Egyszer volt, hol nem volt – annak idején, még mielőtt megismertem volna a Dine4Fit alkalmazást, különféle diétákat próbáltam ki, mint mindenki más, aki a fogyással próbálkozik.
Akkoriban (hála istennek) még nem google-ztam, így mindent kipróbáltam, amit a különböző magazinokban találtam: szétválasztó diéta, pékáruk mellőzése, köretek mellőzése, utolsó étkezés 17 órakor…
Lehetett volna még rosszabb is, kipróbálhattam volna az uborka diétát, a rágcsáló diétát, az étkezési idők betartását, és ha nem lettem volna akkoriban „sovány” diák, akkor biztosan megrendeltem volna a „garantált” tasakos fogyasztószert is. Bevallom: nem érdekelt, nem szerettem, fáradt voltam, ezért (elnézést a kifejezésért) letojtam. De mégis igyekeztem különféle utasítások szerint „egészségesen” étkezni.
De napi fél pohár mogyoróvajat enni nem igazán jó dolog a kalória szempontjából. Vagy egy (akár teljes kiőrlésű) szendvics avokádóval és buggyantott tojással rendesen meg tudja pörgetni a zsírok köröcskéjét a Dine4Fit alkalmazásban. De akkor még nem létezett a nevezett alkalmazás, vagy lehet, hogy csak én nem tudtam róla, és így az „egészséges étrend” ellenére is szépen híztam.
És egyáltalán nem ettem gyorskajákat, chipseket, édességet. Nem volt rálátásom, hogy az egyes élelmiszereknek mennyi a kalóriatartalma, és milyen makrotápanyagokat, például fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat tartalmaz. És fogalmam sem volt, hogy egy hozzám hasonló lánynak mennyit kellene ezekből fogyasztania.
De aztán jött a fordulópont. Rátaláltam a Dine4Fit alkalmazásra. Megmérettettem magam az InBody-n, megtudtam az alapanyagcserém értékét, kiszámoltam a napi bevitelt. És rendesen meglepődtem!
Tényleg nagy különbség van, hogy reggelire epret vagy banánt eszünk. De nagy a különbség 30 g zabpehely vagy 30 g müzli esetében is. Szintén óriási a különbség a görög joghurt és a görög stílusú joghurt között. Más a fehér joghurt és a görög joghurt is… Röviden mondva ez egy nagy felismerés volt.
A Dine4Fit alkalmazásnak köszönhetően táplálkozási ismereteket szereztem. Idővel elkezdtem jobban odafigyelni a mozgásra és a táplálkozásra, ráadásul még a szükséges tanfolyamokat is elvégeztem. Ma már a coaching és a táplálkozási tanácsadás az életem része. És továbbra is elsősorban a Dine4Fit alkalmazást használom a munkámhoz.
Szerintem mindenkinek meg kellene próbálnia feljegyezni az étkezéseit legalább három héten keresztül minden évszakban. Miért éppen három héten át? Mert három hét alatt több szezonális élelmiszerrel találkozunk. Miért minden évszakban? Mert az étrendünk minden évszakban más (legalábbis másnak kellene lennie).
Az egész éves folyamatos jegyzetelésnek köszönhetően jobban megismerjük az egyes szezonális élelmiszereket és ételeket. Például egy vaníliás tekercsre most biztosan senki sem tudna rábeszélni. De ha fagyiról van szó? Akár egy vagonnal!
Ráadásul a Dine4Fit kísérletezésre, felfedezésre és főzésre „kényszeríti” az embert, mert ha rájövünk, hogy a klasszikus kocsmai bélszín a fehérjén kívül a köröcskék felét elszínezi, talán megpróbáljuk elkészíteni az egészségesebb saját változatunkat. Ha pedig nem szeretnének lemondani kedvenc desszertünkről, süteményünkről, akkor talán nekiállunk majd megsütni a saját „Dine4Fitfriendly” változatát. És ez röviden erről szól.
Rengeteg új ételt fognak így megismerni, automatikusan ellenőrzik majd az összetételt és a tápértékeket. Ezáltal ún. élelmiszer- és táplálkozási ismereteket szereznek, és mindez érdekelni is fogja Önöket.
fotó: a cikk szerzője
Edző és táplálkozási tanácsadó, aki az étrendeket nem papírra írja, mert az legtöbbször a fiók alján vagy a szemetesben végzi, hanem a Dine4Fit segítségével próbálja rávezetni ügyfeleit az ételek megértéséhez, felhívja a figyelmüket az élelmiszerek tápértékére, és leegyszerűsíti az álmaik alakjához vezető utat.
A Dine4Fit alkalmazás Szlovákiában is közkedvelt.
És persze nagyon örülünk, ha szlovák sikertörténetek érkeznek hozzánk.
Ma a 28 éves Zuzanától (167 cm), egy kedves kétgyermekes anyukától olvashatnak pár szót.
Folytassa az olvasást 16.3.2022
Szépen megtervezték az edzéseket és a diétákat, izgatottak, hogy újra belevághatnak, majd reggel azzal az érzéssel ébrednek, hogy egy egész lócsorda futott át Önökön az éjszaka folyamán?
Itt van „moribundus“! Mi legyen?
Folytassa az olvasást 21.1.2025
Amikor az ügyfeleim azt kérdezik, hol és hogyan kezdjék megváltoztatni az étkezési szokásaik, hogy karcsúak és egészségesek legyenek, a válaszom mindig ugyanaz: kiegyensúlyozott étrenddel.
Gyakran tapasztalom, hogy az emberek hajlamosak kihagyni az alapokat, és hajlamosak belevágni az étrendek bonyolultságaiba és részleteibe. Ezzel kihagyják a lényeget, és nincsenek tudatában az étrendjük alapvető hibáival, ami időveszteséghez, akaratvesztéshez, energiapazarláshoz és anyagi veszteséghez vezet.
Folytassa az olvasást 15.1.2025
Milyen sikerben volt ma részük? Milyen jó élményük volt ma? Min tudtak ma nevetni egy jót? Mi tette ma Önöket boldoggá? Miért hálásak ma?
Minden kérdésre tudnak válaszolni? Ha IGEN, gratulálok, valószínűleg tudják, hogyan kell hálásnak lenni.
Folytassa az olvasást 8.1.2025
A karácsony az öröm, a nyugalom és – valljuk be – az étkezések ünnepe.
Táplálkozási szakértőként minden hagyományos finomságot megeszek, de csak ésszel és annak tudatában, hogy az elégedett test kulcsa nem a szigorú szabályokban, hanem az egész éves egyensúlyban rejlik.
Folytassa az olvasást 1.1.2025
Amikor fogyni próbálunk, vagy csak megtartani a súlyunkat, a karácsonyi ünnepek általában az aggodalommal és izgatott várakozással telnek, hogy mi is lesz vajon az extra lakomázás után.
Tekintsék meg hét tippemet, amelyeket eredetileg csak az ügyfeleimnek készítettem. Hiszem, hogy segít az ünnepek nyugodt eltöltésében, annak ellenére, hogy most másként tesznek, mint amit évek óta megszoktak.
Folytassa az olvasást 25.12.2024
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
