Meglátogatott egy nő. A szemében fáradtság és amolyan csendes belenyugvás látszódott.
„Én már mindent kipróbáltam. És semmi sem működik. Maga az utolsó reményen,“ – vallotta be.
Ezeket a szavakat gyakran hallom. És őszintén – ez nem jó érzés, mert tudom, milyen nehéz elköteleződés ez nekem. És másrészt nagyon jól emlékszem, hogy valaha pontosan ugyanott tartottam, ahol most az ügyfeleim vannak.
Az első konzultáción (nálam ez mindig ingyenes) feltettem neki egy egyszerű kérdést:
„Amikor azt mondja, mindent kipróbált, ez pontosan mit jelent? Mik voltak ez? Élvezettel tette mindezt? “
Ez a konkrét ügyfelem sorolni kezdte: tavaszi méregtelenítő teákat ivott, három hónapos keto-diétát tartott, egy héten át csak zöldséget fogyasztott, különböző tapaszokat használt, koktélokat készített, a reklámokban megismert csodakiegészítőket szedezt… És mindig ugyanaz volt a forgatókönyv: gyors kezdet, lementek az első kilók, jött a lelkesedés, majd a visszaesés. „Meguntam, már nem érdekel. Nem akarom így folytatni” – tette hozzá.
Ée ezért máshogyan vágtunk bele.
Nem tiltásokkal és szabályokkal kezdtünk, nem azzal, hogy „mit kellene tenni”, hanem azzal, amit IGAZÁN szeretne.
Megkérdeztem tőle:
Egy darabig csendben maradt, aztán elkezdte sorolni: „Azt szeretném, hogy nyáron nyugodtan megehessek egy fagyit anélkül, hogy azon gondolkodnék, jó-e vagy rossz. Nem akarok minden falatot minősíteni. Nem akarok félni attól, hogy ha hibázom, akkor nincs értelme az egésznek. És a lényeg – szeretném jól érezni magam testileg és lelkileg is.“
És elindult – megynílt a gát. Az állandó tiltásokat nem szereti. Megértem. Ez az a pillanat, amikor gyakran rádöbbenünk – hogy a problémát nem csak a „rossz” ételek okozzák, hanem a rossz gondolatok is. Azok, amelyek aláásnak minket. Néha keményebbek, máskor barátságosnak tűnnek – de a végeredmény ugyanaz: visszalépés.
Negatív gondolatok – ezeket könnyen felismerjük. Fájdalmasak. Rombolják az önbizalmat. A kudarc felé tolnak minket.
Pozitív (de mégsem kívánatos) gondolatok – ezek sokkal alattamosabbak! Nem kellemetlenek. Ráadásul kedvesnek tűnnek, de sajnos nem a célunk felé vezetnek minket.
A feljebb említett kliensemmel elkezdtünk egy „gondolatnaplót” vezetni. Minden mondatot leírt, ami hátráltatta őt. Aztán a konzultációkon egy kíméletlen tükröt tartottunk elé:
Például a „Disznó vagyok, megettem egy csokoládét” helyett megnéztük a teljes kontextust. Nehéz napja volt, összeveszett a párjával, úgy érezte, hogy „ennie kell valamit”. Amikor más megoldást kerestünk, ami abban a pillanatban meg tudta volna őt nyugtatni, akkor több is felmerült: egy séta, egy forró zuhany, egy telefonbeszélgetés valamelyik barátnőjével, csend és nyugalom.
A kudarc történetéből hirtelen önismereti történet lett. Az ügyfelem pedig elkezdett kedvesebben beszélni önmagával, és tudja, mi az, ami segíti és erősíti őt.
Ezek olyan mondatok/gondolatok, amik a fejünkben keringenek. Ezek nem mi vagyunk. Nem kell foglalkozni velük. Még a pozitív gondolatokkal sem. Egy sütemény vagy egy chips elfogyasztása teljesen rendben van, amíg nincs mögötte az a gondolat, hogy „nincs értelme az egésznek” vagy „most már úgyis lehet, mert lefogytam pár kilót”. Ezek a gondolatok csak hívatlan vendégek. Ne engedjük őket túl közel „magunkhoz”.
fotó: cz.depositphotos.com
Az edzések utáni táplálkozás, vagy étrend-kiegészítés nagyon népszerű téma, ahol szó szerint sokszor egymásnak ellentmondó különböző vélemények keverednek.
Egyesek a proteint javasolják, mások a szénhidrátra esküsznek, a többiek pedig csak a fejüket forgatják, hogy miért is kell ezzel ennyit foglalkozni. Honnan is vesszük ezeket a véleménykülönbségeket?
Folytassa az olvasást 29.11.2021
Minden évben ügyfeleim aggodalmukat fejezik ki a karácsonyi plusz kilók miatt, minden évben tele van az internet tanácsokkal, hogyan lehetne ezúttal elkerülni a hízást. És minden évben újévkor sokan felülvizsgálják az ünnepi szokásaikat…
Próbáljuk meg ezt idén egy kicsit másképp.
Folytassa az olvasást 10.12.2025
Olvasták már a „Nem kívánt gondolatok – fogyókúrás törekvéseink csendes szabotőrei” című cikket?
Ha nem, ne felejtsék el később ránézni. Most ismét a gondolatokkal foglalkozunk – ezúttal első pillantásra pozitívakkal, amelyeknek azonban megvan a maguk „de…” része is.
Folytassa az olvasást 3.12.2025
Amikor a fogyásról beszélünk, a legtöbb ember automatikusan a szebb alakra és jobb egészségre gondol. És ez természetesen igaz is.
Ez a változás azonban sokkal többet hoz magával – olyan előnyöket, amelyekről gyakran nem is tudunk, és mégis jelentős hatással vannak a mindennapi életünkre.
Nézzünk meg közösen öt olyan területet, ahol az egészségesebb étkezés és a fogyás váratlan előnyökkel járhat.
Folytassa az olvasást 25.11.2025
Még ha rohanásban is vagyunk (munka, gyerekek, család, sport, idő saját magunkra), és nem tudjuk, mit csináljunk először, akkor egy kiegyensúlyozott étkezéssel kényeztethetjük magunkat.
Mint szinte mindenki, én is igyekszem a lehető legkevesebb időt a konyhában tölteni, és ennek a sikernek a kulcs a tervezés és az egyszerű receptek.
Folytassa az olvasást 11.11.2025
Összehasonlítás. Gyorsan, és automatikusan történik – másokat figyelünk, hogyan élnek, hogyan esznek, hogyan fogyókúráznak, hogyan edzenek, mit csinálnak…
És tudat alatt összehasonlítjuk az életüket a sajátunkkal.
Folytassa az olvasást 5.11.2025
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
