Igazi motiváció a fogyáshoz – hogyan találjuk meg?
A mai cikk témáját az egyik kliensem hozta fel a táplálkozási tanácsadói központomból, aki az elmúlt két évben összesen 23 kg-ot fogyott.
De volt egy érdekes bökkenő a súlyának megtartása folyamán…
A gyerekek el nem fogyasztott iskolai uzsonnája. Egy marék chips és mogyoró a tegnapi összejövetel után. Azt mondhatjuk, hogy nem lehet abból gond, ha megesszük.
De ez nem így van…
Hányszor találkoztunk már ezzel, és nemrég velem is megtörtént. A fiam kivette az uzsonnás dobozból egy meg nem evett sajtos sonkás zsömlét, és mondta, hogy már nem kéri. A tévé előtt maradt egy kis chips az előző esti jégkorong meccs nézése után. Természetesen becsületesen feljegyeztem mindent a Dine4Fit alkalmazásba – és nem győztem csodálkozni.
Sokszor azon kaptam magam, hogy napközben is „bekapok” valamit itt-ott azzal a tudattal, hogy „ez nem igazán számít”. De ez nem igaz. A feleségemnek névnapja volt, megkínált egy csokis bonbonnal. A fiamnak születésnapja volt, maradt pár darab a szendvicsekből. Maradt egy kis szelet torta, tényleg nem volt nagy. Ismét becsületesen feljegyeztem mindent a Dine4Fit alkalmazásba – és megint nem győztem csodálkozni.
És egy utolsó példa. Volt egy háromnapos szeminárium, ahol a napi 11 órás képzés alatt csak egy egyórás ebédszünetünk volt, és két kisebb szünetünk volt (WC- és kávészünet). Ezért már a második nap elkezdtek kekszeket, mogyorót, copf sajtot, kalácsot, snacket, knackenbrotot, chipset, csokit és hasonlókat hozni az emberek. Én vittem magamnak uzsonnát. Minden nap éhes voltam, és azt reméltem, hogy egy ilyen ebéd és a szünetekben az apró falatok majd segítenek a fogyásban. De nagyot tévedtem, mert híztam fél kilót. Önök is láthatják a nyitóképen, hogy mennyi kalóriát jelenthet egy ilyen délelőtt.
Így hát nem jött össze, ezért feljegyeztem pár ilyen „apróságot” az alkalmazásba. Hogy legközelebb már tudjam, mit is jelent a pici maradék. És ne gondoljam azt, hogy ez csak pár kilojoule, ami nem számít. Mert számít. Az elmúlt két hónap feljegyzéseiről van szó, de segíthet Önöknek is, ha saját feljegyzéseket akarnának készíteni a hasonló apróságokról, amit esznek és az elfogyasztott maradékokról. Számolják bele a kiránduláson elfogyasztott pohár sört is, a fagyitölcsért és a hasonló apróságokat.
A saját táblázatomban a különféle diófélékre, chipsekre, snackekre stb., 30 g-ot számoltam, ami kb. egy maréknyi. A kalóriaértékek kerekítve vannak. Az is érdekes, hogy több harapnivalónak a kalóriatartalma megegyezik (például egy kis adag chili con carne ugyanannyit tartalmaz, mint egy banános csokiszelet). Talán abban is segítségükre lesz a kis táblázatom, hogy jobban figyeljenek oda az apróságokra is. Elég csak alkalmanként bekapni ezt-azt, utána meg nem győz az ember csodálkozni.
illusztrációs fotó
19.6.2024 Dine4fit.hu Cikkek, ÉrdekességekA mai cikk témáját az egyik kliensem hozta fel a táplálkozási tanácsadói központomból, aki az elmúlt két évben összesen 23 kg-ot fogyott.
De volt egy érdekes bökkenő a súlyának megtartása folyamán…
Folytassa az olvasást 29.3.2023
Sokszor dilemmáztam azon, hogy valójában hogyan is működik a matt és a fényes oldala az alufóliának.
Egyszer aztán újra előjött ez a kérdés, de nem főzéskor, hanem egy egészen más alkalommal.
Folytassa az olvasást 20.11.2024
A Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoportban ötletgazdag és nagyszerű szakácsaink is jelen vannak. Folyamatosan szoktuk bemutatni őket itt a blogon.
Mi pedig mutatunk párat a repertoárjukból. Ma Andrea Ondováé a szó, akit már talán a lélegzetelállító átalakulásának köszönhetően ismerhetnek.
Folytassa az olvasást 13.11.2024
Megpróbálják fenntartani a kalóriadeficitet, de a mérleg egy bizonyos értéktől már nem akar lejjebb menni? Mi lehet a probléma?
Ezzel a témával már többször foglalkoztunk, de foglaljuk össze röviden néhány ponját. Hiszen az ismétlés a tudás anyja, ahogy mondani szokás.
Folytassa az olvasást 6.11.2024
Nem telik el egy nap sem a táplálkozástudományi klinikán, hogy ne találkoznék valakivel, aki azt gondolja, hogy a szénhidrátok tehetnek arról, hogy nem tudja elérni a kiálmodott alakját.
Olyan időkben nincs min csodálkozni, amikor minden oldalról bombáznak bennünket az alacsony szénhidráttartalmú és keto-diéták hirdetésekkel. De tényleg a szénhidrátok a legnagyobb ellenségei a karcsú vonalaknak? Olvassák végéig a cikket, és megtudhatnak valamit, amire nem is számítottak.
Folytassa az olvasást 30.10.2024
A feleségem meglepett, amikor kijelentette, hogy ez bizony nem jó semmire.
Az én feleségem a burgonyából a vizet valóban a mosogatóba önti. Ami nagy kár, mint ahogy azt most ki fogjuk tárgyalni.
Folytassa az olvasást 23.10.2024