Azt mondják, a legnagyobb csatákat önmagunkkal vívjuk. Én a sajátomat 2025. január 13-án kezdtem el. Nem klasszikus újévi fogadalom volt – abból már tucatnyit tettem életem során, és mindig a történelem szemétdombján kötöttek ki.
Ez most más volt. Ez a túlélésről szólt.
Michaela vagyok, 34 éves, és titkárnőként dolgozom a prágai Városházán. A munkám tipikus „ülőmunka” – jegyzőkönyvek, adminisztráció, szervezés. Régebben szerettem túrázni és fotózni, de idővel az egyetlen hobbimmá a 3D nyomtatás és az elektronika vált. Egyszóval olyan tevékenységek, amelyekhez nem kell mozogni.
Az egészségi állapotom nem volt ideális. Krónikus vénás elégtelenséggel, visszerekkel és diagnosztizált diszlipidémiával küzdöttem. De a legrosszabb az volt, ami lelkileg történt velem. Olyan időszakon mentem keresztül, ami bárkit megtörne – a testvérem tragikus halála, valamint az a félelem, hogy a fiamnál daganatos megbetegedés gyanúja merült fel. Depresszióval küzdöttem, és 2024 decemberében teljesen a padlón voltam.
A rajtvonal – 2025 januárja:
Életkor: 33 év
Magasság: 167 cm
Súly: 113,6 kg
Méretek: Akkoriban nem volt bátorságom mérőszalagot venni a kezembe.
Egy ünnepségre készültem, és egyetlen ruhába sem fértem bele. Végül olyat kellett felvennem, ami egyáltalán nem állt jól, csak azért, hogy ne kelljen meztelenül elmennem. Borzalmasan éreztem magam. A végső törést azonban a transzfúziós osztályon éltem át, ahová rendszeresen járok vért adni. A 19. véradásnál hazudtam az orvosnőnek – a valós 113,6 kg helyett 107 kg-ot mondtam. A szégyenérzet olyan erős volt, hogy még a kórházban újra letöltöttem a Dine4Fit alkalmazást.
A súlyommal tizenhét éves korom óta küzdöttem. A nagymamám „hizlalt” a klasszikus cseh konyhával, a megszokott reggelire pedig simán megettem három fánkot. Amikor étteremben dolgoztam diákmunkásként, az első fizetéseimből mindent megvettem, amit otthon megtiltottak: gyorsételeket, kólát, kebabot. Ehhez társult az ADHD is – az irodai unalmat folyamatos nassolással ütöttem el. A testsúlyom évekig száz kiló körül mozgott, és mindegyik diéta jojó-effektussal végződött.
Az étrendváltás 180 fokos fordulatot vett. A fánkokat zsírszegény túró váltotta fel, a tésztaadagok a felére csökkentek, viszont rengeteg zöldséget és fehérjét adtam hozzá.
A legnehezebb az volt, hogy krízishelyzetekben ellenálljak a régebben megszokott dolgoknak. Például egy olaszországi nyaraláson. Nem mondtam le sem a pizzáról, sem a fagylaltról, de megtanultam kezelni a helyzetet – a nap további részét ehhez igazítottam, és több mozgást iktattam be. A legfontosabb felismerés az volt, hogy egy botlás nem jelenti az út végét.
2026 januárjában – pontosan egy évvel azután a reggel után a kórházban – a számaim teljesen mást mutattak:
Magasság: 167 cm
Súly: 71,6 kg
Különbség: -42 kg
Egyetlen év alatt eltűnt rólam egy kamasznyi testsúly. Már nem vagyok elhízott. Fitt vagyok, vidám és tele energiával. Ma már könnyedén felszaladok a lépcsőn – amiről korábban álmodni sem mertem –, és fürdőruhában is magabiztosnak érzem magam.
A környezetem sokkos állapotban van. Egy támogató közösség alakult ki körülöttem, akik végig drukkoltak nekem, és ez tartott felszínen. A transzfúziós osztályon az orvosnő mondott nekem egy mondatot, amit máig nem felejtettem el: „Minden a fejben dől el.” És igaza volt. A fogyás nemcsak az alakom változtatta meg, hanem visszaadta az életkedvemet és az önszeretetemet is.
Nem nehéz lefogyni, de nehéz eldönteni, hogy tényleg meg akarjuk tenni. Hiába mondja nekünk akár ezer ember, hogy el kellene kezdeni, ennek belülről kell jönni. Ha most épp küzdenek ezzel, higgyék el, hogy drága tanácsadók nélkül is sikerülhet – elég az őszinteség önmagunkkal szemben, a Dine4Fit, és a türelem. Ne másokért csinálják, hanem saját magukért. Az önmagunk felett aratott győzelem érzése a legnagyobb jutalom.
Ma három aktuális „újdonságot” mutatunk be (ez nem igazán újdonság) a konyhával kapcsolatban, ezek történetét, felhasználását és lehetséges kalória-előnyeit.
Ezek most a Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoportunk slágertermékei.
Folytassa az olvasást 2.10.2024
Most, hogy már tudják, hogyan tehetik az étkezéseiket laktatóbbá, egészségesebbé, kiegyensúlyozottabbá és tápanyagokban gazdagabbá, felmerül a következő kérdés: hogyan döntsék el, hogy Önöknek naponta hányszor érdemes étkezni?
Az alábbi szempontok segíthetnek abban, hogy megtalálják az Önök számára legmegfelelőbb étkezési ritmust.
Folytassa az olvasást 15.7.2026
Az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet a táplálkozási tanácsadás során a hozzám fordulók feltesznek, így hangzik: „Hányszor kellene ennem egy nap?”
Ugyanis az egyik helyen azt olvasták, hogy naponta háromszor, máshol négyszer, sőt akár ötször is ajánlott enni. De hogyan lehet eldönteni, hogy Önnek melyik a legmegfelelőbb?
Folytassa az olvasást 7.7.2026
Az egészséges életmódhoz nemcsak az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás tartozik.
Sokkal inkább számos tényező összességéről van szó – a megfelelő alvásról, a minimális stresszről, a belső őszinteségről, valamint nem utolsósorban arról, hogy legyen időnk önmagunkra is.
Folytassa az olvasást 1.7.2026
Az antioxidánsokat a hosszú élettel kapcsolatos beszélgetésekben gyakran szinte univerzális védelemként emlegetik az öregedéssel szemben. A valóság azonban árnyaltabb, és egyben sokkal érdekesebb is.
Folytassa az olvasást 24.6.2026
Nem titok, hogy fogyókúra során a megfelelő lelkiállapot rendkívül fontos szerepet játszik, ugyanúgy, mint az alvás és a pihenés.
Hosszú távú stressz esetén ugyanis a szervezet több kortizol hormont termel, ami fokozza az édességek és zsíros ételek iránti vágyat…
Folytassa az olvasást 17.6.2026
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
