A Fogyunk és és egészségesen táplálkozunk a Dine4Fit segítségével csoportunkban minden korosztály megtalálja a közös nyelvet.
Örülünk neki, hogy nem csak a szülési szabadságon lévő, terhesség után fogyni vágyó fiatal anyukák osztják meg történeteiket és tippjeit, hanem olyan csodálatos és karizmatikus nők is, akik egyszerűen csak jól akarják érezni magukat a saját testükben. És az étrendjükben a változtatásokat szó szerint élvezik.
Nagyon örültünk többek között Ludmila asszony legutóbbi hozzászólásának, aki életerős megjelenésével azonnal felkeltette a csoporttagok figyelmét.
És szokásunk szerint megkértük, hogy írja meg röviden a történetét, ami motiváljhatná a Dine4Fit alkalmazás többi felhasználóját. Itt vannak az Ő története. Köszönjük.
Nyugdíjas fogorvos vagyok. Egész életemben igyekeztem sportolni és aktív életet élni – fiatal koromban röplabdáztam, később pedig mindenfélét, amit csak lehetett, beleértve az konditermet és a spinninget is. Most, tekintettel a boka és térdízület műtétemre már csak a gyaloglás maradt. Szinte minden nap gyaloglunk, legalább egy órát, 5 km/h átlagsebességgel. A városunk környékén megtalálható enyhén dombos területeket járjuk, ami a Jeseníky-hegység kapuja.
Azt kell, hogy mondjam, annak ellenére, hogy állandóan mozogtam, ezért sportos alkattal és megfelelő izomzattal rendelkeztem, viszont egész életemben küzdöttem a súlyommal. Változó sikerekkel, de ezt szinte mindenki tudja, aki ezeket az oldalakat olvassa.
Tavaly júniusban kezdtem, a 172 cm magasságommal 93 kg volt a súlyom. Most 81 kg, és teljesen elégedett vagyok. A célomhoz még 2 kg hiányzik.
Úgy van nekem beállítva, ahogy a Dine4Fit alkalmazás kiszámolta. És „csak“ a „zöld köröcskékre” próbálok odafigyelni.
Az étrendemen természetesen változtattam egy kicsit. Túrót, görög joghurtot és fehérjepudingot is beiktattam az étrendembe. Több zöldséget eszek, mint gyümölcsöt. Azt is észrevettem, hogy ha elegendő fehérjét eszek, nem vágyom édességre. Imádom a halat, a fehér és vörös húsokat is, de a felvágottakat kicsit próbálom elhagyni. De egy pohárka fehérborról viszont nem mondok le…
Semmilyen mintaétrendem nem volt, és nincs is. Úgy főzök és eszek, hogy a Dine4Fit alkalmazás „köröcskéibe” beleférjen.
Meglepő, hogy a változás útjára térni egyáltalán nem volt nehéz. Nagyon könnyen ment. Két hónap után a férjem is csatlakozott hozzám. Olyan, mint egy közös szórakozás, és kölcsönösen gúnyoljuk egymást.
És a siker? Igen, jól érzem magam, jobban nézek ki, és nem fogok félni fürdőruhába öltözni sem.
Egy üzenet a többieknek: Ez nálunk, idősebbeknél is működik. Ráadásul van erre időnk és tapasztalatunk, nem csak a konyhában…
Manapság a csábító finomságok gazdag kínálata mellett az érzelmek is szerepet játszanak abban, hogy mennyit, mit, miért és hogyan együnk. Hogyan tudnánk meggyőzni az embereket arról, hogy nem csak az a fontos, hogy mit esznek, hanem az is, hogy miért és hogyan esznek?
Fontos megtanulni, hogy az étel nem egy problémamagoldó segédeszköz, amivel megoldjuk azokat a problémákat, amelyek egyáltalán nem is kapcsolódnak hozzá.
Folytassa az olvasást 20.3.2024
A folyadék-bevitel témáját jó néhány mítosz övezi. Ezért logikus, hogy mindenki hisz valamiben, és néha makacsul ragaszkodik az állításához, ami nincs teljesen alátámasztva sem.
Mennyi folyadékra van szükségünk?
Folytassa az olvasást 16.10.2024
Amikor iskolába kezdtem hordani az első fiunkat, lenyűgözött – kellemesen –, hogy mennyi automata van, az egyikben a kávé, a másikban a szendvics és a kekszek, a harmadikban tej (ízesített is), a negyedikben pedig a hideg italok.
Ma már minden más.
Folytassa az olvasást 9.10.2024
Ma három aktuális „újdonságot” mutatunk be (ez nem igazán újdonság) a konyhával kapcsolatban, ezek történetét, felhasználását és lehetséges kalória-előnyeit.
Ezek most a Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoportunk slágertermékei.
Folytassa az olvasást 2.10.2024
A testösszetétel elemzésére használt eszközök manapság egyre gyakoribban megtalálhatósak a rendelőkben, táplálkozási tanácsadóknál, és a sportközpontokban.
A test összetételén kívül, azaz az izom-, zsír-, víz stb. információkon túlmenően az emberek tápláltsági állapota is megállapítható. Pontosabb képet adnak a túlsúly vagy az elhízás mértékéről, valamint az esetleges alultápláltságról is. Ez egy érdekes kiegészítés, amelynek köszönhetően néhány egészségügyi paraméter is megfigyelhető.
Folytassa az olvasást 25.9.2024
Amikor a „fogyókúra” szót halljuk, a legtöbb embernek a szigorú diéták, az edzőteremben eltöltött órák és a mérlegen leolvasható érték folyamatos követése jut az eszébe.
Azonban az egész folyamat pszichológiai oldala gyakran elkerüli a figyelmünket.
Folytassa az olvasást 18.9.2024
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
