Szeretne ajándékutalványokat kapni a Dine4Fit-től?
Csak töltse fel 5 kedvenc saját receptjét a Dine4Fit adatbázisába, és amennyiben jóváhagytuk, ajándékutalványt kap 5000 Ft értékben.
Mgr. Tereza Rogalewiczová: Testösszetétel analízis
A testösszetétel elemzésére használt eszközök manapság egyre gyakoribban megtalálhatósak a rendelőkben, táplálkozási tanácsadóknál, és a sportközpontokban.
A test összetételén kívül, azaz az izom-, zsír-, víz stb. információkon túlmenően az emberek tápláltsági állapota is megállapítható. Pontosabb képet adnak a túlsúly vagy az elhízás mértékéről, valamint az esetleges alultápláltságról is. Ez egy érdekes kiegészítés, amelynek köszönhetően néhány egészségügyi paraméter is megfigyelhető.
Milyen elven működik a mérés?
A testösszetétel-elemző készülékek bioimpedancia-analízis elven működnek, ami arra a fizikai elvre utal, amelyen alapulnak. Pontosabban ez egy bioelektromos impedancia nevű jelenség. A készülék alacsony intenzitású váltakozó elektromos áramot állít elő (teljesen biztonságos, nem is érezhető). A testszöveteken halad át, amelyek összetételüktől (impedanciájuktól) függően eltérő ellenállást mutatnak vele szemben.
A sok vizet tartalmazó szövetek kisebb ellenállást (alacsony impedanciájú) mutatnak, ezért jó vezetők. Ezzel szemben az alacsony víztartalmú zsír- vagy csontszövet rossz elektromos vezető, így nagy az ellenállása (magas impedanciájú).
A mért értékekből egy speciális egyenlet segítségével kiszámítják a szükséges adatokat. Ez a kiegészítő számítás az oka annak, hogy az eredmények kevésbé pontosak, mint a számítási hibákkal nem terhelt direkt módszerek alkalmazása esetén. Ezeket inkább a kutatások alkalmával alkalmazzák, vagy speciális klinikai helyeken találhatóak meg. Az összehasonlító vizsgálatokban azonban a bioimpedancia módszeres analízis eltérése – ami a hibaarányt illeti – elég kicsi, százalékos mértékegységben.
A különböző típusú készüléknek kissé eltérő számítási egyenlete van, így az eredmények két különböző eszközön mérve eltérőek lehetnek. Pontosabb eredményt adnak azok a készülékek, amik a karokon és lábakon mérnek, aminek köszönhetően így a test felső és alsó feléről is kapnak adatokat. Ez azonban a méréshez használt frekvenciától is függ. Minél magasabb frekvenciát használ a készülék, annál pontosabbak lesznek az eredmények.
Mi mindent tudunk megállapítani a mérésből?
A testsúlyon kívül az elemzés például a következő adatokat mutatja meg:
- testzsír tömege és százalékos aránya
- víztartalom
- testsúly zsírok nélkül
- teljes izomtömeg
- ásványi anyagok mennyisége
- kockázatos zsigeri zsír mennyisége
- bazális anyagcsere értéke
- biológiai életkor
A különböző gyártók készülékei különböző értékeket mutatnak, de a fent említett értékeket többnyire mindegyik megmutatja.
Ennek a módszernek az a nagy előnye, hogy gyorsan és fájdalommentesen kapjuk meg az eredményeket. Minőségi készülék alkalmazása, a megfelelő kiértékelés, az eredmények magyarázata és a mérési feltételek betartása esetén a mérések megmutatják a szükséges tájékoztató értékeket. Tudni kell azonban, hogy ez egy kiegészítő készülék, és nem helyettesíti a speciális komplex orvosi vizsgálatokat.
És mik a feltételei a helyesen elvégzett mérésnek?
