Hívták már valamikor segítségül a természetet, hogy segítsen nekünk lefogyni? Akkor mindenképpen ki kell próbálni!
A természet nagy varázsló, segít nekünk a FOGYÁS A FÜRDŐRUHÁBA akcióterv megvalósításában is, amit Önöknek készítettünk.
Az új étrendünkből, amelyről többet a Hogyan szabaduljunk meg a felesleges kilóktól, és hogyan készüljünk fel a fürdőruhás szezonra cikkünkben olvashatnak, nem hiányozhatnak a természetes zsírégetők sem. Iktassuk be étrendünkbe őket a lehető leggyakrabban. Persze nem úgy működik, hogy fogyasztásuk után azonnal elkezdenek tömegesen felszívódni a lerakódott zsírjaink. A természetes zsírégetők képesek egészségesen elősegíteni a metabolikus folyamatokat.
Természetesen, ha a további tanácsokat nem fogjuk betartani, és minden nap olajban sült ételeket fogunk enni, majd leöblítjük egy korsó sörrel, és desszertnek megeszünk egy vajkrémes tortát, akkor egyik zsírégető sem fog segíteni. Sem a földanyától kapott ”természetes” zsírégetők, de még a megvásárolt és garantált hatású „természetes” zsírégetők sem.
1 citrom – leve
½ teáskanál fahéj
¼ teáskanál kurkuma
300 ml langyos víz
Jól fel kell rázni, még fogyasztás közben is rázzuk, mert a kurkuma gyorsan leülepszik, még ha az italunkat szépen be is színezte.
Fogyasszuk minden reggel ébredés után (a legalkalmasabb időszak reggel 5 és 7 óra között). A meleg víz a citrommal és a fűszerekkel felgyorsítja az emésztőrendszer perisztaltikáját, és segít eltávolítani a méreganyagokat (a szervezetből, nem az étrendből).
Lehet, hogy első ránézésre a FAHÉJ csak egy közönséges fűszernek tűnik, viszont a többi fajhoz hasonlóan képes segíteni szervezetünket a fogyókúra alkalmával. Képes szabályozni a vércukor szintet, amivel viszonylag jól tudja eliminálni az édesség iránti vágyainkat. Az illata pedig képes a jóllakottság érzését kelteni. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az élelmiszerekben a fahéj segít gyorsabban elégetni a zsírokat, különösen a hastájékon, ahol a leggyakrabban zavar minket.
A KURKUMA egy aranyat érő elsősegély. Növeli a szervezetünk ellenálló képességét és regenerálódását, támogatja az immunitást, hatással van a pszichére, a megfelelő szövetképzésre, és a teljes regenerációra is. Képes fiatalítani, ezzel elősegíti a hosszú életet. A kurkuma egy kicsit serkenti az emésztést, javítja az élelmiszerek emészthetőségét és a tápanyagok felszívódását. Ezen kívül méregteleníti az ételeket, elpusztítja a baktériumokat, ráadásul még a parazitákat is, ha vannak benne.
1 teáskanál almaecet
1 citrom – lé és reszelt citromhéj (citrom vegyszeres kezelés nélkül)
½ teáskanál őrölt chili
A rendesen megmosott citrom héját lereszeljük, és felöntjük negyed liter forró vízzel. Tegyük bele a többi hozzávalót, és rázzuk össze. Az italt étkezések után fogyasztjuk.
CHILI – üdvözlet a pokolból? Nem-nem. A chili paprikában található kapszaicin számos egyéb egészségügyi jótékony hatás mellett képes felgyorsítani az anyagcserét akár 25 %-kal is. Növeli az epe- és a gyomornedvek termelődését is, ami elősegíti a táplálék gyorsabb lebontására és pozitívan hat az emésztésre. A savas gyomornedvek ezen kívül antibakteriális hatással bírnak, így elpusztítják a bélrendszerben található kórokozó baktériumokat. Megszünteti a görcsöket, puffadásokat, fokozza a bélmozgást (bélperisztaltika aktivitását) így a táplálék nem rohad el a belekben.
Az igazi és egészséges ALMAECET friss alma erjesztésével készül. Ezért nagy mennyiségű súlycsökkentő enzimmel és fontos aminosavakkal van tele. Nagy mennyiségben tartalmaz B1, B2, B6 vitamint, folsavat, pantoténsavat (B5 vitamin), és C vitamint. Ezen tápanyagok mindegyike elősegíti a fogyást, és erősítik az immunrendszert. Az almaecet segít eltompítani az ízeket, és képes a jóllakottság érzését kelteni.
