Minden évben ugyanabban az időben jelennek meg körülöttünk a nagyszerű ötletek az ajándékokra, a karácsony előtti nagytakarításra és ami a legfontosabb, az állítólagosan „egészséges” édességekre vonatkozó tippek…
Az embernek már-már az lehet az érzése, hogy ha az ajánlott receptek szerint készítjük el ételeinket, akkor anélkül fogyaszthatjuk, hogy aggódnunk kellene a felszedett kilók miatt.
Nézzük meg inkább mindezt a Dine4Fit blogjáról ismert szakértők szemszögéből.
Már csak napok vannak hátra a Szentestéig.
„Ne felejtsük el, hogy a karácsonyi ünnepekre való felkészülés nem a konyhában kezdődik a karácsonyi sütik sütésével, hanem a fejünkben” – írja cikkében Zdeňka Trummová szakértő, aki praxisában szívesebben dolgozik egész családokkal, mert szerinte egyetlen gyereknek sem kell aggódnia az elhízás miatt, ha az egész család egészséges életmódot folytat.
Gyakran jóhiszeműen próbáljuk ki a hagyományos csemegéket új, „egészséges” változatokkal helyettesíteni. De ne feledjük, hogy gyakran sokkal jobb, ha a kedvenc csemegénknél maradunk és megeszünk néhány darab igazi édességet, mint hogy olyasmire kényszerítsük magunkat, ami egyáltalán nem is ízlik nekünk.
Ráadásul egy édesség „egészséges” változata gyakran nem jelenti azt, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú. „A lisztnek és a dióféléknek köszönhetően valóban táplálóbb, de ettől még ugyanolyan édesség” – figyelmeztet Hellča Vávrová, az okleveles táplálkozási tanácsadó.
Ha azonban mégis szeretnének egy kicsit kísérletezni és bővíteni a repertoárjukat, kipróbálhatják az ünnepekre való finom és egészséges nassolnivalók receptjeit, melyeket Bc. Martina Rusňáková Korejčková, táplálkozási terapeuta és táplálkozási tanácsadó válogatott össze.
Az anyukák néhány jó tanácsot is olvashatnak az ünnepek idejére , amelyeket Hellča Vávrová (okleveles táplálkozási és étrend-kiegészítő tanácsadó) osztott meg olvasóinkkal.
Végül hét kipróbált és bevált tippet osztunk meg Önökkel, amelyeket eredetileg Bc. Veronika Mayová táplálkozási tanácsadó írt össze ügyfelei részére. Úgy gondoljuk, hogy ezek a tippek nemcsak a karácsonyi ünnepekre, hanem bármikor, akár az adventi vásárok és céges bulik idején lesznek hasznosak.
fotó: cz.depositphotos.com és a szerkesztők archívuma
Manapság a csábító finomságok gazdag kínálata mellett az érzelmek is szerepet játszanak abban, hogy mennyit, mit, miért és hogyan együnk. Hogyan tudnánk meggyőzni az embereket arról, hogy nem csak az a fontos, hogy mit esznek, hanem az is, hogy miért és hogyan esznek?
Fontos megtanulni, hogy az étel nem egy problémamagoldó segédeszköz, amivel megoldjuk azokat a problémákat, amelyek egyáltalán nem is kapcsolódnak hozzá.
Folytassa az olvasást 20.3.2024
A tél alaposan fel tudja borítani a megszokott rendszerünket. Kevesebb fény, kevesebb mozgás, nehezebb ételek, rövidebb nappalok – és az ember hirtelen inkább úgy működik, hogy „valahogy csak kibírom ma”, mintsem rendszerességben.
A tavasz érkezésével pedig gyakran megjelenik a nyomás is, hogy mindent gyorsan be kell pótolnunk. Csakhogy éppen ez szokott lenni a buktató.
Folytassa az olvasást 13.5.2026
Sok ember egyetértene azzal, hogy az alkoholos italok a társasági események megszokott részét képezik. Ez amolyan jó hangulat és a lazítás szimbólumai.
Ennek a cikknek nem az a célja, hogy teljesen száműzzék az alkoholt az étrendjükből, hanem hogy megmutassa, hogyan ihatnak meg alkalmanként egy pohárral mértékkel és tudatos élvezettel.
Folytassa az olvasást 6.5.2026
Alapvetően mindent tudnak a fogyásról – mégis körbe-körbe járnak.
Reggel először a telefonért nyúlnak, és még mielőtt lefőznének egy kávét, máris valaki az étkezésről, a gondolkodásmódról, az edzésről és a fogyásról beszél Önnek.
Folytassa az olvasást 29.4.2026
Az előző cikkben bemutatott elméleti elvek konkrét étrendekké változnak, amelyeket a tudomány a várható élettartam átlagon felüli hosszával hoz összefüggésbe.
Ezek közé elsősorban a mediterrán étrend, valamint az agy egészségére fókuszáló MIND diéta tartozik.
Folytassa az olvasást 21.4.2026
Amikor valaki belekezd a fogyókúrába, azt általában erős motiváció, változtatási szándék és az elhatározás kíséri, hogy „most már tényleg tenni kell valamit”.
Csakhogy az eredmények nem mindig jönnek azonnal, a való élet pedig hozza magával a rengeteg munkát, teendőt, kötelezettséget, akadályt és a régi szokásokhoz való visszatérést. Ezért ha a fogyókúrával kapcsolatban úgy érzik, hogy mindig csak az elején tartanak, az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy kitartsanak és előrébb jussanak.
Folytassa az olvasást 14.4.2026
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
