Amikor azt kérdezem, hogy Önök szerint melyik szervünk érzékeny arra, amit átélünk, akkor a legtöbben valószínűleg a szívre gondolnak.
De vigyázzanak, a gyomrunk is érzelmileg nagyon érzékeny – az a szervünk, amely a hagyományos kínai gyógyászat szerint az október hónaphoz tartozik, és ezért ebben az időszakban a leginkább megterhelt.
Hányszor fordult elő Önökkel, hogy képtelenek voltak megemészteni valamit? Milyen gyakran fordul elő Önöknél valamilyen gyomorpanasz? Hogyan érzik magukat, ha olyan dolgok történnek, amelyek nem kellemesek, amihez valójában „nincs gyomruk”? Látják? Érzelmekről beszélünk, és mégis a gyomorról.
A gyomor fő fizikai funkciója a táplálék felvétele, lebontása és átmeneti tárolása. Amikor a gyomor rendesen működik, akkor jó az étvágyunk, jól emésztünk, evés közben és után sem zavar minket semmi. De ha a gyomrunk nem működik rendesen, akkor fáj, vagy mindig túltápláltnak érezzük magunkat.
A gyomor reggel hét és kilenc óra között a legaktívabb. Ez az az idő, amikor reggelizünk. Amit ilyenkor a szervezetünkbe juttatunk, az nagyban befolyásolja az egész napunkat. És ez egyaránt vonatkozik az ételre, az érzelmekre, vagy az információkra. Egyenek lassan, és semmiképpen se csináljanak semmit, ami felidegesítheti Önöket, vagy agresszív indulatokat válthat ki Önökből. Csak kellemes dolgokat csináljanak, és gondoljanak szép élményekre.
A legjobb, amit a gyomruk érdekében tehetnek (és nem csak azért), ha reggel kihagyják a tévézést vagy a közösségi oldalakon olvasható beszélgetéseket. Mindez elronthatja a napjukat, és gyomruk sem fogja jól érezni magát, legyengítik.
A hagyományos kínai gyógyászat nagy jelentőséget tulajdonít annak, hogy mit eszünk reggelire. Ebben az időszakban ideális, ha meleg reggelit készítenek maguknak, valamilyen gabonából készült kását. Nyugodtan ehetnek akár sűrű zöldséglevest is. Ideális a növényi tej, a gyümölcsbefőtt, egy szelet étcsokoládé, dió, magvak. Jó a kendermag vagy a fekete szezámmag. Kerüljék az olyan ételeket, amelyekkel magas nedvtartalmat juttatnak a szervezetbe, mint például a nyers gyümölcsök, joghurtok, sajtok, tejtermékek, smoothie-k, gyümölcslevek stb.
Ebben az időszakban vigyázzanak a saját belső agresszivitásukra, mert savas és gyomorfekélyhez vezethet. Ha valami zavarja Önöket, próbáljanak megnyugodni, vonuljanak el egy nyugodt helyre, értékeljék át valahogy a helyzetet. Néha valóban segít a tudatos légzés, a mély be- és kilégzés. Az emberek gyakran már a saját viselkedésükkel is feldühítenek minket. Leginkább azonban az a helyzet, hogy ami minket másokon zavar, az zavar minket saját magunkon is. Valójában egy tükröt állítanak elénk. Nézzenek magukba, és gondolkozzanak el, hogy nem teszik-e ugyanezt Önök is néhány ember szemben.
Üljenek le egyenes tartásban a sarkukra. A medence legyen semleges helyzetben, azaz ne legyen leeresztve. Vigyázzanak a csípőre. Természetesen íveltek? Emeljék magasba a kezüket, és fonják össze az ujjaikat. Vegyenek mély levegőt. Amennyiben a testük megengedi, fordítsák a tenyerüket a mennyezet felé. A tekintetük a mennyezet felé irányuljon, és a fejük kissé lefelé döntve legyen. Belégzéskor mindig húzzák ki magukat, a karjukat emeljék egyre magasabbra. Kilégzés közben lazítsanak, és adhatnak hozzá egy gyógyító „csuuu” hangot is. Ismételjék meg legalább háromszor.
Kellemes őszi napokat kívánok.
A Dinah Rodrigues hormonális jógaterápia egyik keresett oktatója, akinek tanfolyamait már több mint 7000 nő végezte el. Šárka nemcsak ezt a harmonizáló összeállítást tanítja, hanem különböző női témákat is boncolgat, mint például a medencefenék szerepe egy nő életében. Szerzője a „Szervezet felépítése Šárka Simonidesová szerint” tanfolyamnak. A tanfolyamokon, és saját életében megszerzett többéves ismereteit a 2021-ben megjelent „Jóga nyugati lányoknak” című könyvében (Albatros) foglalta össze. Szereti az életet, a színeket, az állatokat, szeret úszni és utazni.
Minden új korszak sok új elnevezést hoz magával, és nem csak a gasztronómiai területről.
Ma néhány újonnan használt szót vizsgálunk, amelyekkel néhány évtizeddel ezelőtt nem, vagy csak elszórtan találkozhattunk volna, és elmagyarázzuk, mit jelentenek – és hogy többnyire ugyanaz a jelentése, mint régen, csak máshogy nevezzük.
Folytassa az olvasást 13.10.2022
A folyadék-bevitel témáját jó néhány mítosz övezi. Ezért logikus, hogy mindenki hisz valamiben, és néha makacsul ragaszkodik az állításához, ami nincs teljesen alátámasztva sem.
Mennyi folyadékra van szükségünk?
Folytassa az olvasást 16.10.2024
Amikor iskolába kezdtem hordani az első fiunkat, lenyűgözött – kellemesen –, hogy mennyi automata van, az egyikben a kávé, a másikban a szendvics és a kekszek, a harmadikban tej (ízesített is), a negyedikben pedig a hideg italok.
Ma már minden más.
Folytassa az olvasást 9.10.2024
Ma három aktuális „újdonságot” mutatunk be (ez nem igazán újdonság) a konyhával kapcsolatban, ezek történetét, felhasználását és lehetséges kalória-előnyeit.
Ezek most a Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoportunk slágertermékei.
Folytassa az olvasást 2.10.2024
A testösszetétel elemzésére használt eszközök manapság egyre gyakoribban megtalálhatósak a rendelőkben, táplálkozási tanácsadóknál, és a sportközpontokban.
A test összetételén kívül, azaz az izom-, zsír-, víz stb. információkon túlmenően az emberek tápláltsági állapota is megállapítható. Pontosabb képet adnak a túlsúly vagy az elhízás mértékéről, valamint az esetleges alultápláltságról is. Ez egy érdekes kiegészítés, amelynek köszönhetően néhány egészségügyi paraméter is megfigyelhető.
Folytassa az olvasást 25.9.2024
Amikor a „fogyókúra” szót halljuk, a legtöbb embernek a szigorú diéták, az edzőteremben eltöltött órák és a mérlegen leolvasható érték folyamatos követése jut az eszébe.
Azonban az egész folyamat pszichológiai oldala gyakran elkerüli a figyelmünket.
Folytassa az olvasást 18.9.2024
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
