2022 februárjában úgy döntöttem, hogy a Die4Fit segítségével megváltoztatom magam. Ehhez bizonyos személyes dolgok vezettek.
Nem nagyon hittem benne, hogy meg tudom csinálni, mert sok mindent kipróbáltam már, beleértve különféle segítő programokat, tablettákat, de semmi sem történt. Mindaddig, amíg a munkahelyemen az egyik kolléganőm azt nem mondta nekem, hogy jegyzeteljek le mindent a Dine4Fit alkalmazásban. És hogy majd meglátom.
Egyáltalán nem volt egyszerű a kezdetkor – nem tudtam, mit ehetek, és mindezt hogyan kell összerakosgatni, hogy meglegyen a szükséges napi bevitelem. És mindezek mellett csak további bonyodalmak csatlakoztak – magas a cukorszintem, még a „hosszú távú” is.
Az átalakulásom előtt voltam először a diabetológusnál, amikor 7-7,5 mmol/l volt a cukorszintem. Méreteim a következők voltak: derékbőség 118 cm, csípő 120 cm, mellbőség 119 cm, a súlyom pedig 96 kg volt.
Szociális ágazatban dolgozom (gyerekekkel) és a munkám fizikailag nem megterhelő. Tehát ennek megfelelően írtam be az adatokat az alkalmazásba.
Ma 81 kg vagyok, és a méreteim a következők: derékbőség 99 cm, csípő 110 cm, mellbőség 108 cm. A célom 60 kg, de már most is elégedett vagyok magammal.
A Dine4Fit alkalmazás szerint cselekszek már több mint egy éve, és 15 kg-ot fogyni szép dolog! Emellett csökkent a cukorszintem, és a „hosszú távú” cukor is javult nálam. Az orvosom meg is dicsért. És ez nagyszerű érzés.
Sosem nem hittem volna el, milyen változásokat hozhat az életemben csupán néhány változtatás az étrendben. Búzaliszt helyett rozslisztet használok, és teljes kiőrlésű kenyeret eszek, néha lenmagos proteinest. Azt is megértettem, hogy az egészséges fogyáshoz a fehérjék nagyon fontosak – rendszeresen eszem a joghurtokat (max. 2-3% zsírtartalmú).
Megtanultam másképp étkezni, és még mindig ragaszkodom hozzá. Nem okoz gondot mérni az ételeke, magamért csinálom. És ami nagyon fontos számomra, hogy teljesen más ember lettem, vidám. Már nincs légszomjam, és elkezdtem hetente kétszer edzeni – Pilates, TRX, BOSU és egyéb, főleg erősítő edzések.
Szeretném, ha mindenki, aki úgy döntött, hogy tenni akar valamit önmagáért, ne adja fel, hanem küzdjön érte. A jutalmuk egy nagyszerű életváltozás lesz, ami csak örömet okoz majd nekik. Mindenkinek szurkolok, és sok sikert kívánok.
Minden siker minőségi felkészüléssel kezdődik.
Mindannyian ismerjük, éhesek vagyunk, és gyorsan ennünk kell valamit. Azon gondolkozunk, hogy mit készítsünk gyorsan, de nem sok minden van a hűtőben, vagy csak az alapanyagok, amik gyorsan lettek elkészítve, de nem lehet belőlük rendes ételt készíteni.
Folytassa az olvasást 21.9.2022
Sorozatunkban most egy talán fontosabb témával találkoztunk, mint amilyennek első pillantásra tűnik – együttműködés a saját pszichénkkel.
Hogyan tudjuk nyomon követni a fejlődést, és hogyan lehet fenntartani a motivációt azokban a pillanatokban is, amikor a dolgok nem mennek jól?
Nézzük meg lépésről lépésre.
Folytassa az olvasást 28.5.2025
Lefényképezett ételek felismerése és súlybecslés.
A lefényképezett ételek felismerése és az adag becslése egy másik dolog, ami bekerült a Dine4Fit alkalmazásba – a mesterséges intelligencia, mint egy asszisztens a feljegyzésekhez.
Folytassa az olvasást 21.5.2025
Elmúltak az ünnepek, ami gyakran nagyobb ételfogyasztással jár, és több kalóriabevitellel alkohol formájában.
Ráadásul sokan ilyenkor is szoktak fogadalmat tenni, ami persze nem tart sokáig. Hogyan vágjunk bele, hogy ezúttal kitartóak legyünk?
Folytassa az olvasást 21.5.2025
Az emberek igyekeznek lefogyni, főleg az ünnepek után, ugyanakkor nem is annyira a súlyon van a hangsúly.
Sokan közülünk naponta mérik a testsúlyukat, feljegyzik azt, esetleg újraszámolják a BMI-t, azaz a testtömegindexünket. Azonban nem biztos, hogy ezeknek az értéknek annyira jelentős szerepük van a fogyókúra során.
Folytassa az olvasást 14.5.2025
Elegük van már a diéták és a tiltások végtelen körforgásából?
Talán itt az ideje abbahagyni a csodamegoldások keresését, és elkezdeni úgy tekinteni az ételre, mint aminek segítenie kell, nem pedig korlátoznia.
Folytassa az olvasást 7.5.2025
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