Mivel a mérés elve a vezetőképesség és ellenállás mérésén alapul, az eredményeket olyan tényezők és tevékenységek befolyásolják, amelyek hatással vannak a szervezetben lévő víz mennyiségére. Az eredményekre így hatással van például az étel- és italfogyasztás, a fizikai aktivitás, az izzadás mértéke, a helyiség hőmérséklete és páratartalma, valamint egyéb tényezők.
Alapvető tanácsok:
- a méréseket mindig ugyanazon a készüléken végezzék el, lehetőleg alsóneműben
- a méréseket mindig ugyanabban a napszakban végezzék az ugyanannyi idő elteltével az evés és ivás után (ezért a legjobb reggel, éhgyomorra végezni)
- optimális, ha az étkezés és az ivás után eltelt kb. idő 2-3 óra (közvetlenül az étkezés utáni mérés alábecsülné a zsírszövet mennyiségét)
- vegyék lel a fémes tárgyakat, például ékszereket, órát (nem sérülnek meg, de mivel a fémek jó vezetőképességűek, kissé befolyásolhatják az eredményt)
- ne mérjék magukat közvetlenül zuhanyozás után, mert még a véráramlás változása is befolyásolja a szövetek vezetőképességét
- ne legyen bekenve a lábuk vagy a kezük semmilyen krémmel, a zsírnak nagy elektromos ellenállása van, és az eredmény ismét torzítani fog abban az értelemben, hogy túlbecsüli a zsír mennyiségét
- ne mérjék magukat közvetlenül edzés után, az ideális 6 óra elteltével edzés után
- ne mérjék magukat közvetlenül zuhanyozás vagy fürdés után
- a mérés előtti napon figyeljenek az italfogyasztásra, és kerüljék az alkoholt, ami befolyásolja a hidratációt, a kávé a szokásos mennyiségben nem befolyásoló tényező
- a mérés előtti napon ne szaunázzanak
- nőknél figyelembe kell venni a menstruációs ciklus fázisait, mivel a hormonális hatások miatt a menstruáció első napjaiban vízvisszatartás jelentkezik
- amennyiben pacemakerrel vagy cochleáris implantátummal rendelkeznek, úgy az elemzés nem végezhető el
- a terhesség nem zárja ki a mérés elvégzésének a lehetőségét, de az eredmények pontatlanok lesznek a számos testelváltozás miatt
- szoptatás alatt is lehet mérések végezni, de az eredmény nem lesz eléggé pontos a szervezet megváltozott vízmennyisége miatt
- a testben lévő fémtárgyak (implantátumok) méretüktől függően torzítják az eredményeket, de nem akadályozzák a mérést
- a mérések eredményeit a gyógyszerek és a szervezet vízmennyiségét befolyásoló betegségek is befolyásolják (pl. vízhajtók használata, vesebetegség stb.)
Egy javaslat a végére…
…olyan helyet keressenek, ahol nem csak a mérést tudják elvégezni, hanem az eredményeket egy igazi szakértő kiértékeli és elmagyarázza Önöknek. A minőségi magyarázatnak köszönhetően jobban megértik az értékeket és a szükséges összefüggéseket. Óvakodj az olyan helyektől, ahol ijesztő információkat kapnak és azonnali megoldást javasolnak „csodatevő” kiegészítők fogyasztásával.
fotó: cz.depositphotos.com a STOB
Mgr. Rogalewiczová Tereza
www.vyzivakoucink.cz
A Károly Egyetem 2. Orvostudományi Karon végzett, fizikoterápia, táplálkozási szakértő és edző szakon.
Táplálkozási tanácsadással 10 éve foglalkozik. Szolgáltatásait a Pavel Kolář Mozgásszervi gyógyászati Centrumban és magánpraxisa keretében kínálja ügyfelei számára. Csoportos fogyókúrákat vezet a STOB cégnél, szívesen vesz részt közoktatásokban, együttműködik az uLékaře.cz társasággal. Érdekli az emberi psziché, és szereti az interdiszciplináris együttműködést.
