Mit szeret karácsonykor a táplálkozási tanácsadó, a családanya?

A karácsony az öröm, a nyugalom és – valljuk be – az étkezések ünnepe.

Táplálkozási szakértőként minden hagyományos finomságot megeszek, de csak ésszel és annak tudatában, hogy az elégedett test kulcsa nem a szigorú szabályokban, hanem az egész éves egyensúlyban rejlik.

Ha egész évben kiegyensúlyozottan táplálkozunk, az a néhány nap, amikor egy kicsit több édességgel vagy krumplisalátával kényeztetjük magunkat, biztosan nem fog ártani nekünk. Néhány egyszerű szabályt azonban igyekszem karácsonykor is betartani: napi 2-3 alkalommal kiegyensúlyozottan étkezem, nem szedek mindenből a tányéromra, és ami a legfontosabb – hallgatok a testemre. Nem kell fulladásig tömni magunkat csak azért, mert az asztalon van még egy ötödik fajta édesség is. Ha egy kis szünetet tartanak, rájönnek, hogy ettől még nem fog összeomlani a világ (és a nagymama sem).

És mi történik, ha egy kicsit túllépem a kalórialimitet? Nincs semmilyen tragédia. A karácsony az örömről szól, és nem a megbánásról. Ha egész évben egészséges életmódot folytatnak, a szervezetük el fog tudni bánni az akár néhány napos bőséggel is. Élvezzünk mindent, ugyanakkor fontos, hogy ne feledkezzünk meg a mértékletességről – és hogy elkerüljük az olyan kellemetlenségeket is, mint pl. a hasfájás.

Legyenek nyugodtak, élvezzék a hagyományos édességeket és a salátákat. Csak emlékezzenek mindig arra, hogy a kevesebb néha több. Hiszen az a lényeg, hogy szeretettel és örömmel töltsük el a karácsonyt – nem csak a tányéron, hanem különösen a szeretteink körében a fa mellett.

Ha örömmel és ésszel készülünk a karácsonyi élvezetekre, akkor nincs miért bánkódni, és nem kell aggódnunk a következmények miatt. Jómagam igyekszem a karácsonyi ünnepeket úgy eltölteni, hogy ne csak jól érezzem magam, hanem energiát és örömet is merítsek a családommal közösen eltöltött időből. Minden falat édességet élvezek. A kiegyensúlyozottság és a változatosság segít abban, hogy az étel ne csak ízletes legyen, hanem kellemes is legyen a szervezetemnek.

Ezen kívül nem felejtem el a mozgást sem – nem azért, mert „kalóriát akarok égetni”, hanem azért, mert szívesen nyújtózok egy séta alatt, vagy bolondozok egy kicsit a gyerekekkel kint a játszótéren, a hóban és a kertben. És ha véletlenül úgy érzem, hogy „túlzásba vittem” egy kicsit, akkor arra gondolok, hogy már csak pár nap van a karácsonyi ünnepekből, és az én mindennapi szokásaim nem tűnnek el egyhamar.

Tehát aggodalomra semmi ok – érezzék jól magukat, élvezzék a finom ételeket és a családjukkal töltött időt. Mindent meg lehet oldani, ha kedvesek tudnak lenni Önmagukhoz.

A karácsony nem a tökéletességről szól – sem a tányéron, sem az életben. Az örömről, a szeretetről és a megosztásról szól. Jelentse akár azt, hogy nyugodtan élvezzük a krumplisalátát, vagy nemet mondunk a negyedik tál édességre. A döntésnek mindig olyannak kell lennie, amitől jól érzik magukat. Ne stresszeljék magukat étkezési javaslatokkal vagy túlzott szigorral. Az egészséges életmód egy hosszú „utazás”, és néhány ünnepnap nem fogja eltéríteni Önöket.

Élvezzék az ünnepeket a saját szabályaik szerint, hálával a jó ételekért és a szeretteivel töltött pillanatokért. Mert ez erről szól.

fotó: cz.depositphotos.com

Hellča Vávrová

cobuduzasvarit.cz

• Okleveles táplálkozási és étrend-kiegészítő tanácsadó.
• Egészséges és fenntartható módon segít Önöknek lefogyni vagy izmosodni.
• Megmutatja, hogyan kell kiegyensúlyozottan és egyszerűen táplálkozni.
• Szívesen irányítja Önöket a jobb énjük útjára, és végig is vezeti Önöket rajta.
• Recepteket tölt fel az „Egészségesen főzünk Leňával és Hellčával” csoportba
• Kontakt: vavrovahelena7@gmail.com

Dine4fit.hu