A téli időszak nem kedvez a rendszeres szabadtéri mozgásnak vagy edzéseknek. Valljuk be, a gyors gyaloglás vagy a futás hóban, latyakban – különösen olvadás idején – nem éppen ideális.
Ennek ellenére számos téli sport létezik, amelyek örömet szereznek és valódi hasznot is hoznak.
Ráadásul nem mindegyik függ a hótól, mint például a szánkózás vagy a bobozás. A nagyobb városokban téli stadionokat találunk, ahol egész évben lehet jégkorongozni, curlingezni vagy műkorcsolyázni. A téli időszakban sok városban megnyílnak a rendkívül népszerű szabadtéri jégpályák is.
Miért fontos a mozgás télen is? Mert amellett, hogy a testmozgás minden évszakban jótékony hatású, ilyenkor különösen aktuális foglalkozni az „ünnepi időszak” következményeivel: keveset mozogtunk, viszont süteményekkel, krumplisalátával és rántott hússal elképesztő mennyiségű kalóriát vittünk be a szervezetünkbe.
Nézzünk meg néhány téli sportot, röviden a történetüket és azt is, mennyi kalóriát égetünk el közben. Összpontosítunk a síelésre és a sífutásra, a síugrásra, a snowboardra, a korcsolyázásra, a jégkorongra, a szánkózásra, a curlingre és a bobozásra (illetve a szkeletonra).
Észak-Európában, Ázsiában és Amerikában az ősi népek már nagyon korán fát használtak a gyorsabb közlekedéshez – a régészek szerint legalább 4 500 évvel ezelőtt. A Mongol-Altaj-i sziklarajzok pedig több mint 5 000 éves történelmet is bizonyítanak. A mai sílécekkel szemben az első sílecek rövidek és szélesek voltak, állatbőrrel bevonva.
Modern sportként azonban a síelés története Norvégiában, a 19. század közepén kezdődött, az első versenyt pedig 1843-ban rendezték Tromsøben.
Egy óra síelés vagy sífutás során a szervezet körülbelül 2 100–3 229 kJ energiát éget el (a terheléstől függően). A sífutók például korcsolyázó stílusban akár 5 000 kJ-t is elégethetnek óránként.
A régészet sajnos nem ad választ arra, hogy az ősi népek használták-e ugrásokra is a fákat vagy csak gyors “közlekedésre” a havon. Ezért a közelmúlt történetéhez kell visszatérnünk: ez a sport a norvégiai Morgedalból származik, az első dokumentált rekordot Olaf Rye jegyezte fel 1809-ben. Az első síugróversenyt 1862-ben rendezték Trysilben.
A síugrás nem való mindenkinek, az ideális sportolónak alacsony testtömeggel kell rendelkeznie, legfeljebb 70 kg-mal. Kockázatos sportról van szó, nemcsak az érkezések és esések miatt, hanem azért is, mert az ugrók gyakran szenvednek krónikus derékfájdalomtól. Mivel ez a szakág nem mérhető órákban végzett mozgással, az elégetett kilojoule-ok száma sem határozható meg.
Amerikai „találmányról” van szó: a sportolók a 20. század 60-as éveiben ötvözték a népszerű szörfözést és a síelést. A snowboardosok általában alacsonyabb vagy közepes termetűek, és fokozottan ki vannak téve a térdsérülések kockázatának. Egy óra snowboardozás során a szervezet körülbelül 2 415 kJ-t éget el.
Az őskorból származó csontkorcsolyákat a régészek nemcsak Észak-Európában, hanem nyolc évvel ezelőtt a Csehországi Morva régióban is megtalálták. Az emberiség tehát már mintegy 5 000 éve korcsolyázik. A gyorskorcsolyázás állítólag Hollandiában alakult ki, ahol az emberek a befagyott csatornákon közlekedtek. A műkorcsolya mint művészi sport viszont csak a 18. században született meg Nagy-Britanniában, amikor 1742-ben Edinburghban megnyílt az első műkorcsolyázó klub.
Ha szabad tempóban korcsolyáznak, a szervezet óránként körülbelül 1 600 kJ-t éget el, gyorsabb korcsolyázás vagy műkorcsolya esetén pedig akár 2 400 kJ-t is.
