Hellča Vávrová: Az egészséges életmóddal kilépünk a komfortzónánkból?

Gondolkodtak már valamikor azon, hogy milyen gyakran halljuk a „kilépni a komfortzónából” kifejezést? Az egészséges életmód kontextusában ez a mondás egy egészen új dimenziót kap, főleg a gyermekes anyukák számára, akik megpróbálják összekapcsolni a családi életet a saját testükről és lelkükről való gondoskodással.

De mit is jelent valójában „kilépni a komfortzónából”, és tényleg szükséges-e az egészségesebb életmód eléréséhez?

Amikor a „komfortzóna” kifejezésen gondolunk, általában a kényelemre, a biztonságra és az ismert sztereotípiákra gondolunk. Olyan, mint egy meleg takaró a hideg napon, amelyik alatt bujkálunk az ismeretlen kihívások és kellemetlen helyzetek elől.

• De mi van akkor, ha éppen ez a kilépés a biztonságos menedékből a kulcs egy egészségesebb és boldogabb élethez?

Képzeljünk el egy gyermekes anyukát, akinek a mindennapjai tele van napi rutinokkal és kötelességekkel. A reggeli elkészítése, a gyerekek iskolába juttatása és a munkahelyi feladatok között úgy tűnik, hogy az önmagára és a személyes fejlődésére szánt idő olyan luxus, amiről csak álmodozhat. Ebben az esetben a komfortzóna jelentheti pl. a kényelmet a zavartalan alvás és zuhanyozás formájában, de ugyanakkor akadályt is jelenthet, amely megakadályozza a jobb irányba történő változást.

Az egészséges életmód világába való belépéshez változásra van szükség. Dine4Fit /kalóriatáblázat/, kalóriadeficit, kiegyensúlyozott étrend, rendszeres mozgás –első pillantásra ezek talán olyannak tűnhetnek, mint az idegen nyelv. És pontosan itt vetődhet fel a kérdés: az egészségesebb életmódra való törekvés valóban egy kilépés a komfortzónából?

A válasz egyértelmű – igen. De egy fontos megjegyzéssel. A komfortzónából való kilépés nem az ismeretlen szakadékba ugrást jelenti. Inkább kisebb lépésekről van szó, amik nagy változásokhoz vezetnek. Úgy kell elképzelni, mintha sziklákon akarnának átsétálni egy folyón. Egyes lépések bizonytalanok lehetnek, és attól tarthatnak, hogy megcsúsznak. De minden következő lépéssel önbizalmat nyernek, és fokozatosan közelednek a folyó túloldalához – egy jobb és egészségesebb életmód felé.

Egy példa? Kezdjék apró változtatásokkal az étrendjükben. Nem kell azonnal áttérni a szigorúan kiegyensúlyozott étrendre. Elég pl. csak több zöldséget és gyümölcsöt beleiktatni az étrendbe. Vagy ahelyett, hogy délután a tévé előtt ülnénk, sétáljunk egyet a gyerekekkel a parkban. Ezek az apró változtatások segítenek abban, hogy kilépjünk a komfortzónánkból anélkül, hogy azt éreznénk, hogy fel kell adnunk mindent, amit szeretünk.

Fontos tudatában lenni annak, hogy a komfortzóna nem az ellenségünk. Ez csak egy hely, ahol biztonságban érezzük magunkat, de ami egyben korlátozhatja is a személyes fejlődésünket. Kilépni belőle és elfogadni az egészségesebb életmód kihívását olyan, mint a virágzás. Lehet kellemetlen, erőfeszítést és elszántságot igényelhet, de a végeredmény miatt megéri.

És ne felejtsék el, hogy a változtatás során nincsenek egyedül. A család, a barátok vagy az online közösségek támogatása ezt a folyamatot kalandossá teheti, ami nemcsak fizikai javulást eredményez, hanem mentálisan is megerősödnek. Az egészséges életmód nem csak a kalóriákról és a testmozgásról szól, ez egy utazás egy jobb önmagunk felé, és minden egyes lépés kifelé a komfortzónánkból közelebb visz minket a célhoz.

fotó: cz.depositphotos.com és cobuduzasvarit

Hellča Vávrová
https://www.instagram.com/cobuduzasvarit

• Okleveles táplálkozási és étrend-kiegészítő tanácsadó.
• Egészséges és fenntartható módon segít Önöknek lefogyni vagy izmosodni.
• Megmutatja, hogyan kell kiegyensúlyozottan és egyszerűen táplálkozni.
• Szívesen irányítja Önöket a jobb énjük útjára, és végig is vezeti Önöket rajta.
• Recepteket tölt fel az „Egészségesen főzünk Leňával és Hellčával” csoportba
• Kontakt: vavrovahelena7@gmail.com

Dine4fit.hu