„Nem fogom azt csinálni. Miért kéne azt tennem? A többieknek sikerült, csak nekem nem. Már annyiszor kudarcot vallottam…“
Ismerős ez Önöknek? Akkor tudják meg azt is, hogy bezárkóztak egy képzeletbeli tehetetlenség-ketrecbe.
Szeretnének hallani egy jó hírt? Tessék – a ketrec kulcsa Önöknél van, csak elfelejtették, hogy a kezükben tartják.
Nézzük meg a történetet az egyik ügyfelem, Klára példáján keresztül. Amikor eljött hozzám, azt mondta, szinte az összes létező diétát kipróbálta már. Mindig lefogyott, aztán visszahízott, megint lefogyott – és igen, megint visszahízott. Újra és újra.
Valahányszor reggel ránézett a mérlegre, és ugyanazokat a számokat látta, az agya a régi programját futtatta le: „Megint nem jött össze. Már nem akarom újra próbálni. Úgysem fogom bírni.“
Frusztrációt, bűntudatot, csalódottságot érzett.
És ezért fel akarta adni, mert ugye könnyebb meg sem próbálni, mint próbálkozni és megint kudarcot vallani. Tudom, még az emlék is fáj az ilyen napokról.
Ez a tanult tehetetlenség. Klára elhitte azokat a hazugságokat, amelyeket az agya évek óta ismételten hajtogatott neki. Így hát ott ült a ketrecben, pedig a kulcs ott volt nála. Bármikor kinyithatta volna.
Ha valami már annyiszor nem sikerült, hogy félnek újra próbálkozni, akkor ott maradnak – a tehetetlenség ketrecében. És ha nem változtatnak semmin, akár egész életükben ott maradhatnak.
Nem fogja onnan Önöket kijuttatni valami csodatevő tabletta, vagy „fogyasztó kávé”, még egy túlárazott Instagram-edző sem fogja kijuttatni onnan Önöket.
Ahhoz fel kell állni, és bele kell nézni a tükörbe, hogy meglássák azt az egyetlen embert, aki ki tudja nyitni azt az átkozott ketrecet, és akinek el kell döntenie, hogy kinyitja-e az ajtót vagy sem.
Először csak be kell dugni a kulcsot a zárba, és katt…
Mit jelent ez? Nem, ez nem azt jelenti, hogy azonnal kötelező edzőterembe menni, vagy hogy soha többé nem szabad édességet enni. Csak tűzzenek ki maguk elé egy célt, hogy mit fognak másképp csinálni aznap (azaz ma). Például a délutáni éhezés és az esti hűtőfosztogatás helyett elfogyasztanak egy uzsonnát, vagy a gyorsétterem látogatása helyett otthon fognak főzni magauknak tojást körettel és valamilyen finom zöldséggel amit nyugodtan fognak megenni.
Ugye, hogy ez nem is olyan nehéz? Rendben, menjünk tovább. Most kinyitjuk az ajtót – lassan és nyugodtan. Itt elég elgondolkodni a holnapi reggelin. Szoktak reggelizni? Ha igen, akkor mi lesz? Vajas péksütemény túróval? Vagy csak megisznak egy kávét éhgyomorra?
Ez Önökön múlik, és mehetünk is tovább. Kinéznek a nyitott ajtón… Ismerős a terep? Jártak már ott, ugye? Gyalog mennek a munkába, vagy kocsival, ajtótól ajtóig, és szinte egy lépést sem kell megtenniük? És mi lenne ha a szünetben egy rövid sétára mennének, vagy mondjuk hazafelé?
Jöjjenek csak, nyújtsák ki a lábukat, és ugorjanak ki a ketrecből. Már csak Önökön múlik. Mint ahogy az is, hogy este a tévé előtt chipset esznek, vagy mondjuk egy almát. Ez tulajdonképpen eléggé szórakoztató, igaz?
fotó: cz.depositphotos.com
A www.dine4fit.hu alkalmazás egy újabb felhasználójának nagyszerű átalakulását mutatjuk be.
Nagyon köszönjük Zuzana kisasszonynak az őszintén megírt történetét. Csodáljuk a hozzáállását. Ezzel sok embert inspirálhat, akiknek szükségük van rá.
Folytassa az olvasást 13.9.2022
Ki ne szeretne hosszú életet teljes egészségben és erőben megélni?
Az élettartam bár részben a genetikától függ, viszont nagyobb részben függ az életmódunktól – vagyis attól is, hogy mit eszünk.
Folytassa az olvasást 3.2.2026
Az év vége különleges hangulatot hordoz magában. Természetes módon visszatekintünk, mérlegelünk, és elgondolkodunk azon, min szeretnénk legközelebb változtatni. Gyakran hangzik el a következő gondolat: „Most már tényleg elkezdem.”
Elkezdünk többet mozogni, egészségesebben étkezni, jobban odafigyelünk magunkra, változtatunk valamin, ami már hosszabb ideje nem működik.
Folytassa az olvasást 28.1.2026
A gochujangot talán úgy ismerik, mint „vörös chili-paprika paszta”. Ez egy édes-sós, fermentált fűszer, ami rendkívül népszerű a koreai konyhában.
Az utóbbi időben egyre divatosabbá kezd válni, nemcsak egzotikus neve miatt, hanem azért is, mert érdekes ízvilágot ad az egyébként hétköznapi ételeknek.
Folytassa az olvasást 13.1.2026
Az ősz beköszöntével őseink megáldatták a termést, és attól kezdve abból éltek, amit a föld adott. Leggyakrabban különféle kását főztek.
A „kása” alatt azonban ne a mai értelemben vett tejbegrízt értsük – attól sokkal szofisztikáltabb rendszer volt.
Folytassa az olvasást 7.1.2026
Gyakran tapasztalom ügyfeleimnél, valamint a Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoportban, hogy sok ember szinte pánikszerűen fél attól, hogy ha fogyni szeretne, többé nem ehet semmit, amit egészségtelennek tartunk.
Éppen emiatt is sokan tartanak a fogyókúrától, és gyakran már előre feladják.
Folytassa az olvasást 31.12.2025
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
