Csodálják a fantasztikus átalakulásokat azoknál az embereknél, akiknek sikerült lefogyniuk? És szomorúak, hogy Önöknek nem akar összejönni?
Az odavezető út nem mindig egyenes és gyors. De Katka története bizonyítja, hogy nem érdemes feladni.
Katka vagyok, 45 éves, két felnőtt lány édesanyja. Megkértek, hogy osszam meg veletek a fogyókúrám történetét.
Gyerekkoromban, de még a korai felnőttkoromban sosem volt problémám a súlyommal, bár tinikoromban azt gondoltam, hogy igen (mint a legtöbb hasonló korú lány). De hála a röplabdának, amit imádok, és amit körülbelül tizenegy éves korom óta űzök, jó formában voltam. 184 cm magasságom mellett a felnőttkor küszöbén 75 kg körüli volt a súlyom.
Nagyon fiatalon (tizenkilenc évesen) teherbe estem, és a kilencedik hónapban 95 kg voltam. De nyugodt voltam. Szülés után biztosan leadom majd – mondtam magamnak. Nem így történt, és ezzel a súllyal éltem tovább. Ekkor 1996/97-es éveket írtunk. Az internet még nem nagyon volt elérhető. Nem igazán tudtam, mit tegyek. 2002-ben jött a második terhesség. A súlyom még mindig nagyjából ugyanannyi volt. Az anyasági szabadság után elkezdtem dolgozni, ahonnan a próbaidő végén elbocsátottak.
2008-ban végre ismét dolgoztam, és mozogtam egy kicsit. Az étkezésem azonban hatalmas katasztrófa volt. Nem volt energiám, híztam és csak éltem az életem. Ugrás 2018-ig. A mérleg 117 kg-ot mutat. Ezt már azért ne, Katerina! Meddig hagyod ezt? – kérdeztem magamtól.
Annak köszönhetően, hogy 2015 óta három műszakban dolgozom, teljesen rendszertelenül ettem, és utána is, fél év alatt sikerült csak az étel segítségével elérnem a 103 kg-ot.
Leváltottam a fehér pékárukat teljes kiőrlésűre, a cukros italokat pedig vízre. Annyira egyszerűnek tűnt. De aztán jött a konyhafelújítás. Több mint fél évig nem tudtam főzni. Általában fagyasztott pizza volt. És a súlyom visszament 110 kg-ra. Hát igen.
2020 májusában jött el a második és megfelelő kezdet. Elkezdtem sokat sétálni és „futni”. Én. Én, aki mindig is utáltam a futást. És elkezdtem többet gondolkodni az ételen. Év végén kereken száz kiló voltam. Igen, ez működni fog.
2021 közepe táján rátaláltam a csodás Dine4Fit-re. Tökéletesen ettem, mindent őszintén feljegyeztem, és 2021 októberében 94 kg voltam. De egy nagy nőgyógyászati műtét előtt voltam, és tudtam, hogy legalább 3 hónapig nem fogok tudni mozogni. Óhatatlanul híztam még 4 kg-ot. Nem baj. 2022. január – a súlyom 98 kg.
Megint a rajtvonalnál álltam, de mégis jobban éreztem magam, mint a legelején. Újra elkezdtem használni a Dine4Fit alkalmazást. Annyit sétáltam, mintha az életem múlna rajta, ehhez még próbáltam fokozatosan beépíteni az elliptikus trénert és a futást, amit teljesen megkedveltem. És szeretem is. Megy ez nekem. És remekül megy. A súlyom egészségesen csökkent. A Dine4Fit alkalmazásnak köszönhetően megtanultam helyesen étkezni. Nem vagyok éhes, nincs éhségérzetem, nem eszem túl magam. Jól érzem magam. Energia van bőven. Állandóan mozgásban vagyok.
2022 májusában elértem álmaim súlyát, 90 kg alá jutottam. Istenem, több mint 25 éve nem voltam annyi. Elég volt csak nem feladni. És bár az egészségem néha közbeszólt és levert (túlterhelt térdek, fájó hát, problémák az éjszakai műszakkal…), mindig felálltam. És megérte. A környezetemben lévő emberek reakciói nem hagynak kétséget afelől, hogy tényleg jól csinálom, és hogy látszik is.
De nem hagyom abba a fogyókúrát. Még mindig túlsúlyos vagyok, és feszesítenem kell a testemet. Úgyhogy haladok tovább, és a Dine4Fit velem tart.
Mindenkinek, aki fogyni szeretne, aki valóban szeretne fogyni, azt szeretném mondani: Tartsanak ki és ne adják fel! Ez egy hosszú folyamat, ami a fejben dől el.
Extrém hőség vagy elképzelhetetlen hideg? A legtöbbünk már kipróbálta a szaunát. Ha jól érezzük magunkat benne, az számos előnnyel járhat.
És ez pont így van az elképzelhetetlen hideggel is így, néhány perc csodákat tehet a szervezetünkkel…
Folytassa az olvasást 24.1.2024
Legutóbb arról volt szó, mi befolyásolja a hosszú életet a táplálkozás szempontjából.
Ezúttal az étrenddel kapcsolatos konkrét ajánlások vizsgálatával folytatjuk.
Folytassa az olvasást 18.2.2026
A téli időszak nem kedvez a rendszeres szabadtéri mozgásnak vagy edzéseknek. Valljuk be, a gyors gyaloglás vagy a futás hóban, latyakban – különösen olvadás idején – nem éppen ideális.
Ennek ellenére számos téli sport létezik, amelyek örömet szereznek és valódi hasznot is hoznak.
Folytassa az olvasást 11.2.2026
Ki ne szeretne hosszú életet teljes egészségben és erőben megélni?
Az élettartam bár részben a genetikától függ, viszont nagyobb részben függ az életmódunktól – vagyis attól is, hogy mit eszünk.
Folytassa az olvasást 3.2.2026
Az év vége különleges hangulatot hordoz magában. Természetes módon visszatekintünk, mérlegelünk, és elgondolkodunk azon, min szeretnénk legközelebb változtatni. Gyakran hangzik el a következő gondolat: „Most már tényleg elkezdem.”
Elkezdünk többet mozogni, egészségesebben étkezni, jobban odafigyelünk magunkra, változtatunk valamin, ami már hosszabb ideje nem működik.
Folytassa az olvasást 28.1.2026
„Nem fogom azt csinálni. Miért kéne azt tennem? A többieknek sikerült, csak nekem nem. Már annyiszor kudarcot vallottam…“
Ismerős ez Önöknek? Akkor tudják meg azt is, hogy bezárkóztak egy képzeletbeli tehetetlenség-ketrecbe.
Szeretnének hallani egy jó hírt? Tessék – a ketrec kulcsa Önöknél van, csak elfelejtették, hogy a kezükben tartják.
Folytassa az olvasást 20.1.2026
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
