Aki olvassa blogunkat, az tudja, hogy felhasználóink sikereit rendszeresen és szívesen tesszük közzé (természetesen engedéllyel).
Ma Vojtěch apuka történetét olvashatjuk, aki fia születése után úgy döntött, hogy az évek óta tartó túlsúllyal vívott küzdelmének véget vet. Egy év alatt 30 kg-ot fogyott a Dine4Fit alkalmazással – saját szavai szerint minden nagyobb erőfeszítés nélkül.
Az egészséges táplálkozással eltöltött éve és három hónapig tartó edzőteremben töltött idő után ezt mondja:
Kicsi korom óta gondom volt a súlyommal. A szüleim nem a legjobb anyagi helyzetben voltak, így az egészséges és minőségi táplálkozás szóba sem jöhetett. De csupán erre a tényre semmiképpen sem fognám a súlyfeleslegemet. Viszont az, hogy édességfüggő voltam, az a történet egy másik része. És még ha naponta csak egy édességet engedtek meg, mindig akadt egy kiskapu.
Az iskola után elkezdtem egy fizikailag megterhelő munkahelyen dolgozni, és elkezdtem foglalkozni a történelmi vívással is. Abban a pillanatban a fogyás magától is ment és egy évvel később már 85 kg voltam. Elégedett voltam saját magammal.
De mint ahogy lenni szokott, semmi sem tart örökké. A történelmi vívás idővel abbamaradt, a munkahelyemen előléptek, többet kerestem, de kevesebbet mozogtam. Élveztem a finom ételeket és főleg az alkoholt.
Körülbelül egy évvel később elértem a 100 kg-ot. Azóta többször próbáltam a „nem enni” típusú fogyókúrát. Igen, a súlyom mindig csökkent, de csak egy időre. Így körülbelül 8 évig váltakozott a súlyom 95 és 105 kg között.
Nem akartam, hogy a fiamnak is ugyanolyan problémái legyenek, mint nekem, és a többi gyerek majd kineveti. Mindenekelőtt lépést akartam tartani vele, és nem kapkodni a levegő után minden mozdulatnál, ezért mindannyian úgy döntöttünk, hogy egészségesen fogunk táplálkozni. A feleségem a Dine4Fit alkalmazást választotta. Már majdnem egy éve jegyzetelek, többé-kevésbé azt eszek, amit akarok, és működik. Nem szenvedek az éhségtől vagy ízhiánytól, mert sokszor eszek finomságokat is, de csak mértékkel.A Dine4Fit egy nagy kezdő lökést adott, végre elégedett vagyok a súlyommal, és csak erősíteni járok az edzőterembe. Ja, és ami a legfontosabb, lihegés nélkül képes vagyok lépést tartani a fiammal.
Elmúltak az ünnepek és az ünnepi nassolások ideje, ezért egy kicsit növeltük a motivációs változások közzétételének gyakoriságát.
Persze azért egy-két hónap alatt ne várjanak csodákat, de ha most változtatnak az étrendjükön, akkor érezni fogják a különbséget, és sokkal jobban fogják magukat érezni.
Folytassa az olvasást 12.12.2022
Én például szeretem, ha másnap reggelre maradnak még szendvicsek egy buli után. Kicsit kemények, de szerintem ez adja meg a különleges ízt.
És valóban léteznek olyan ételek is, amelyeket jobb pihenni hagyni egy napig, néha két napig is.
Folytassa az olvasást 9.4.2025
Az ételek csomagolása, vagyis az ételek dobozba készítése az utóbbi években egyre népszerűbb lett.
Nemcsak időt és pénzt takarítunk meg, hanem segít fenntartani az egészséges és kiegyensúlyozott étrendünket is, ugyanis mindent, amit otthon elkészítünk, előre megtervezhetjük, megmérhetjük, és így nagyon könnyen feljegyezhetjük a Dine4Fit alkalmazásba.
Ennek az étkezési tervezési módszernek azonban megvannak a maga szabályai, amelyeket be kell tartani, hogy hatékony és mindenekelőtt biztonságos legyen. Nézzük meg az előnyöket, hátrányokat, valamint néhány tippet a lehetséges kockázatok elkerülésére.
Folytassa az olvasást 2.4.2025
Eddig kicsit mágikus számításokkal lehetett találkozni az alkalmazásban, mert minden a háttérben történt, és bizonyára zavaró is lehetett, hogy melyik szám honnan is jött. Ezért úgy döntöttünk, hogy ezt most tisztázzuk!
Folytassa az olvasást 27.3.2025
Fény. Mit gondolnak, amikor meghallják a fény szót? Valaki egy kristálycsillárra gondol, valaki egy izzóra, valaki a Napra.
Jelenleg az évnek olyan időszakában vagyunk, amikor kevés a természetes fény. Viszont a fény, avagy a napfény nélkülözhetetlen az emberi egészség megőrzéséhez, antidepresszáns hatása van, befolyásolja a kognitív és fizikai teljesítményt, és szabályozza a cirkadián ritmust – vagyis az aktív ébrenlét és alvás természetes váltakozását idézi elő.
Folytassa az olvasást 25.3.2025
Az egészséges és sikeres fogyókúra magában foglalja többek között a mentális egészséget is, ami a minőségi alvással és a kiegyensúlyozott táplálkozással együtt életünk első számú prioritásai közé kell, hogy tartozzon.
A cikk megírásához a Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoport kérdései inspiráltak, ahol táplálkozási szakértőként veszek részt a beszélgetésekben. És a saját tapasztalatom is inspirált.
Folytassa az olvasást 19.3.2025
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
