Meglátogatott egy nő. A szemében fáradtság és amolyan csendes belenyugvás látszódott.
„Én már mindent kipróbáltam. És semmi sem működik. Maga az utolsó reményen,“ – vallotta be.
Ezeket a szavakat gyakran hallom. És őszintén – ez nem jó érzés, mert tudom, milyen nehéz elköteleződés ez nekem. És másrészt nagyon jól emlékszem, hogy valaha pontosan ugyanott tartottam, ahol most az ügyfeleim vannak.
Az első konzultáción (nálam ez mindig ingyenes) feltettem neki egy egyszerű kérdést:
„Amikor azt mondja, mindent kipróbált, ez pontosan mit jelent? Mik voltak ez? Élvezettel tette mindezt? “
Ez a konkrét ügyfelem sorolni kezdte: tavaszi méregtelenítő teákat ivott, három hónapos keto-diétát tartott, egy héten át csak zöldséget fogyasztott, különböző tapaszokat használt, koktélokat készített, a reklámokban megismert csodakiegészítőket szedezt… És mindig ugyanaz volt a forgatókönyv: gyors kezdet, lementek az első kilók, jött a lelkesedés, majd a visszaesés. „Meguntam, már nem érdekel. Nem akarom így folytatni” – tette hozzá.
Ée ezért máshogyan vágtunk bele.
Nem tiltásokkal és szabályokkal kezdtünk, nem azzal, hogy „mit kellene tenni”, hanem azzal, amit IGAZÁN szeretne.
Megkérdeztem tőle:
Egy darabig csendben maradt, aztán elkezdte sorolni: „Azt szeretném, hogy nyáron nyugodtan megehessek egy fagyit anélkül, hogy azon gondolkodnék, jó-e vagy rossz. Nem akarok minden falatot minősíteni. Nem akarok félni attól, hogy ha hibázom, akkor nincs értelme az egésznek. És a lényeg – szeretném jól érezni magam testileg és lelkileg is.“
És elindult – megynílt a gát. Az állandó tiltásokat nem szereti. Megértem. Ez az a pillanat, amikor gyakran rádöbbenünk – hogy a problémát nem csak a „rossz” ételek okozzák, hanem a rossz gondolatok is. Azok, amelyek aláásnak minket. Néha keményebbek, máskor barátságosnak tűnnek – de a végeredmény ugyanaz: visszalépés.
Negatív gondolatok – ezeket könnyen felismerjük. Fájdalmasak. Rombolják az önbizalmat. A kudarc felé tolnak minket.
Pozitív (de mégsem kívánatos) gondolatok – ezek sokkal alattamosabbak! Nem kellemetlenek. Ráadásul kedvesnek tűnnek, de sajnos nem a célunk felé vezetnek minket.
A feljebb említett kliensemmel elkezdtünk egy „gondolatnaplót” vezetni. Minden mondatot leírt, ami hátráltatta őt. Aztán a konzultációkon egy kíméletlen tükröt tartottunk elé:
Például a „Disznó vagyok, megettem egy csokoládét” helyett megnéztük a teljes kontextust. Nehéz napja volt, összeveszett a párjával, úgy érezte, hogy „ennie kell valamit”. Amikor más megoldást kerestünk, ami abban a pillanatban meg tudta volna őt nyugtatni, akkor több is felmerült: egy séta, egy forró zuhany, egy telefonbeszélgetés valamelyik barátnőjével, csend és nyugalom.
A kudarc történetéből hirtelen önismereti történet lett. Az ügyfelem pedig elkezdett kedvesebben beszélni önmagával, és tudja, mi az, ami segíti és erősíti őt.
Ezek olyan mondatok/gondolatok, amik a fejünkben keringenek. Ezek nem mi vagyunk. Nem kell foglalkozni velük. Még a pozitív gondolatokkal sem. Egy sütemény vagy egy chips elfogyasztása teljesen rendben van, amíg nincs mögötte az a gondolat, hogy „nincs értelme az egésznek” vagy „most már úgyis lehet, mert lefogytam pár kilót”. Ezek a gondolatok csak hívatlan vendégek. Ne engedjük őket túl közel „magunkhoz”.
fotó: cz.depositphotos.com
Szinte minden nap válaszolok interneten az alábbi kérdések egyikére a www.dine4fit.hu alkalmazás alapvető használatára vonatkozóan
Tisztázzuk most egy helyen ezeket.
Miket is kérdeznek általában?
Folytassa az olvasást 25.4.2022
Bár a nyár és a sport szorosan összetartoznak, a forró napokon és kánikulában fokozott óvatosságra van szükség.
Kiemelt figyelmet kell fordítani a megfelelő folyadékbevitelre és a túlmelegedés figyelmeztető jeleire – ellenkező esetben a teljesítmény gyorsan romlik, miközben jelentősen megnő a hőguta vagy akár az általános keringési összeomlás kockázata. Orvosként számos példát tudnék említeni arra, milyen gyakran becsülik alá ezt az emberek…
Folytassa az olvasást 4.8.2026
Folyékony kalóriák nyáron: miért boríthatja fel egy ital az egész napjukat?
Nyáron gyakran a fagylalt, a grillezések vagy a nyaralás alatti vacsorák kerülnek a figyelem középpontjába, pedig észrevétlenül ennél sokkal komolyabb szerepet játszhatnak az italok. Egy limonádé a teraszon, egy jegeskávé, egy pohár gyümölcslé reggelire, egy smoothie útközben, egy koktél a vízparton vagy néhány sör este. Ezek közül bármelyik teljesen rendben lehet, ha tudatos döntésként fogyasztják. A probléma akkor kezdődik, amikor ezeket egyszerűen csak italnak tekintik, amelyet nem számítanak bele a napi energiabevitelükbe.
Folytassa az olvasást 28.7.2026
A fagylalt, a jégkrém és a gyümölcsös hűsítő desszertek szinte elengedhetetlen részei a nyárnak. Éppen ezért nincs sok értelme tiltott ételekként tekinteni rájuk.
A tiltás gyakran csak fokozza a sóvárgást, és könnyen oda vezethet, hogy végül nem egy, hanem több adagot fogyasztunk belőlük.
Folytassa az olvasást 22.7.2026
Most, hogy már tudják, hogyan tehetik az étkezéseiket laktatóbbá, egészségesebbé, kiegyensúlyozottabbá és tápanyagokban gazdagabbá, felmerül a következő kérdés: hogyan döntsék el, hogy Önöknek naponta hányszor érdemes étkezni?
Az alábbi szempontok segíthetnek abban, hogy megtalálják az Önök számára legmegfelelőbb étkezési ritmust.
Folytassa az olvasást 15.7.2026
Az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet a táplálkozási tanácsadás során a hozzám fordulók feltesznek, így hangzik: „Hányszor kellene ennem egy nap?”
Ugyanis az egyik helyen azt olvasták, hogy naponta háromszor, máshol négyszer, sőt akár ötször is ajánlott enni. De hogyan lehet eldönteni, hogy Önnek melyik a legmegfelelőbb?
Folytassa az olvasást 7.7.2026
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
