A testsúlyommal gyakorlatilag egész életemben küzdöttem. A fogyókúrás időszakokat mindig újabb súlygyarapodás követte, és hosszú ideig kerestem azt a módszert, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem abban is, hogy hosszú távon meg tudjam tartani az elért eredményt.
Idővel egészen 97 kg súlyig jutottam.
Pontosan ennyit mutatott a mérleg akkor is, amikor megismerkedtem a férjemmel. Amikor elkezdtük szervezni az esküvőnket, egyetlen cél lebegett a szemem előtt: a nagy napon szerettem volna szépnek érezni magam, és elégedetten belenézni a tükörbe. Egy olyan eszközt kerestem, ami segít nyomon követni, hogy mit eszem, és akkor fedeztem fel a Dine4Fit alkalmazást (ez 2012-ben volt).
Lelkiismeretesen elkezdtem feljegyezni az étkezéseimet, figyelni a napi energiabevitelt, és fokozatosan megváltoztatni a táplálkozási szokásaimat. Az eredmény minden várakozásomat felülmúlta. Az alkalmazás segítségével 22 kilogrammot fogytam, és elértem a 75 kilogrammos testsúlyt. Ezen a súlyon érzem magam a legjobban – egészségesnek, magabiztosnak és önazonosnak.
Ezt a testsúlyt körülbelül másfél évig sikerült megtartanom, majd megérkezett az első terhesség. Később megszületett a második, majd a harmadik gyermekünk is. Igen, három gyermekünk van. A testsúlyom az évek során szinte folyamatosan változott. Minden édesanya tudja, hogy a várandósság és a kisgyermekes évek alatt a saját igényei gyakran háttérbe szorulnak.
Ma már azonban tudok egy fontos dolgot – szükségem van egyfajta önkontrollra. Pontosan ezt nyújtja számomra a Dine4Fit alkalmazás. Nem szigorú diétákról vagy tiltásokról van szó. Egyszerűen szükségem van arra, hogy átlássam az étkezéseimet, legyen egy tervem és egy világos célom. Még a nyaralásokra is előre megtervezem az étrendemet, hogy ne térjek le túlságosan a kijelölt útról. Rájöttem, hogy számomra a kitartás és a következetesség a hosszú távú siker kulcsa.
Az utam fontos része a rendszeres testmozgás is. Enélkül biztosan nem értem volna el ezeket az eredményeket. Hetente két-három alkalommal sportolok, és olyan mozgásformákat választok, amelyeket valóban szeretek, és hosszú távon is be tudok illeszteni a mindennapjaimba. Szeretek futni a természetben, emellett rendszeresen járok edzőterembe, ahol erőnléti edzéseket végzek. Számomra a mozgás nemcsak a testsúlyom megőrzésének egyik alapja, hanem kiváló lehetőség arra is, hogy kikapcsolódjak és feltöltődjek. Az aktív életmódot családként is fontosnak tartjuk – nyáron gyakran járunk túrázni, egész napos kirándulásokat szervezünk, és igyekszünk minél több időt a szabadban tölteni. Ennek köszönhetően a mozgás számunkra nem kötelezettség, hanem természetes része az életünknek.
A legnagyobb jutalom azonban nem a mérlegen látható szám. Az, hogy jól érzem magam a bőrömben, lehetővé tette, hogy megvalósítsam az álmomat, és a legnagyobb szenvedélyemnek, a pin-up divatnak szentelhessem magam, amelyet két évvel ezelőtt fedeztem fel. Ennek köszönhetően találtam igazán önmagamra.
Az elegáns ruhák és kalapok iránti rajongásom már fiatal korom óta elkísér. Ma azon dolgozom, hogy egy kis eleganciát vigyek vissza az utcákra, és örömet szerezzek az embereknek. Amikor valaki azt mondja, hogy a megjelenésem feldobta a napját vagy mosolyt csalt az arcára, akkor úgy érzem, valóban van értelme annak, amit csinálok.
