Minden évben ugyanabban az időben jelennek meg körülöttünk a nagyszerű ötletek az ajándékokra, a karácsony előtti nagytakarításra és ami a legfontosabb, az állítólagosan „egészséges” édességekre vonatkozó tippek…
Az embernek már-már az lehet az érzése, hogy ha az ajánlott receptek szerint készítjük el ételeinket, akkor anélkül fogyaszthatjuk, hogy aggódnunk kellene a felszedett kilók miatt.
Nézzük meg inkább mindezt a Dine4Fit blogjáról ismert szakértők szemszögéből.
Már csak napok vannak hátra a Szentestéig.
„Ne felejtsük el, hogy a karácsonyi ünnepekre való felkészülés nem a konyhában kezdődik a karácsonyi sütik sütésével, hanem a fejünkben” – írja cikkében Zdeňka Trummová szakértő, aki praxisában szívesebben dolgozik egész családokkal, mert szerinte egyetlen gyereknek sem kell aggódnia az elhízás miatt, ha az egész család egészséges életmódot folytat.
Gyakran jóhiszeműen próbáljuk ki a hagyományos csemegéket új, „egészséges” változatokkal helyettesíteni. De ne feledjük, hogy gyakran sokkal jobb, ha a kedvenc csemegénknél maradunk és megeszünk néhány darab igazi édességet, mint hogy olyasmire kényszerítsük magunkat, ami egyáltalán nem is ízlik nekünk.
Ráadásul egy édesség „egészséges” változata gyakran nem jelenti azt, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú. „A lisztnek és a dióféléknek köszönhetően valóban táplálóbb, de ettől még ugyanolyan édesség” – figyelmeztet Hellča Vávrová, az okleveles táplálkozási tanácsadó.
Ha azonban mégis szeretnének egy kicsit kísérletezni és bővíteni a repertoárjukat, kipróbálhatják az ünnepekre való finom és egészséges nassolnivalók receptjeit, melyeket Bc. Martina Rusňáková Korejčková, táplálkozási terapeuta és táplálkozási tanácsadó válogatott össze.
Az anyukák néhány jó tanácsot is olvashatnak az ünnepek idejére , amelyeket Hellča Vávrová (okleveles táplálkozási és étrend-kiegészítő tanácsadó) osztott meg olvasóinkkal.
Végül hét kipróbált és bevált tippet osztunk meg Önökkel, amelyeket eredetileg Bc. Veronika Mayová táplálkozási tanácsadó írt össze ügyfelei részére. Úgy gondoljuk, hogy ezek a tippek nemcsak a karácsonyi ünnepekre, hanem bármikor, akár az adventi vásárok és céges bulik idején lesznek hasznosak.
fotó: cz.depositphotos.com és a szerkesztők archívuma
A szoptatás (laktáció) egy olyan időszak, amely fokozott táplálkozási igényeket támaszt a nőkkel szemben.
Oda kell figyelni az ételek minőségére, az energia mennyiségére, a tápanyagokra, a vitaminokra, az ásványi anyagokra…
Folytassa az olvasást 28.2.2023
Az ősz beköszöntével őseink megáldatták a termést, és attól kezdve abból éltek, amit a föld adott. Leggyakrabban különféle kását főztek.
A „kása” alatt azonban ne a mai értelemben vett tejbegrízt értsük – attól sokkal szofisztikáltabb rendszer volt.
Folytassa az olvasást 7.1.2026
Gyakran tapasztalom ügyfeleimnél, valamint a Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoportban, hogy sok ember szinte pánikszerűen fél attól, hogy ha fogyni szeretne, többé nem ehet semmit, amit egészségtelennek tartunk.
Éppen emiatt is sokan tartanak a fogyókúrától, és gyakran már előre feladják.
Folytassa az olvasást 31.12.2025
A sütemények sütése során gyakran felmerül az igény, hogy „egészségesebb” változatot készítsünk.
Teljes kiőrlésű lisztet használunk, mézet a cukor helyett, diót a liszt helyett, vagy kókuszolajat a vaj helyett.
Folytassa az olvasást 23.12.2025
Minden évben ügyfeleim aggodalmukat fejezik ki a karácsonyi plusz kilók miatt, minden évben tele van az internet tanácsokkal, hogyan lehetne ezúttal elkerülni a hízást. És minden évben újévkor sokan felülvizsgálják az ünnepi szokásaikat…
Próbáljuk meg ezt idén egy kicsit másképp.
Folytassa az olvasást 10.12.2025
Olvasták már a „Nem kívánt gondolatok – fogyókúrás törekvéseink csendes szabotőrei” című cikket?
Ha nem, ne felejtsék el később ránézni. Most ismét a gondolatokkal foglalkozunk – ezúttal első pillantásra pozitívakkal, amelyeknek azonban megvan a maguk „de…” része is.
Folytassa az olvasást 3.12.2025
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
