Az emberek a komolyabb céljaik elérésekor sokszor valamilyen „varázslatos” szavakat szeretnek hallani, mint például: ha ezeket a tablettákat fogja szedni, könnyedén le tud fogyni. Vagy könnyen le tud fogyni, ha csak ezt a levest fogja enni, vagy le fog fogyni, ha nem fog vacsorázni.
Aki használja a Dine4Fit alkalmazást, már régen tudja, hogy az ilyen „diéták” hosszútávon nem fenntarthatóak. És ugyanez a helyzet az otthoni renddel és a háztartás elrendezésével is.
Az elején, amíg hozzá nem szokik az ember, egyáltalán nem könnyű, és nem is tart örökké némi fegyelem és erőfeszítés nélkül. Akár le szeretnének adni pár kilót, vagy csak rendet szeretnének otthon, életmóddá kell válnia.
A konyha rendszerezése nagyon fontos a sikeres fogyókúrához. Az összes táplálkozási szakértő biztosan egyetért abban, hogy az egészséges táplálkozás alapja a saját magunk által elkészített étel. A gyors és egyszerű főzéshez pedig az is szükséges, hogy áttekinthetőek legyenek a konyhában lévő készleteink, és kéznél legyenek a konyhai eszközeink és edényeink.
Meg vagyok győződve, hogy az egészséges életmód bevezetése előtt előszőr a konyhánkat, a kamránkat és a hűtőszekrényünket kellene megfelelően elrendezni.
Ha igen, akkor éppen itt van az ideje, hogy szó szerint felforgassák egy kicsit a konyhájukat.
Ha az Önök konyhája is kezd túlzsúfolt lenni, és már szinte áttekinthetetlen, akkor elárulok hét varázslatos lépést, hogyan kellene megfelelő rendet tenni. Ha sikerül, akkor biztos vagyok benne, hogy örökre megkönnyíti a konyhai munkájukat az életüket! Ezután már napi 15 perc is elég lesz ahhoz, hogy megőrizzék a rendet.
1. Pakoljanak ki mindent.
2. Szortírozzák a cuccokat kategóriák szerint, amik logikusan egymáshoz tartoznak.
3. Ha minden a helyére került, akkor selejtezzenek ki mindent, amiből kettő van, ami el van törve, vagy amit nem használnak.
4. Takarítsák ki az üres helyeket.
5. Kezdjék el visszapakolni az eszközöket a használatuk gyakoriságának megfelelően. Kezdjék a legfontosabbakkal, és úgy pakolják el, hogy a lehető legjobban szem előtt legyenek. Azokat hagyják a végére, amiket csak alkalmankét használnak, így ezeket fogják elpakolni a legmagasabbra, vagy legalulra.
6. Méricskéljenek, és keressenek megfelelő tárolódobozokat a könnyebb áttekinthetőség érdekében.
7. Mutassák meg a változtatásokat a családjuknak is, és kérjék meg őket, hogy segítsenek megtartani továbbra is a kialakított rendszerezést.
És most mi legyen? Akárcsak a fogyókúra esetében, ezt se halasszák az év elejére vagy a jövőhét hétfőre, hanem kezdjék el a lehető leghamarabb, hogy rendszerezve legyenek a dolgaik. Szánjanak rá egy hétvégét (vagy legalább egy egész napot) a konyha átszervezésére, és készítsék el előre az ételt, hogy semmi ne vonja el a figyelmüket takarítás közben. Az új elrendezés kialakítását kombinálják a teljes takarítással és tisztítással. Végül is mikor lenne a legmegfelelőbb ideje a rendrakásnak, mint az új év elején?
fotó: cz.depositphotos.com és a szerző archívuma
Profi rendszerező, aki hisz abban, hogy a megfelelően rendezett háztartás megváltoztatja az emberek életminőségét. A káoszból funkcionális és harmonikus otthont teremt. Segít az embereknek rendszerezni a tárolóhelyeiket. Az „USPOŘÁDEJ TO” (szervezd meg) projekt célja egy olyan rend kialakítása, ami könnyen fenntartható, és a takarításra fordított idő is minimalizálható.
Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás legfontosabb tényezője az energia deficit, vagyis az, hogy több energiát égetünk el, mint amennyit felveszünk.
Az kiegyensúlyozatlan energiaarány eléréséhez valóban fontosabb az étkezési szokások változtatása, de nem szabad megfeledkezni a mozgásról sem.
Folytassa az olvasást 27.10.2022
Sokszor dilemmáztam azon, hogy valójában hogyan is működik a matt és a fényes oldala az alufóliának.
Egyszer aztán újra előjött ez a kérdés, de nem főzéskor, hanem egy egészen más alkalommal.
Folytassa az olvasást 20.11.2024
A Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoportban ötletgazdag és nagyszerű szakácsaink is jelen vannak. Folyamatosan szoktuk bemutatni őket itt a blogon.
Mi pedig mutatunk párat a repertoárjukból. Ma Andrea Ondováé a szó, akit már talán a lélegzetelállító átalakulásának köszönhetően ismerhetnek.
Folytassa az olvasást 13.11.2024
Megpróbálják fenntartani a kalóriadeficitet, de a mérleg egy bizonyos értéktől már nem akar lejjebb menni? Mi lehet a probléma?
Ezzel a témával már többször foglalkoztunk, de foglaljuk össze röviden néhány ponját. Hiszen az ismétlés a tudás anyja, ahogy mondani szokás.
Folytassa az olvasást 6.11.2024
Nem telik el egy nap sem a táplálkozástudományi klinikán, hogy ne találkoznék valakivel, aki azt gondolja, hogy a szénhidrátok tehetnek arról, hogy nem tudja elérni a kiálmodott alakját.
Olyan időkben nincs min csodálkozni, amikor minden oldalról bombáznak bennünket az alacsony szénhidráttartalmú és keto-diéták hirdetésekkel. De tényleg a szénhidrátok a legnagyobb ellenségei a karcsú vonalaknak? Olvassák végéig a cikket, és megtudhatnak valamit, amire nem is számítottak.
Folytassa az olvasást 30.10.2024
A feleségem meglepett, amikor kijelentette, hogy ez bizony nem jó semmire.
Az én feleségem a burgonyából a vizet valóban a mosogatóba önti. Ami nagy kár, mint ahogy azt most ki fogjuk tárgyalni.
Folytassa az olvasást 23.10.2024
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
