A fogyókúra azt jelenti, hogy elkezdünk sportolni és kevesebbet enni. Legalábbis sokan sajnos nagyon gyakran így gondolják.
És talán éppen ez az oka annak, hogy sokan hamar le is mondanak a fogyókúráról, még mielőtt igazán elkezdenék.
A fogyás azonban nem az edzőteremben ledolgozott órákat jelenti, és nem is a mindennapi, reggeli futás hat órakor munka előtt. A legfontosabb lépés az étrendre való odafigyelés, és az életmódra való összpontosítás – figyeljük, mit eszünk, hogyan eszünk, iszunk-e eleget, mit iszunk, hogyan alszunk, mennyi stressz ér minket az életben.
Ez tehát sokak számára jó hír, hogy mozgás nélkül is le lehet fogyni. És nem csak a lustaságról, vagy a mozgástól való idegenkedésről beszélünk. Lehet ez sajnos betegség, lábadozás, vagy akár egy műtét utáni állapot.
Bármi legyen is az oka a mozgáshiánynak, nem kell várnunk a fogyókúrával. Önmagával az étrend változtatásával is menni fog. Persze vegyék figyelembe azt is, hogy az egész folyamat így valamivel tovább tarthat.
A fogyókúra bármely formájának közös nevezője a kalóriadeficit. A Dine4Fit pedig ehhez nagyon jó segítség tud lenni.
Az étkezés ugyanis a súlycsökkentés alfája és omegája.
De legyenek óvatosak. Sajnos mozgás nélkül akaratlanul is veszíthetünk az izomtömegből, ezért nagyon fontos odafigyelni a napi fehérjemennyiségre, és az összes szükséges makrotápanyag mennyiség bevitelére is. Ha betartjuk ezt az egyszerű szabályt, biztosan le fogunk fogyni. Valóban.
Ne feledjék, hogy ha a változást hosszú távon szeretnének élvezni, az étrend és az életmódra való odafigyelés nem korlátozhat minket benne. Életünk részévé kell válnia, ami boldoggá tesz minket.
Amennyiben tehetik, még ha csak egy kicsit is, kezdjék a sétával. A rendszeres séta képes csökkenti a testzsírszázalékot és a derékbőséget. Később, ha nem gátol benne semmi, érdemes lehet más típusú mozgásokon is gondolkodni. Az csak Önökön múlik, hogy melyik mozgást válasszák. Manapság már számtalan lehetőség közül lehet választani, és biztosan találnak olyat, amit kedvelni fognak, és feltölti önöket.
Sok sikert.
Ez a cikk a Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével FB csoportban gyakran feltett kérdések alapján készült.
illusztrációs fotó: „Egészségesen főzünk Leňával és Hellčával”
Már több mint egy éve, hogy megjelent a cikkem a blogon, és azt gondolom eljött az az idő, hogy leírjam, mi is történt azóta.
Amikor az első cikkemet írtam, 27 kg-ot fogytam. Mára ez pontosan mínusz 50 kg. Elértem a célomat.
Folytassa az olvasást 28.2.2024
Sokszor dilemmáztam azon, hogy valójában hogyan is működik a matt és a fényes oldala az alufóliának.
Egyszer aztán újra előjött ez a kérdés, de nem főzéskor, hanem egy egészen más alkalommal.
Folytassa az olvasást 20.11.2024
A Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoportban ötletgazdag és nagyszerű szakácsaink is jelen vannak. Folyamatosan szoktuk bemutatni őket itt a blogon.
Mi pedig mutatunk párat a repertoárjukból. Ma Andrea Ondováé a szó, akit már talán a lélegzetelállító átalakulásának köszönhetően ismerhetnek.
Folytassa az olvasást 13.11.2024
Megpróbálják fenntartani a kalóriadeficitet, de a mérleg egy bizonyos értéktől már nem akar lejjebb menni? Mi lehet a probléma?
Ezzel a témával már többször foglalkoztunk, de foglaljuk össze röviden néhány ponját. Hiszen az ismétlés a tudás anyja, ahogy mondani szokás.
Folytassa az olvasást 6.11.2024
Nem telik el egy nap sem a táplálkozástudományi klinikán, hogy ne találkoznék valakivel, aki azt gondolja, hogy a szénhidrátok tehetnek arról, hogy nem tudja elérni a kiálmodott alakját.
Olyan időkben nincs min csodálkozni, amikor minden oldalról bombáznak bennünket az alacsony szénhidráttartalmú és keto-diéták hirdetésekkel. De tényleg a szénhidrátok a legnagyobb ellenségei a karcsú vonalaknak? Olvassák végéig a cikket, és megtudhatnak valamit, amire nem is számítottak.
Folytassa az olvasást 30.10.2024
A feleségem meglepett, amikor kijelentette, hogy ez bizony nem jó semmire.
Az én feleségem a burgonyából a vizet valóban a mosogatóba önti. Ami nagy kár, mint ahogy azt most ki fogjuk tárgyalni.
Folytassa az olvasást 23.10.2024
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
