Hogyan fogyókúrázzunk egészségesen?

Talán egyetérthetünk abban, hogy a szexi és erős test hatvan év felett (de már jóval korábban is) nem csupán a kiváló genetikai adottságok eredménye, hanem sokkal nagyobb szerepet játszanak benne a szokások.

Szeretnének megtudni, milyenek az enyémek?

A tél alaposan fel tudja borítani a megszokott rendszerünket. Kevesebb fény, kevesebb mozgás, nehezebb ételek, rövidebb nappalok – és az ember hirtelen inkább úgy működik, hogy „valahogy csak kibírom ma”, mintsem rendszerességben.

A tavasz érkezésével pedig gyakran megjelenik a nyomás is, hogy mindent gyorsan be kell pótolnunk. Csakhogy éppen ez szokott lenni a buktató.

Sok ember egyetértene azzal, hogy az alkoholos italok a társasági események megszokott részét képezik. Ez amolyan jó hangulat és a lazítás szimbólumai.

Ennek a cikknek nem az a célja, hogy teljesen száműzzék az alkoholt az étrendjükből, hanem hogy megmutassa, hogyan ihatnak meg alkalmanként egy pohárral mértékkel és tudatos élvezettel.

Alapvetően mindent tudnak a fogyásról – mégis körbe-körbe járnak.

Reggel először a telefonért nyúlnak, és még mielőtt lefőznének egy kávét, máris valaki az étkezésről, a gondolkodásmódról, az edzésről és a fogyásról beszél Önnek.

Amikor valaki belekezd a fogyókúrába, azt általában erős motiváció, változtatási szándék és az elhatározás kíséri, hogy „most már tényleg tenni kell valamit”.

Csakhogy az eredmények nem mindig jönnek azonnal, a való élet pedig hozza magával a rengeteg munkát, teendőt, kötelezettséget, akadályt és a régi szokásokhoz való visszatérést. Ezért ha a fogyókúrával kapcsolatban úgy érzik, hogy mindig csak az elején tartanak, az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy kitartsanak és előrébb jussanak.

Azt mondják, a legnagyobb csatákat önmagunkkal vívjuk. Én a sajátomat 2025. január 13-án kezdtem el. Nem klasszikus újévi fogadalom volt – abból már tucatnyit tettem életem során, és mindig a történelem szemétdombján kötöttek ki.

Ez most más volt. Ez a túlélésről szólt.

Ügyfeleimtől, barátnőimtől és a Dine4Fit zárt csoportjának tagjaitól gyakran kapom azt a kérdést, ami a mai cikkem címében is szerepel.

Hogyan is van ez valójában? Beszéljünk róla…

Néha úgy érzik, hogy saját negatív gondolataik körül forognak?

A „soha sem fog sikerülni” mondat sok ember számára mindennapi mantrává vált, amelyben az agy idővel megkérdőjelezhetetlen igazságként kezd hinni.

A téli időszak nem kedvez a rendszeres szabadtéri mozgásnak vagy edzéseknek. Valljuk be, a gyors gyaloglás vagy a futás hóban, latyakban – különösen olvadás idején – nem éppen ideális.

Ennek ellenére számos téli sport létezik, amelyek örömet szereznek és valódi hasznot is hoznak.

Az év vége különleges hangulatot hordoz magában. Természetes módon visszatekintünk, mérlegelünk, és elgondolkodunk azon, min szeretnénk legközelebb változtatni. Gyakran hangzik el a következő gondolat: „Most már tényleg elkezdem.”

Elkezdünk többet mozogni, egészségesebben étkezni, jobban odafigyelünk magunkra, változtatunk valamin, ami már hosszabb ideje nem működik.