Első pillantásra úgy tűnik, hogy mindennel megbirkóznak. Helytállnak. Mosolyognak. Gondoskodnak a gyermekeikről, segítenek a szüleiknek, vigyáznak az unokákra, dolgoznak, és sokszor még mások problémáit is megpróbálják megoldani.
Ők azok az emberek, akikre mindig lehet számítani. Éppen ezért veszik észre olyan kevesen, hogy közben saját magukat fokozatosan életük legutolsó helyére sorolták.
Talán Önök is megtették már ezt. Azt mondták maguknak, hogy még nincs itt az ideje annak, hogy önmagukkal foglalkozzanak. Ráér majd akkor, ha nyugodtabb időszak lesz. Ha a gyerekek felnőnek. Ha kevesebb lesz a munka. Ha végre lesz idejük egy kicsit pihenni…
A valóság azonban többnyire egészen más. Mindig érkeznek újabb feladatok, kötelességek. Újabb gondok. Közben pedig az évek gyorsabban telnek, mint azt az ember gondolja.
A szervezet pedig mindent megjegyez:
Egy idő után pedig jelezni kezd. Először észrevétlenül. Felszalad néhány kilogramm. Csökken az energiaszint. Megjelenik a hátfájás. Egyre könnyebben kifulladnak a hétköznapi tevékenységek során. A hangulatuk is romolhat.
Sokan annyira hozzászoknak ehhez az állapothoz, hogy idővel természetesnek tekintik. Pedig ennek nem kellene így lennie.
Gyakran hallom ezt a mondatot: „Én már mindent főleg a többiekért csinálok.” És éppen ebben rejlik a probléma. Másokról gondoskodni csodálatos dolog. Ha azonban valaki teljesen megfeledkezik önmagáról, előbb-utóbb a szervezete fogja megállítani. Nem egyik napról a másikra, hanem lassan, szinte észrevétlenül. Megjelenik a kimerültség, különféle egészségügyi problémák, vagy egyszer csak rádöbben az ember, hogy már nagyon régóta nem érzett valódi örömet önmagával kapcsolatban.
Éppen ellenkezőleg. Ha szeretnének támaszai lenni gyermekeiknek, partnerüknek, szüleiknek vagy később az unokáiknak, akkor szükségük van energiára, egészségre és erőre. Nemcsak lelkileg, hanem fizikailag is.
Est sokan csak akkor ismerik fel, amikor a testük már egyértelműen jelzi, hogy így nem mehet tovább.
Talán úgy érzik, hogy ötvenéves kor felett már nincs értelme változtatni. A tapasztalataim azonban ennek éppen az ellenkezőjét mutatják. Az ebben a korosztályban lévők gyakran sokkal nagyobb változásokat érnek el, mint a húszas éveikben járók. Nem azért, hogy bárkinek is bizonyítsanak. Hanem azért, mert ismét szeretnének jól működni. Szeretnének reggel fájdalmak nélkül felkelni. Könnyebbnek, egészségesebbnek érezni magukat, és tudni, hogy az életük még korántsem ért véget.
Pályafutásom során számos olyan emberrel találkoztam, akik azt hitték, hogy számukra már túl késő változtatni. Végül éppen ők érték el a legnagyobb eredményeket. Nem csupán a külső megjelenésük vagy a mérlegen látható szám változott meg. Sokkal fontosabb volt, hogy visszanyerték az életkedvüket. Jobb lett a közérzetük. Több energiájuk lett. Javult az erőnlétük. És ami talán a legfontosabb, hogy ismét úgy érezték, hogy az életük újra az ő kezükben van.
Így talán nem az a kérdés, hogy van-e idejük elkezdeni. Hanem az, hogy meddig halogatják még saját magukat.
Illusztrációs fotó: cz.depositphotos.com
Mint táplálkozási szakértő gyakran válaszolok az ügyfelek kérdéseire, hogy valóban szükségünk van-e gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani.
És amennyiben igen, nyersek legyenek-e. És valóban érvényes-e a minél többet, annál jobb elv.
Folytassa az olvasást 30.12.2022
Az iparilag feldolgozott élelmiszerek elterjedésével megjelentek az állítólagos összeesküvés-elméletek az azokban található egészségtelen adalékanyagokról.
Idővel gyakran kiderült, hogy nem egy összeesküvés-elméletekről volt szó.
Folytassa az olvasást 9.9.2026
A nyárhoz hozzátartozik a grillezés, és ez így van jól: az egyik legtermészetesebb módja annak, hogy a családdal és a barátokkal együtt töltsünk egy kellemes nyári estét.
A probléma akkor kezdődik, amikor gondolkodás nélkül megtöltjük a tányérunkat kolbásszal, fehér bagettel és egy kanál majonézes salátával, és mire észbe kapunk, már túl is vagyunk egy olyan estén, amelynek egyetlen étrendben sem lenne helye. A jó hír az, hogy nem kell lemondaniuk a grillezésről. Elég tudniuk, hogyan állítsák össze a tányérjukat úgy, hogy jóllakjanak, és ne borítsa fel az étrendjük egyensúlyát.
Folytassa az olvasást 1.9.2026
Zero kóla ebédhez, diétás üdítő a hagyományos helyett, édesítőszer a reggeli kávéba egy kanál cukor helyett.
Az édesítőszerek ma már mindenütt körülvesznek bennünket, és velük együtt rengeteg egymásnak ellentmondó véleménnyel is találkozhatunk, a „mérgek, amelyek tönkreteszik az egészségünket” állítástól egészen a „nyugodtan ihatják víz helyett is, hiszen nincs bennük kalória” állításig.
Folytassa az olvasást 25.8.2026
A nyári hőségben sokan elsősorban vizet fogyasztanak, de népszerűek az ásványvizek, a limonádék, a sör vagy a smoothie-k is…
Léteznek azonban ennél sokkal egyszerűbb és egészségesebb frissítő italok is a forró nyári napokra.
Folytassa az olvasást 12.8.2026
Bár a nyár és a sport szorosan összetartoznak, a forró napokon és kánikulában fokozott óvatosságra van szükség.
Kiemelt figyelmet kell fordítani a megfelelő folyadékbevitelre és a túlmelegedés figyelmeztető jeleire – ellenkező esetben a teljesítmény gyorsan romlik, miközben jelentősen megnő a hőguta vagy akár az általános keringési összeomlás kockázata. Orvosként számos példát tudnék említeni arra, milyen gyakran becsülik alá ezt az emberek…
Folytassa az olvasást 4.8.2026
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
