Minden évben ugyanabban az időben jelennek meg körülöttünk a nagyszerű ötletek az ajándékokra, a karácsony előtti nagytakarításra és ami a legfontosabb, az állítólagosan „egészséges” édességekre vonatkozó tippek…
Az embernek már-már az lehet az érzése, hogy ha az ajánlott receptek szerint készítjük el ételeinket, akkor anélkül fogyaszthatjuk, hogy aggódnunk kellene a felszedett kilók miatt.
Nézzük meg inkább mindezt a Dine4Fit blogjáról ismert szakértők szemszögéből.
Már csak napok vannak hátra a Szentestéig.
„Ne felejtsük el, hogy a karácsonyi ünnepekre való felkészülés nem a konyhában kezdődik a karácsonyi sütik sütésével, hanem a fejünkben” – írja cikkében Zdeňka Trummová szakértő, aki praxisában szívesebben dolgozik egész családokkal, mert szerinte egyetlen gyereknek sem kell aggódnia az elhízás miatt, ha az egész család egészséges életmódot folytat.
Gyakran jóhiszeműen próbáljuk ki a hagyományos csemegéket új, „egészséges” változatokkal helyettesíteni. De ne feledjük, hogy gyakran sokkal jobb, ha a kedvenc csemegénknél maradunk és megeszünk néhány darab igazi édességet, mint hogy olyasmire kényszerítsük magunkat, ami egyáltalán nem is ízlik nekünk.
Ráadásul egy édesség „egészséges” változata gyakran nem jelenti azt, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú. „A lisztnek és a dióféléknek köszönhetően valóban táplálóbb, de ettől még ugyanolyan édesség” – figyelmeztet Hellča Vávrová, az okleveles táplálkozási tanácsadó.
Ha azonban mégis szeretnének egy kicsit kísérletezni és bővíteni a repertoárjukat, kipróbálhatják az ünnepekre való finom és egészséges nassolnivalók receptjeit, melyeket Bc. Martina Rusňáková Korejčková, táplálkozási terapeuta és táplálkozási tanácsadó válogatott össze.
Az anyukák néhány jó tanácsot is olvashatnak az ünnepek idejére , amelyeket Hellča Vávrová (okleveles táplálkozási és étrend-kiegészítő tanácsadó) osztott meg olvasóinkkal.
Végül hét kipróbált és bevált tippet osztunk meg Önökkel, amelyeket eredetileg Bc. Veronika Mayová táplálkozási tanácsadó írt össze ügyfelei részére. Úgy gondoljuk, hogy ezek a tippek nemcsak a karácsonyi ünnepekre, hanem bármikor, akár az adventi vásárok és céges bulik idején lesznek hasznosak.
fotó: cz.depositphotos.com és a szerkesztők archívuma
Gyakran és örömmel mutatunk be csodálatos nőket és férfiakat, akik hajlandóak megosztani történeteiket a Dine4Fit-tel.
Nemcsak annak örülünk, hogy hajlandóak néhány mondatot írni magukról, hanem annak is, amikor sokan írnak nekünk, mekkora motivációt jelentenek ezek a történetek a számukra.
Folytassa az olvasást 18.4.2023
A nyári hőségben sokan elsősorban vizet fogyasztanak, de népszerűek az ásványvizek, a limonádék, a sör vagy a smoothie-k is…
Léteznek azonban ennél sokkal egyszerűbb és egészségesebb frissítő italok is a forró nyári napokra.
Folytassa az olvasást 12.8.2026
Bár a nyár és a sport szorosan összetartoznak, a forró napokon és kánikulában fokozott óvatosságra van szükség.
Kiemelt figyelmet kell fordítani a megfelelő folyadékbevitelre és a túlmelegedés figyelmeztető jeleire – ellenkező esetben a teljesítmény gyorsan romlik, miközben jelentősen megnő a hőguta vagy akár az általános keringési összeomlás kockázata. Orvosként számos példát tudnék említeni arra, milyen gyakran becsülik alá ezt az emberek…
Folytassa az olvasást 4.8.2026
Folyékony kalóriák nyáron: miért boríthatja fel egy ital az egész napjukat?
Nyáron gyakran a fagylalt, a grillezések vagy a nyaralás alatti vacsorák kerülnek a figyelem középpontjába, pedig észrevétlenül ennél sokkal komolyabb szerepet játszhatnak az italok. Egy limonádé a teraszon, egy jegeskávé, egy pohár gyümölcslé reggelire, egy smoothie útközben, egy koktél a vízparton vagy néhány sör este. Ezek közül bármelyik teljesen rendben lehet, ha tudatos döntésként fogyasztják. A probléma akkor kezdődik, amikor ezeket egyszerűen csak italnak tekintik, amelyet nem számítanak bele a napi energiabevitelükbe.
Folytassa az olvasást 28.7.2026
A fagylalt, a jégkrém és a gyümölcsös hűsítő desszertek szinte elengedhetetlen részei a nyárnak. Éppen ezért nincs sok értelme tiltott ételekként tekinteni rájuk.
A tiltás gyakran csak fokozza a sóvárgást, és könnyen oda vezethet, hogy végül nem egy, hanem több adagot fogyasztunk belőlük.
Folytassa az olvasást 22.7.2026
Most, hogy már tudják, hogyan tehetik az étkezéseiket laktatóbbá, egészségesebbé, kiegyensúlyozottabbá és tápanyagokban gazdagabbá, felmerül a következő kérdés: hogyan döntsék el, hogy Önöknek naponta hányszor érdemes étkezni?
Az alábbi szempontok segíthetnek abban, hogy megtalálják az Önök számára legmegfelelőbb étkezési ritmust.
Folytassa az olvasást 15.7.2026
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
