Veronika Mayová: Nem kívánt gondolatok – fogyókúrás törekvéseink csendes szabotőrei

Meglátogatott egy nő. A szemében fáradtság és amolyan csendes belenyugvás látszódott.

„Én már mindent kipróbáltam. És semmi sem működik. Maga az utolsó reményen,“ – vallotta be.

Ezeket a szavakat gyakran hallom. És őszintén – ez nem jó érzés, mert tudom, milyen nehéz elköteleződés ez nekem. És másrészt nagyon jól emlékszem, hogy valaha pontosan ugyanott tartottam, ahol most az ügyfeleim vannak.

Az első konzultáción (nálam ez mindig ingyenes) feltettem neki egy egyszerű kérdést:
„Amikor azt mondja, mindent kipróbált, ez pontosan mit jelent? Mik voltak ez? Élvezettel tette mindezt? “

Ez a konkrét ügyfelem sorolni kezdte: tavaszi méregtelenítő teákat ivott, három hónapos keto-diétát tartott, egy héten át csak zöldséget fogyasztott, különböző tapaszokat használt, koktélokat készített, a reklámokban megismert csodakiegészítőket szedezt… És mindig ugyanaz volt a forgatókönyv: gyors kezdet, lementek az első kilók, jött a lelkesedés, majd a visszaesés. „Meguntam, már nem érdekel. Nem akarom így folytatni” – tette hozzá.

Ée ezért máshogyan vágtunk bele.

Nem tiltásokkal és szabályokkal kezdtünk, nem azzal, hogy „mit kellene tenni”, hanem azzal, amit IGAZÁN szeretne.

Megkérdeztem tőle:

• Mit szeretne megtartani az étrendjében?
• Milyen lenne számára az ideális kapcsolata az étellel?
• Mit szeretne, hogyan érezze magát a teste? És a gondolatai?

Egy darabig csendben maradt, aztán elkezdte sorolni: „Azt szeretném, hogy nyáron nyugodtan megehessek egy fagyit anélkül, hogy azon gondolkodnék, jó-e vagy rossz. Nem akarok minden falatot minősíteni. Nem akarok félni attól, hogy ha hibázom, akkor nincs értelme az egésznek. És a lényeg – szeretném jól érezni magam testileg és lelkileg is.“

És elindult –  megynílt a gát. Az állandó tiltásokat nem szereti. Megértem. Ez az a pillanat, amikor gyakran rádöbbenünk – hogy a problémát nem csak a „rossz” ételek okozzák, hanem a rossz gondolatok is. Azok, amelyek aláásnak minket. Néha keményebbek, máskor barátságosnak tűnnek – de a végeredmény ugyanaz: visszalépés.

Negatív gondolatok – ezeket könnyen felismerjük. Fájdalmasak. Rombolják az önbizalmat. A kudarc felé tolnak minket.

• „Egy disznó vagyok, aki nem tudja kontrollálni magát.“
• „Megint kudarcot vallottam.“
• „Sosem fog sikerülni.“
• „Pedig már százszor próbáltam…“

Pozitív (de mégsem kívánatos) gondolatok – ezek sokkal alattamosabbak! Nem kellemetlenek. Ráadásul kedvesnek tűnnek, de sajnos nem a célunk felé vezetnek minket.

• „4 kilót leadtam – megérdemlek egy tortát.“
• „Ma keményen edzettem a konditeremben, megehetek magamnak egy pizzát.“
• „Ha mások normálisan ehetnek, akkor nekem is lehet.“

A feljebb említett kliensemmel elkezdtünk egy „gondolatnaplót” vezetni. Minden mondatot leírt, ami hátráltatta őt. Aztán a konzultációkon egy kíméletlen tükröt tartottunk elé:

• Ez igaz, vagy csak egy berögzült reakció?
• Mi történt valójában?
• Mi segített volna abban a pillanatban?
• Mikor érzi úgy, hogy teljesen ura a helyzetnek?

Például a „Disznó vagyok, megettem egy csokoládét” helyett megnéztük a teljes kontextust. Nehéz napja volt, összeveszett a párjával, úgy érezte, hogy „ennie kell valamit”. Amikor más megoldást kerestünk, ami abban a pillanatban meg tudta volna őt nyugtatni, akkor több is felmerült: egy séta, egy forró zuhany, egy telefonbeszélgetés valamelyik barátnőjével, csend és nyugalom.

A kudarc történetéből hirtelen önismereti történet lett. Az ügyfelem pedig elkezdett kedvesebben beszélni önmagával, és tudja, mi az, ami segíti és erősíti őt.

Ne feledjék!

Ezek olyan mondatok/gondolatok, amik a fejünkben keringenek. Ezek nem mi vagyunk. Nem kell foglalkozni velük. Még a pozitív gondolatokkal sem. Egy sütemény vagy egy chips elfogyasztása teljesen rendben van, amíg nincs mögötte az a gondolat, hogy „nincs értelme az egésznek” vagy „most már úgyis lehet, mert lefogytam pár kilót”. Ezek a gondolatok csak hívatlan vendégek. Ne engedjük őket túl közel „magunkhoz”.

fotó: cz.depositphotos.com

18.11.2025 Dine4fit.hu Cikkek, Érdekességek, Hogyan fogyókúrázzunk egészségesen?