Tereza (31 éves): Letöltöttem a Dine4Fit alkalmazást, és megtanultam, mit tartalmaznak az egyes élelmiszerek.

Egy szimpatikus, jelenleg szülési szabadságon lévő két csodálatos fiú édesanyja néhány hónapja már velünk van a Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoportban.

Ezalatt az idő alatt nemcsak lefogyott, hanem megtanult az élelmiszerekre a tápanyagok és a szervezet számára nyújtott előnyök szemszögéből tekinteni. Pontosan így kellene a Dine4Fit alkalmazást használni az életmód változtatásakor.

Megkértük, hogy mondja el történetét. Lássuk…

Gyerekkorom óta „küzdöttem” a súlyommal. A mi családunkban nem igazán foglalkoztunk az egészséges táplálkozással, így duci gyerek voltam, majd telt kisasszony… De állandóan hiányzott a motiváció, hogy tegyek valamit ellene. Mindenhonnan csak azt hallottam, hogy ne egyek annyit, és mozogjak többet. És az összes x próbálkozásom kudarccal végződött.

Aztán valami megváltozott, és az éhezés segítségével sikerült 30 kg-ot leadnom. Ma már tudom, hogy ez anno rossz döntés volt, és hosszú távon fenntarthatatlan. A súlyom 68 kg körül mozgott. A 162 cm-es magasságomhoz még kicsit sok volt, de elégedett voltam.

Elkezdtem dolgozni. A súlyomat sikerült sokáig megtartanom. De aztán jött egy komoly kapcsolat, vacsorák, kirándulások, nem volt kedvem edzeni. Teherbe estem és megszültem az első fiamat. Szülés után sikerült megszabadulnom a plusz kilóktól.

De aztán jött a Covid-korszak. Állandóan csak otthon ültem és elkezdtem hízni. Elértem a 77 kg-ot és másodjára is teherbe estem. Több mint 20 kg-ot híztam. De a második szülés után már semmi sem volt olyan, mint előtte. Két gyermekről gondoskodni megerőltető volt. Vannak, akik a stressz miatt lefogynak, de én stresszevő voltam, és így csak híztam. Majdnem egy éven keresztül 90 kg körül voltam.

Egy januári napon azt mondtam magamnak, hogy ez nem mehet így tovább. Undorodtam magamtól, és rájöttem, hogy ha így folytatom, rossz vége lesz.

Elmentem egy testösszetétel analízisre. Őrült értékeim voltak, amik nagyon megijesztettek. A hölgy azonnal felajánlotta a csodatevő termékeiket, amelyek állítólag garantálják a fogyást. De visszautasítottam. Azt mondtam magamnak, hogy képes vagyok rá, meg kell csinálnom és célba érek. A legnehezebb az volt, hogy belekezdjek, hogy valahonnan elrugaszkodjak. Aztán eszembe jutott a Dine4Fit alkalmazás, amiről már hallottam, és tudtam, hogy létezik.

Letöltöttem az alkalmazást, csatlakoztam a Facebook csoporthoz, és sok időt töltöttem azzal, hogy tanulmányoztam, mit is tartalmaznak az egyes élelmiszerek, és hogyan állítsam össze az étrendemet. A megfelelő folyadékbevitelre és a fehérjére koncentráltam. A csoportból vettem az inspirációkat, és sok különböző kérdést is tettem fel.

Nagyon jó tippeket találtam ott. Főleg a kedvencemet, a cottage-os péksütemény lekvárral vagy marmeláddal. Rájöttem, hogy nem kell nélkülözni, elég csak megfelelően összeállítani az ételeket. És egyszer csak elkezdett működni. Mindig a következő napra készítettem el az étrendemet. Élveztem az ételkészítést.

És az első eredmény nem váratott sokáig magára. Januártól 20 kg-ot sikerült „lerázni” magamról (88,3 kg-ról 68 kg-ra). És ezt csak az étrend segítségével. Néha elmentem edzeni, de a mozgásom nagy része csak séta volt.

Mindenhova gyalog jártam, hosszú sétákra mentem a gyerekekkel. Beszereztem egy okosórát, hogy nyomon kövessem a lépéseimet és a kalóriákat. Nagyobb lett az önbizalmam, új ismereteket szereztem a táplálkozással kapcsolatban, és újra elkezdtem jól érezni magam a testemben. És elsősorban ez érdekelt a legjobban – hogy jól érezzem magam.

Teljesen megváltoztattam a szokásaimat. Szeretem megosztani a tapasztalataimat, ha valaki megkérdezi tőlem, hogyan sikerült ez nekem. Még mindig nem értem el a célomat, szeretnék még leadni pár kilót, de az utolsó néhány kiló nagyobb kihívást jelent. De nem adom fel. A következő célom a súlyom megőrzése lesz. De annyira élvezem ezt az új életstílust, hogy nem tervezek visszaesni oda, ahol januárban voltam.

Inspirációnak leírom egy napi étrendemet:

Reggeli: Házi zabpehely túróval, ribizlivel és egy kocka étcsokoládéval.
Tízórai: Proteines puding összekeverve túróval, chia maggal, alma.
Ebéd: Csirkemell csíkok zöldséggel, rizzsel.
Uzsonna: Cottage.
Vacsora: Teljes kiőrlésű sült tortilla sajttal, sonkával, kukoricával. Saláta vagy zöldség.

.

Mindenkinek, aki most kezdi, nagyon sok erőt kívánok, és semmiképp se adják fel az első kudarcnál, vagy ha nem látják azonnal az eredményt. A felesleges kilókat sem egyik napról a másikra szedték fel, így időbe telik, mire megszabadulnak tőlük.

5.6.2025 Dine4fit.hu Cikkek, Érdekességek, Hogyan fogyókúrázzunk egészségesen?