Pavel Furch táplálkozási tanácsadó: Mit változtassunk az étrendünkön a forró nyári napokon
Amikor kint nagyon meleg van, sokan nehezen tudnak normálisan étkezni, és leginkább csak vizet innának.
De jó az, ha egyáltalán nem eszünk?
Extrém hőség vagy elképzelhetetlen hideg? A legtöbbünk már kipróbálta a szaunát. Ha jól érezzük magunkat benne, az számos előnnyel járhat.
És ez pont így van az elképzelhetetlen hideggel is így, néhány perc csodákat tehet a szervezetünkkel…
Nem sok kriokamra, és krioszauna található nálunk, amik extrém hideggel „dolgoznak”, mert a kezdeti beruházás és az azt követő üzemeltetés meglehetősen magas. Viszont sok sportoló, orvos, nyugdíjas, színész és énekes keresi fel őket, akik nem győzik dicsérni gyógyító hatásukat.
Az eljárásnak egyik nagy előnye a gyorsaság – a kezelés csupán néhány percet vesz igénybe. Maga az „eljárás” maximum három percig tart. Mielőtt azonban a egy ilyen kezelésen elkezdenének gondolkodni, kérjük, olvassák el a következő sorokat. Nézzük meg, hogy kinek nem ajánlott a kriokamra használata.
A kriokamra használata a terhes nőknek a terhesség 4. hónapjától nem ajánlott.
Fehérneműre és esetleg egy pamut pólóra/atlétára és leggingsre. A helyszínen kellene, hogy adjanak védőfelszerelést – fejpántot, zoknit, kesztyűt és maszkot. A kriokamrás kezelésnél szokott lenni még klumpa is.
Viszont a használata előtt el kell távolítani a sminket, és le kell venni minden ékszert, órát és a szemüveget. Száraz és kenetlen testre van szükség. A kontaktlencse vagy a piercing nem okoz gondot.
Természetesen az egészségügyi kérdőív kitöltése a recepción fontos. Ügyeljenek a személyzet utasításaira! Az egész terápia alatt egy kezelőnek is jelen kell lennie, aki eligazítja önöket, mindent elmagyaráz, és végig ott lesz. Sok helyen intercom segítségével tudnak beszélni a kezelő személyzettel, akit egy üvegajtón keresztül lehet látni.
A kriokamra két részből áll. Először az „előkamrába” léphetnek be, ahol „csak” mínusz 70 °C van. Itt 30 másodpercig tartózkodnak. Ezután mehetnek át a főkamrába, ahol a hőmérséklet nagyjából 2-szer alacsonyabb, körülbelül mínusz 140 °C. Az ajtó felett egy visszaszámláló látható, amely a kamrában eltölthető maximális időre, azaz három percre van beállítva. A kamrát azonban bármikor el lehet hagyni az „előkamrán” keresztül.
Ajánlott, hogy ne érintsék és ne fogdossák magukat, ne dörzsöljék magukat, hogy elkerüljék a bőrirritációt. Ha valaki a kamrában egy kicsit fel szeretne melegedni, akkor például ugrálhat.
Amikor kijönnek a kamrából, fontos, hogy alaposan felmelegítsék a szervezetüket, és a vérkeringést helyrellítsák. Ha a kriokamra egy fitneszcenter része, akkor futhatnak egyet a futópadon vagy szoba-biciklizhetnek, használhatják az elliptikus trénert, vagy az evezőgépet. 10 perc is elég, de én inkább 15-20 percet ajánlok.
Azok, akik rendszeresen látogatják a kriokamrát, az immunitás javulását, az izmok és ízületek regenerálódását, az újjászületés érzését, a migrén javulását, a bőr fiatalítását, a bőrfeszesség javulását (a kezelés során kollagén keletkezik) emlegetik. Összességében azt mondják, hogy jobban érzik magukat mind fizikailag, mind szellemileg (endorfin felszabadulás). A fehérvérsejtek stimulációjának köszönhetően javul az ellenálló-képesség. Egy kellemes bónusz az anyagcsere felgyorsulása is.
A krioterápia egy nagyon hatékony és gyors eljárás, amely szó szerint csak néhány percet vesz igénybe. A hosszú távú hatás érdekében a kúrát évente egyszer célszerű elvégezni – ami azt jelenti, hogy legalább tíz alkalomra van szükség, és a lehető legrövidebb időn belül (ideális esetben egy hónapon belül) – ajánlott elvégezni.
A kriokamra szinte mindenkinek ajánlott, de különösen az aktív sportolók és a legyengült immunitással rendelkező emberek, a hát- és ízületi fájdalmakkal, depresszióval, túlsúllyal küszködő, és cellulitiszben szenvedő emberek részére.
fotó: gymstory.cz
24.1.2024 Dine4fit.hu Cikkek, Érdekességek
Amikor kint nagyon meleg van, sokan nehezen tudnak normálisan étkezni, és leginkább csak vizet innának.
De jó az, ha egyáltalán nem eszünk?
Folytassa az olvasást 10.7.2024
A folyadék-bevitel témáját jó néhány mítosz övezi. Ezért logikus, hogy mindenki hisz valamiben, és néha makacsul ragaszkodik az állításához, ami nincs teljesen alátámasztva sem.
Mennyi folyadékra van szükségünk?
Folytassa az olvasást 16.10.2024
Amikor iskolába kezdtem hordani az első fiunkat, lenyűgözött – kellemesen –, hogy mennyi automata van, az egyikben a kávé, a másikban a szendvics és a kekszek, a harmadikban tej (ízesített is), a negyedikben pedig a hideg italok.
Ma már minden más.
Folytassa az olvasást 9.10.2024
Ma három aktuális „újdonságot” mutatunk be (ez nem igazán újdonság) a konyhával kapcsolatban, ezek történetét, felhasználását és lehetséges kalória-előnyeit.
Ezek most a Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoportunk slágertermékei.
Folytassa az olvasást 2.10.2024
A testösszetétel elemzésére használt eszközök manapság egyre gyakoribban megtalálhatósak a rendelőkben, táplálkozási tanácsadóknál, és a sportközpontokban.
A test összetételén kívül, azaz az izom-, zsír-, víz stb. információkon túlmenően az emberek tápláltsági állapota is megállapítható. Pontosabb képet adnak a túlsúly vagy az elhízás mértékéről, valamint az esetleges alultápláltságról is. Ez egy érdekes kiegészítés, amelynek köszönhetően néhány egészségügyi paraméter is megfigyelhető.
Folytassa az olvasást 25.9.2024
Amikor a „fogyókúra” szót halljuk, a legtöbb embernek a szigorú diéták, az edzőteremben eltöltött órák és a mérlegen leolvasható érték folyamatos követése jut az eszébe.
Azonban az egész folyamat pszichológiai oldala gyakran elkerüli a figyelmünket.
Folytassa az olvasást 18.9.2024