Vávrová
https://www.instagram.com/cobuduzasvarit

Dine4fit.hu

13.3.2024 Dine4fit.hu Cikkek, Érdekességek

Az archívumból

Minden, amiről tudniuk kell, mielőtt elkezdenek futni

A futás most nagy divat. Kortól függetlenül bárhol és bármikor lehet, és alig kell hozzá valami. 

Hogyan kezdjünk bele, hogy helyesen, egészségesen, és főleg úgy fussunk, hogy jól érezzük magunkat?

Kapcsolódó cikkek

Ines Střítecká: A fogyókúra és a mentális egészség

Az egészséges és sikeres fogyókúra magában foglalja többek között a mentális egészséget is, ami a minőségi alvással és a kiegyensúlyozott táplálkozással együtt életünk első számú prioritásai közé kell, hogy tartozzon.

A cikk megírásához a Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoport kérdései inspiráltak, ahol táplálkozási szakértőként veszek részt a beszélgetésekben. És a saját tapasztalatom is inspirált.

Másold az ételeket az étrendedben.

Spórolj időt az ismétlődő feljegyzésekkel és használd ki az ételek másolását egyes napokból/napszakokból más napokba az étrendedben..

Ételadagok mérése a kéz segítségével

Lassan hozzánk is eljut a külföldön ismert egyszerű módszer, hogy a kezünk segítségével mérjük ki a tányérunkra az ételadagokat.

Hányszor fordult elő Önökkel, hogy elmentek egy étterembe, és nem tudták megsaccolni sem, hogy valójában mennyit ettek, hogy azt korrektül feljegyezhessék a Dine4Fit alkalmazásba?

Nemrég beszéltünk erről a sógrommal. Úgyhogy ezért jött létre ez a cikk.

Hogyan maradjunk aktívak a hidegebb napokon is

Aki már egyszer beleszeretett az endorfinok, a fokozott fizikai terheléskor felszabaduló hormonok mámorító hatásába a szabadtéri aktivitások során, az még hideg napokon sem akar lemondani róluk.

Hogy ilyen esetben mire kell odafigyelni, a Dine4Fit blogunk sokéves munkatársa, MUDr. Marie Skalská foglalta össze, aki a Dine4Fit – a legjobb receptek című cseh nyelvű könyv és a Dine4Fit: Napló tele motivációval című cseh nyelvű jegyzetfüzet készítésében is közreműködött.

Jan Lipšanský a kalóriákról másként: Kávé és magnézium – kibékíthetetlen ellenségek?

Kávéimádóként két egymásnak ellentmondó információ keltett fel érdeklődésemet – a kávé magnéziumot tartalmaz, és a kávé kiöblíti a magnéziumot a szervezetből.

Akkor, hogy is van ez?

Bárhol elérhető, ahol szükség van rájuk

Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner