Csodálják a fantasztikus átalakulásokat azoknál az embereknél, akiknek sikerült lefogyniuk? És szomorúak, hogy Önöknek nem akar összejönni?
Az odavezető út nem mindig egyenes és gyors. De Katka története bizonyítja, hogy nem érdemes feladni.
Katka vagyok, 45 éves, két felnőtt lány édesanyja. Megkértek, hogy osszam meg veletek a fogyókúrám történetét.
Gyerekkoromban, de még a korai felnőttkoromban sosem volt problémám a súlyommal, bár tinikoromban azt gondoltam, hogy igen (mint a legtöbb hasonló korú lány). De hála a röplabdának, amit imádok, és amit körülbelül tizenegy éves korom óta űzök, jó formában voltam. 184 cm magasságom mellett a felnőttkor küszöbén 75 kg körüli volt a súlyom.
Nagyon fiatalon (tizenkilenc évesen) teherbe estem, és a kilencedik hónapban 95 kg voltam. De nyugodt voltam. Szülés után biztosan leadom majd – mondtam magamnak. Nem így történt, és ezzel a súllyal éltem tovább. Ekkor 1996/97-es éveket írtunk. Az internet még nem nagyon volt elérhető. Nem igazán tudtam, mit tegyek. 2002-ben jött a második terhesség. A súlyom még mindig nagyjából ugyanannyi volt. Az anyasági szabadság után elkezdtem dolgozni, ahonnan a próbaidő végén elbocsátottak.
2008-ban végre ismét dolgoztam, és mozogtam egy kicsit. Az étkezésem azonban hatalmas katasztrófa volt. Nem volt energiám, híztam és csak éltem az életem. Ugrás 2018-ig. A mérleg 117 kg-ot mutat. Ezt már azért ne, Katerina! Meddig hagyod ezt? – kérdeztem magamtól.
Annak köszönhetően, hogy 2015 óta három műszakban dolgozom, teljesen rendszertelenül ettem, és utána is, fél év alatt sikerült csak az étel segítségével elérnem a 103 kg-ot.
Leváltottam a fehér pékárukat teljes kiőrlésűre, a cukros italokat pedig vízre. Annyira egyszerűnek tűnt. De aztán jött a konyhafelújítás. Több mint fél évig nem tudtam főzni. Általában fagyasztott pizza volt. És a súlyom visszament 110 kg-ra. Hát igen.
2020 májusában jött el a második és megfelelő kezdet. Elkezdtem sokat sétálni és „futni”. Én. Én, aki mindig is utáltam a futást. És elkezdtem többet gondolkodni az ételen. Év végén kereken száz kiló voltam. Igen, ez működni fog.
2021 közepe táján rátaláltam a csodás Dine4Fit-re. Tökéletesen ettem, mindent őszintén feljegyeztem, és 2021 októberében 94 kg voltam. De egy nagy nőgyógyászati műtét előtt voltam, és tudtam, hogy legalább 3 hónapig nem fogok tudni mozogni. Óhatatlanul híztam még 4 kg-ot. Nem baj. 2022. január – a súlyom 98 kg.
Megint a rajtvonalnál álltam, de mégis jobban éreztem magam, mint a legelején. Újra elkezdtem használni a Dine4Fit alkalmazást. Annyit sétáltam, mintha az életem múlna rajta, ehhez még próbáltam fokozatosan beépíteni az elliptikus trénert és a futást, amit teljesen megkedveltem. És szeretem is. Megy ez nekem. És remekül megy. A súlyom egészségesen csökkent. A Dine4Fit alkalmazásnak köszönhetően megtanultam helyesen étkezni. Nem vagyok éhes, nincs éhségérzetem, nem eszem túl magam. Jól érzem magam. Energia van bőven. Állandóan mozgásban vagyok.
2022 májusában elértem álmaim súlyát, 90 kg alá jutottam. Istenem, több mint 25 éve nem voltam annyi. Elég volt csak nem feladni. És bár az egészségem néha közbeszólt és levert (túlterhelt térdek, fájó hát, problémák az éjszakai műszakkal…), mindig felálltam. És megérte. A környezetemben lévő emberek reakciói nem hagynak kétséget afelől, hogy tényleg jól csinálom, és hogy látszik is.
De nem hagyom abba a fogyókúrát. Még mindig túlsúlyos vagyok, és feszesítenem kell a testemet. Úgyhogy haladok tovább, és a Dine4Fit velem tart.
Mindenkinek, aki fogyni szeretne, aki valóban szeretne fogyni, azt szeretném mondani: Tartsanak ki és ne adják fel! Ez egy hosszú folyamat, ami a fejben dől el.
A táplálkozással/fogyókúrával és a testmozgással kapcsolatos kihívások lehet motivációs eszköz, ami előre mozdít minket, de lehet csapda is, amibe nem szabad gondolkodás nélkül beleesni.
Fontos, hogy meg tudjuk különböztetni, hogy a kihívások mikor előnyösek, és mikor kellene elkerülnünk őket.
Folytassa az olvasást 8.5.2024
Még ha rohanásban is vagyunk (munka, gyerekek, család, sport, idő saját magunkra), és nem tudjuk, mit csináljunk először, akkor egy kiegyensúlyozott étkezéssel kényeztethetjük magunkat.
Mint szinte mindenki, én is igyekszem a lehető legkevesebb időt a konyhában tölteni, és ennek a sikernek a kulcs a tervezés és az egyszerű receptek.
Folytassa az olvasást 11.11.2025
Összehasonlítás. Gyorsan, és automatikusan történik – másokat figyelünk, hogyan élnek, hogyan esznek, hogyan fogyókúráznak, hogyan edzenek, mit csinálnak…
És tudat alatt összehasonlítjuk az életüket a sajátunkkal.
Folytassa az olvasást 5.11.2025
Amikor egy könyvben azt olvassák, hogy a király egy ablaküvegnek támaszkodik a 10. században, akkor világosan látszik, hogy a szerző ismeri a történelmet. És ugyanez a helyzet az ételekkel is.
Mintha egy ilyen könyvben azt írták volna, hogy IV. Károly király a rántott húshoz krumplit evett, és azt majonézzel ízesítette. Hagyom most egy , hogy találgassanak…
Folytassa az olvasást 29.10.2025
Az ételek ízesítésére nem csak a fűszereket és gyógynövényeket kell figyelembe venni. Az ókortól kezdve az emberek különféle keverékekkel ízesítették ételeiket, amelyeknek az összetevői lehetnek zöldségek, gyógynövények, olajok, méz, erdei gyümölcsök, gyümölcsök, tej, hall stb. is.
A ma ismert szószok később hasonló keverékekből születtek. És nemcsak a tormás, bélszínes, paradicsomos, hanem a meleg indiai szószok is. Vagy az olasz szószok, mint pl. a bolognai.
Folytassa az olvasást 22.10.2025
Háborús és éhínség idején az emberek mindent megpróbáltak feldolgozni, amit természet adott.
Például a bükkfa levél, vagy a makk (bükkdió).
Folytassa az olvasást 8.10.2025
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
