Az egészséges és sikeres fogyókúra magában foglalja többek között a mentális egészséget is, ami a minőségi alvással és a kiegyensúlyozott táplálkozással együtt életünk első számú prioritásai közé kell, hogy tartozzon.
A cikk megírásához a Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoport kérdései inspiráltak, ahol táplálkozási szakértőként veszek részt a beszélgetésekben. És a saját tapasztalatom is inspirált.
Sokan voltunk válságos időszakban vagy éppen most vagyunk ilyen helyzetben – betegség, válás, fontos vizsgák stb. Bizonyára Önök is észrevették, hogy ezekben a helyzetekben az ember teljesen másként viselkedik – gyakran még természetellenesen is. Ha szigorúan az étkezés témájára koncentrálunk, akkor leggyakrabban két véglet fordul elő. Valaki túlevéssel oldja meg a válságot, míg mások teljesen elvesztik az étvágyukat. Mindannyian különbözünk, és mindannyian másképp reagálunk a stresszre.
Én azt gondolom, hogy ha nem tudjuk kezelni az adott helyzetet, akkor nem kell szégyenkeznünk, forduljunk segítségért szakértőhöz, vagy legalább valakihez, akivel őszintén megbeszélhetjük az aktuális problémát.
Én azt gondolom, hogy olyan nehezebb helyzetekben, mint az ellenőrizetlen stressz vagy a mentális kényelmetlenség, nem szabad foglalkozni a Dine4Fit-tel és annak gondos kitöltésével, hanem a dolgok pszichológiai oldalára kellene helyezni a hangsúlyt. Jómagam is ilyen kihívásokkal teli időszakon mentem keresztül az elmúlt három hónapban. És annak ellenére, hogy a szakmámból kifolyólag én adok tanácsokat a klienseimnek az étkezéshez, én is a stresszevők csoportjához tartoztam. Igen, tisztában vagyok azzal, hogy a mozgás egészségesebben és gyorsabban elűzi a stresszt, de az időmet, minden szabad percemet az én négylábú barátomnak szenteltem, aki minden másodpercben velem együtt küzdött.
Mielőtt rájöttem volna, hogy napjai meg vannak számlálva, teljes erőbedobással végeztem az erő- és állóképességi edzéseket. De ahogy fentebb írtam, attól a ponttól nem foglalkoztam vele, csakúgy, mint az étrendben a köröcskék betartásával sem. Az én választásom volt.
Bárki felismerte volna, hogy abban a pillanatban, amikor a mozgás eltűnt az életemből, a bevitelt azonnal át kellett volna állítanom a könnyűre vagy talán még az ülő tevékenységre is. Én is ezt tettem, de mindez kevés volt, és ismét beigazolódott az állításom, hogy ha összeállítok egy szabálytalan rendszert, mint a változások, stresszterhelés és teljesen hétköznapi mozgás, akkor valahol a könnyű tevékenység határán leszek, közelítve a közepeshez.
Szakértőként azonban tanácsot kell adnom: Ha van idejük és kedvük, menjenek inkább futni (vagy tempósabban sétálni/tornázni), mintsem elnassoljanak egy szelet csokit vagy valami mást. Ráadásul a mozgás a stressz legjobb ellenszere.
De itt újra megemlítem, hogy ne féljenek beszélni a problémáikról. Ne fojtsák magukba, és ne szégyelljenek szakmai segítséget kérni, amit a többi szakértővel együtt nagyon gyakran tanácsolunk a fent nevezett csoportban is. Ne felejtsék el, hogy a csoportban mindenki Önökkel van, és szó szerint egymás mellett élünk. Mindannyiunknak megvannak a magunk problémái. A táplálkozási szakértő is olyan ember, mint bárki más, és neki is szüksége van mások támogatására.
Ne küzdjenek egyedül a félelmeikkel! Ha az ember „kitisztítja” az elméjét, sokkal jobban megy a fogyókúra.
Mindannyian valójában mások vagyunk, és válsághelyzetekben is másra van szükségünk. Felhasználóink történeteinek köszönhetően tudjuk, hogy valakinél a „rendszer betartása” sokat segít a nehéz pillanatokban. Egyeseknek akár a biztonság kis oázisa lehet, hogy életüknek legalább ez a része még rendben van.
fotó: cz.depositphotos.com
A tavasz a megújulás és a boldogság szimbóluma. Ha most nem lépünk együtt ennek az energiának az áramlásával, akkor a következő hónapokban kifogyhat az életerőnk.
Ha kedvük támadt egy intenzív tavaszi energiagyűjtésre, inspirálódjanak a következő egyszerű rituálékból, amelyek garantáltan működnek.
Folytassa az olvasást 30.8.2022
PMeglátogatott egy nő. A szemében fáradtság és amolyan csendes belenyugvás látszódott.
„Én már mindent kipróbáltam. És semmi sem működik. Maga az utolsó reményen,“ – vallotta be.
Folytassa az olvasást 18.11.2025
Még ha rohanásban is vagyunk (munka, gyerekek, család, sport, idő saját magunkra), és nem tudjuk, mit csináljunk először, akkor egy kiegyensúlyozott étkezéssel kényeztethetjük magunkat.
Mint szinte mindenki, én is igyekszem a lehető legkevesebb időt a konyhában tölteni, és ennek a sikernek a kulcs a tervezés és az egyszerű receptek.
Folytassa az olvasást 11.11.2025
Összehasonlítás. Gyorsan, és automatikusan történik – másokat figyelünk, hogyan élnek, hogyan esznek, hogyan fogyókúráznak, hogyan edzenek, mit csinálnak…
És tudat alatt összehasonlítjuk az életüket a sajátunkkal.
Folytassa az olvasást 5.11.2025
Amikor egy könyvben azt olvassák, hogy a király egy ablaküvegnek támaszkodik a 10. században, akkor világosan látszik, hogy a szerző ismeri a történelmet. És ugyanez a helyzet az ételekkel is.
Mintha egy ilyen könyvben azt írták volna, hogy IV. Károly király a rántott húshoz krumplit evett, és azt majonézzel ízesítette. Hagyom most egy , hogy találgassanak…
Folytassa az olvasást 29.10.2025
Az ételek ízesítésére nem csak a fűszereket és gyógynövényeket kell figyelembe venni. Az ókortól kezdve az emberek különféle keverékekkel ízesítették ételeiket, amelyeknek az összetevői lehetnek zöldségek, gyógynövények, olajok, méz, erdei gyümölcsök, gyümölcsök, tej, hall stb. is.
A ma ismert szószok később hasonló keverékekből születtek. És nemcsak a tormás, bélszínes, paradicsomos, hanem a meleg indiai szószok is. Vagy az olasz szószok, mint pl. a bolognai.
Folytassa az olvasást 22.10.2025
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