Ez a szenvedély számos izgalmas együttműködéshez is elvezetett. A stílusomnak és a közösségi médiában való jelenlétemnek köszönhetően több márka nagyköveteként és modelljeként is dolgozhatok. Együttműködöm többek között a LaGatta harisnyamárkával, a cseh bársony parafa táskákat készítő márkával, a Corelina-val, valamint az amerikai Hairbrella márkával.
Ha ma visszatekintek minderre, rájöttem, hogy ez nem csupán a fogyásról szólt. Sokkal inkább az egyensúly, az önbizalom és a saját stílusom megtalálásáról. A Dine4Fit segített visszaszerezni a kontrollt a testsúlyom felett, ugyanakkor bátorságot is adott ahhoz, hogy megmutassam a világnak, ki vagyok valójában. És éppen ennek köszönhetően ma azt csinálhatom, amit igazán szeretek, inspirálhatok más nőket, és bebizonyíthatom, hogy soha nincs késő újrakezdeni.
fotó (engedéllyel): katrinmiron.com
Táplálkozási tanácsadóként klienseimmel leggyakrabban a fogyókúra – súlycsökkentés témával foglalkozom.
Egyeseknél azt vettem észre, hogy egy ördögi játszmának tekintik – mert csak fogynak és visszahíznak újra és újra. És minden újra próbálkozás alkalmával egyre erősebben ragaszkodnak a végeredményhez, elveszítik az önbizalmukat és egyre dühösebbek lesznek.
Folytassa az olvasást 27.11.2024
Amióta táplálkozási tanácsadással foglalkozom, megtanultam egy alapvető dolgot, amit egyszerűen nem lehet megkerülni: ha nem tervezik meg legalább részben előre a napi étkezéseiket, nem érdemes meglepődniük azon, hogy a táplálkozásuk nem úgy alakul, ahogyan szeretnének.
Az előre elkészített ételeknek valóban megvannak az előnyeik. Ha hozzászoknak ehhez a megoldáshoz, jelentős időt takaríthatnak meg, hiszen a főételeket akár több napra előre is elkészíthetik – nemcsak saját maguknak, hanem az egész családnak is.
Folytassa az olvasást 6.10.2026
Ha Lenka ma visszatekint az étellel való kapcsolatára, egyetlen dolgot mond róla: őrült volt.
Azt ette, ami éppen a keze ügyébe került, gondolkodás nélkül.
Folytassa az olvasást 23.9.2026
A hinduk és a zsidók egyaránt azt mondanák, hogy semmiképpen. Vallási okokból.
Létezik azonban tudományos magyarázat is arra, hogy ez a párosítás miért nem annyira “kóser”.
Folytassa az olvasást 15.9.2026
Az iparilag feldolgozott élelmiszerek elterjedésével megjelentek az állítólagos összeesküvés-elméletek az azokban található egészségtelen adalékanyagokról.
Idővel gyakran kiderült, hogy nem egy összeesküvés-elméletekről volt szó.
Folytassa az olvasást 9.9.2026
A nyárhoz hozzátartozik a grillezés, és ez így van jól: az egyik legtermészetesebb módja annak, hogy a családdal és a barátokkal együtt töltsünk egy kellemes nyári estét.
A probléma akkor kezdődik, amikor gondolkodás nélkül megtöltjük a tányérunkat kolbásszal, fehér bagettel és egy kanál majonézes salátával, és mire észbe kapunk, már túl is vagyunk egy olyan estén, amelynek egyetlen étrendben sem lenne helye. A jó hír az, hogy nem kell lemondaniuk a grillezésről. Elég tudniuk, hogyan állítsák össze a tányérjukat úgy, hogy jóllakjanak, és ne borítsa fel az étrendjük egyensúlyát.
Folytassa az olvasást 1.9.2026
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
