Egyszer volt, hol nem volt – annak idején, még mielőtt megismertem volna a Dine4Fit alkalmazást, különféle diétákat próbáltam ki, mint mindenki más, aki a fogyással próbálkozik.
Akkoriban (hála istennek) még nem google-ztam, így mindent kipróbáltam, amit a különböző magazinokban találtam: szétválasztó diéta, pékáruk mellőzése, köretek mellőzése, utolsó étkezés 17 órakor…
Lehetett volna még rosszabb is, kipróbálhattam volna az uborka diétát, a rágcsáló diétát, az étkezési idők betartását, és ha nem lettem volna akkoriban „sovány” diák, akkor biztosan megrendeltem volna a „garantált” tasakos fogyasztószert is. Bevallom: nem érdekelt, nem szerettem, fáradt voltam, ezért (elnézést a kifejezésért) letojtam. De mégis igyekeztem különféle utasítások szerint „egészségesen” étkezni.
De napi fél pohár mogyoróvajat enni nem igazán jó dolog a kalória szempontjából. Vagy egy (akár teljes kiőrlésű) szendvics avokádóval és buggyantott tojással rendesen meg tudja pörgetni a zsírok köröcskéjét a Dine4Fit alkalmazásban. De akkor még nem létezett a nevezett alkalmazás, vagy lehet, hogy csak én nem tudtam róla, és így az „egészséges étrend” ellenére is szépen híztam.
És egyáltalán nem ettem gyorskajákat, chipseket, édességet. Nem volt rálátásom, hogy az egyes élelmiszereknek mennyi a kalóriatartalma, és milyen makrotápanyagokat, például fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat tartalmaz. És fogalmam sem volt, hogy egy hozzám hasonló lánynak mennyit kellene ezekből fogyasztania.
De aztán jött a fordulópont. Rátaláltam a Dine4Fit alkalmazásra. Megmérettettem magam az InBody-n, megtudtam az alapanyagcserém értékét, kiszámoltam a napi bevitelt. És rendesen meglepődtem!
Tényleg nagy különbség van, hogy reggelire epret vagy banánt eszünk. De nagy a különbség 30 g zabpehely vagy 30 g müzli esetében is. Szintén óriási a különbség a görög joghurt és a görög stílusú joghurt között. Más a fehér joghurt és a görög joghurt is… Röviden mondva ez egy nagy felismerés volt.
A Dine4Fit alkalmazásnak köszönhetően táplálkozási ismereteket szereztem. Idővel elkezdtem jobban odafigyelni a mozgásra és a táplálkozásra, ráadásul még a szükséges tanfolyamokat is elvégeztem. Ma már a coaching és a táplálkozási tanácsadás az életem része. És továbbra is elsősorban a Dine4Fit alkalmazást használom a munkámhoz.
Szerintem mindenkinek meg kellene próbálnia feljegyezni az étkezéseit legalább három héten keresztül minden évszakban. Miért éppen három héten át? Mert három hét alatt több szezonális élelmiszerrel találkozunk. Miért minden évszakban? Mert az étrendünk minden évszakban más (legalábbis másnak kellene lennie).
Az egész éves folyamatos jegyzetelésnek köszönhetően jobban megismerjük az egyes szezonális élelmiszereket és ételeket. Például egy vaníliás tekercsre most biztosan senki sem tudna rábeszélni. De ha fagyiról van szó? Akár egy vagonnal!
Ráadásul a Dine4Fit kísérletezésre, felfedezésre és főzésre „kényszeríti” az embert, mert ha rájövünk, hogy a klasszikus kocsmai bélszín a fehérjén kívül a köröcskék felét elszínezi, talán megpróbáljuk elkészíteni az egészségesebb saját változatunkat. Ha pedig nem szeretnének lemondani kedvenc desszertünkről, süteményünkről, akkor talán nekiállunk majd megsütni a saját „Dine4Fitfriendly” változatát. És ez röviden erről szól.
Rengeteg új ételt fognak így megismerni, automatikusan ellenőrzik majd az összetételt és a tápértékeket. Ezáltal ún. élelmiszer- és táplálkozási ismereteket szereznek, és mindez érdekelni is fogja Önöket.
fotó: a cikk szerzője
Edző és táplálkozási tanácsadó, aki az étrendeket nem papírra írja, mert az legtöbbször a fiók alján vagy a szemetesben végzi, hanem a Dine4Fit segítségével próbálja rávezetni ügyfeleit az ételek megértéséhez, felhívja a figyelmüket az élelmiszerek tápértékére, és leegyszerűsíti az álmaik alakjához vezető utat.
A Dine4Fit alkalmazással több mint 30 kg-ot fogytam, és nagyon jól érzem magam. Olyan ruhákat is hordhatok, amilyenekről régebben még álmodozni sem mertem.
Nem mindig volt könnyű, de megérte. Könnyen tudok mozogni, és végre nem szégyellem magam az alakom miatt.
Folytassa az olvasást 5.6.2024
A rostokhoz hasonlóan (megtalálják a Hogyan és mivel egészítsük ki a rostokat az étrendünkben cikkben), a Dine4Fit alkalmazás legtöbb új felhasználója azt tapasztalja, hogy sokszor a fehérjéket jelző köröcske sem akar bezöldülni.
Mik is a fehérjék, és hogyan érhetjük el, hogy eleget fogyasszunk belőlük?
Folytassa az olvasást 16.4.2025
Az étrend kitöltése most még gyorsabb és egyszerűbb lesz! Bemutatunk két továbbfejlesztett funkciót, amelyekkel időt takaríthatsz meg.
Folytassa az olvasást 15.4.2025
Én például szeretem, ha másnap reggelre maradnak még szendvicsek egy buli után. Kicsit kemények, de szerintem ez adja meg a különleges ízt.
És valóban léteznek olyan ételek is, amelyeket jobb pihenni hagyni egy napig, néha két napig is.
Folytassa az olvasást 9.4.2025
Az ételek csomagolása, vagyis az ételek dobozba készítése az utóbbi években egyre népszerűbb lett.
Nemcsak időt és pénzt takarítunk meg, hanem segít fenntartani az egészséges és kiegyensúlyozott étrendünket is, ugyanis mindent, amit otthon elkészítünk, előre megtervezhetjük, megmérhetjük, és így nagyon könnyen feljegyezhetjük a Dine4Fit alkalmazásba.
Ennek az étkezési tervezési módszernek azonban megvannak a maga szabályai, amelyeket be kell tartani, hogy hatékony és mindenekelőtt biztonságos legyen. Nézzük meg az előnyöket, hátrányokat, valamint néhány tippet a lehetséges kockázatok elkerülésére.
Folytassa az olvasást 2.4.2025
Eddig kicsit mágikus számításokkal lehetett találkozni az alkalmazásban, mert minden a háttérben történt, és bizonyára zavaró is lehetett, hogy melyik szám honnan is jött. Ezért úgy döntöttünk, hogy ezt most tisztázzuk!
Folytassa az olvasást 27.3.2025
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