A görögországi athéni múzeumban található egy műalkotás, amelyen hajlított botokkal és labdával játszó fiúk láthatók – valami olyasmit, mint a mai gyeplabda, a mai jégkorong és a lacrosse elvére hasonlít. A 16. századi flamand festők képein már jégen játszó, ütőt tartó férfiakat látunk. Ezt a játékot hurleynek hívták, és főként Írországban, Skóciában és Nagy-Britanniában volt népszerű. Amolyan golf és jégkorong keverékére emlékeztetett. A 18. század végén ír bevándorlók vitték magukkal Új-Skóciába, Kanadába, és nagyjából nyolcvan évvel később megszületett a modern jégkorong.
Egy óra jégkorongozás során a szervezet körülbelül 4 587 kJ-t éget el.
A történelmet tekintve az emberek már 5 000 évvel ezelőtt is csúsztak lefelé a havon valamilyen nagyobb deszkán vagy széles lapon. A szánkózás mint szervezett sport először Svájcban jelent meg a 19. század végén, az első nemzetközi versenyt Davos és Klosters között rendezték meg 1883-ban. Mindössze egy évvel később, szintén Svájcban, St. Moritzban a turisták két szánkót kapcsoltak össze a nagyobb sebesség érdekében – így született meg a bobozás. A szkeleton a bobozás egyik ága, ahol alacsony építésű szánon fejjel előre csúsznak, és a szán acélszerkezetű.
Egy óra szánkózás vagy bobozás körülbelül 2 400 kJ energiát von el a szervezettől.
Ez a játék Skóciából származik, ahol a régészeti dokumentumok szerint már 1541-ben játszották Paisley városában, eredetileg folyami kövekkel játszva a befagyott tavakon.
Nem túl mozgásigényes sport, ezért nem meglepő, hogy játék közben „csupán” körülbelül 1 600 kJ-t égetünk el.
fotó: ChatGPT segítségével generálva
Forgatókönyvíró, újságíró, író, a Cseh Televízió munkatársa, jelenleg két fiával töltik kellemesen mindennapjaikat, és együtt utazgatnak.
Sokan szorgalmasan odafigyelnek a teljes kalóriabevitelükre vagy az egyes makrotápanyagok mennyiségére, de néha mégis megesik, hogy mindez egy kicsit zavaros lesz.
Elfelejtik megnézni, és hirtelen csak csodálkozva nézik, hogy a köröcskék elvörösödnek a nyugtató zöld szín helyett. Ezzel most kárba vész minden eddigi erőfeszítésünk?
Folytassa az olvasást 11.6.2025
Napjainkban a zabpelyhet leggyakrabban instant kásák formájában használják. Ez azonban egyáltalán nem a legjobb módja annak, hogy a benne rejlő lehetőségeket kihasználjuk.
Mit is tudunk valójában a zabpehelyről?
Folytassa az olvasást 11.3.2026
A diófélék sok ember számára mumusnak számítanak a Dine4Fit alkalmazásban, mivel magas a zsírtartalmuk.
Másrészt viszont rengeteg értékes tápanyagot tartalmaznak. Mit érdemes tehát tenni velük?
Folytassa az olvasást 4.3.2026
A mozgás a gyermek életének ugyanolyan elválaszthatatlan része, mint az étkezés vagy az alvás. Nem büntetés az ebéd utáni édesség miatt, és nem is egy újévi fogadalom, ami gyorsan feledésbe merül.
A mozgásnak örömteli, mindennapos természetességnek kellene lennie, ami harmonikusan elősegíti a test és a lélek fejlődését.
Folytassa az olvasást 24.2.2026
Legutóbb arról volt szó, mi befolyásolja a hosszú életet a táplálkozás szempontjából.
Ezúttal az étrenddel kapcsolatos konkrét ajánlások vizsgálatával folytatjuk.
Folytassa az olvasást 18.2.2026
Ki ne szeretne hosszú életet teljes egészségben és erőben megélni?
Az élettartam bár részben a genetikától függ, viszont nagyobb részben függ az életmódunktól – vagyis attól is, hogy mit eszünk.
Folytassa az olvasást 3.2.2026
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