1 evőkanál zúzott petrezselyemlevél és szár
½ teáskanál édeskömény mag
3 szelet friss hámozott gyömbér
Öntsük fel forró vízzel a keveréket (egy csésze), hagyjuk állni 10 percig, majd öntsük át. Nap közben fogyasztjuk. De legyünk óvatosak. Mindenből megárt a sok, ezért ne vigyük túlzásba, ebből a teából a maximum napi egy liter.
A PETREZSELYEM jogosan tartozik vidékünk „szuperételei” közé. Rengeteg gyógyító hatása van, ami jót tesz az egészségünknek. Egyedülálló tápanyag-kombinációt tartalmaz, illóolajat, flavonoidokat, valamint C vitamint, amiből ráadásul 3× többet tartalmaz, mint a narancs. A petrezselyem tisztítja a vérünket, elősegíti az emésztést, és vízhajtó hatása van. Ha tehát néhány plusz kilótól szenvedünk, amit akár a szervezetünk túlzott víztartalma is okozhat, akkor a petrezselyem képes a vizet és a mérgező anyagokat eltávolítani szervezetünkből. Egyszerűen csak „összemegyünk”.
Az ÉDESKÖMÉNY magjaiban rengeteg, az emberi szervezet részére hasznos anyagot találunk– illóolajok, esszenciális olajok, nyomelemek és vitaminok. Mivel az édeskömény magjaiban található anyagok ellazítják az emésztőrendszer simaizmait, így enyhíti a gyomor- és bélgörcsöket, és elősegíti a szervezetben megragadt gázok távozását. Az édeskömény általában jótékony hatással van az emésztőrendszerre. Továbbá az édesköménymagban található anyagok enyhe vizelethajtó hatásúak, így elősegítik a víztelenítést és a szervezet tisztítását. Jótékony hatása van a májra és a vesére, tisztítja őket, ezáltal javítja a működésüket.
2 liter víz
15 dkg hámozott friss gyömbér
2 citrom vékony szeletekre vágva a héjával együtt (vegyszeres kezelés nélkül)
Néhány friss mentalevél (inkább az ízesítésre és díszítésre, nem a zsírégető hatás miatt)
A felforralt és még forró vízbe tesszük az apróra vágott gyömbért, és a citromszeleteket. Forraljuk fel ismét, és 1 percig még főzzük. Hagyjuk ázni amíg kihűl, átszűrjük egy üvegbe, és hozzáadjuk a mentaleveleket. Hűtőben tároljuk, két napon belül fogyasszuk el. Az üveget magunkkal vihetjük az autóba vagy a munkahelyre, így bármikor kéznél lesz a limonádé. Minden étkezés előtt 15 perccel kell inni belőle 4 dl mennyiséget.
A GYÖMBÉR az emberi szervezet számos olyan funkcióját támogatja, amik megkönnyítik a fogyást. Aktívan égeti a kalóriákat, mert csípős íze hatékonyan felmelegíti a szervezetet. Beindítja az égetést, pozitívan hat az emésztésre a gyomorban és a belekben, ezáltal kedvezően befolyásolja a szervezetünk metabolikus folyamatait. Elősegíti a vérkeringést, és csökkenti a koleszterinszintet is. Egyszerűen mondva: A gyömbér segít megmozgatni a lelassult anyagcserénket!
A természetes zsírégetők jótékony hatásai az egészséges táplálkozásnak érdekes részét képezik. De amennyiben azt gondolják, hogy ha csak gyömbért, citromot, petrezselymet és chilit, kurkumát, vagy fahéjat fognak magukba gyömöszölni, és ennek köszönhetően húsz kilót tudnak lefogyni, akkor nagy tévedésben vannak. Ez nem ilyen egyszerű. Bizonyára sokunknak nagy örömet okozna, ha így lenne. De ha eltökélt szándékuk, hogy a fürdőruha szezonig (és nem csak addig) valamit kezdjenek önmagukkal, akkor ezek a receptek segíteni fognak a gyorsabb fogyáshoz vezető úton, feltéve, ha betartják az olyan elveket mint az EGYENSÚLY, VÁLTOZATOSSÁG, JÓZANSÁG ÉS FRISSESSÉG. Ráadásul nem fogja felborítani az otthoni költségvetést sem.
P.S. Ne felejtsék el beleszámolni a folyadékmennyiségbe az összes elkészített és elfogyasztott italt.
A szoptatás (laktáció) egy olyan időszak, amely fokozott táplálkozási igényeket támaszt a nőkkel szemben.
Oda kell figyelni az ételek minőségére, az energia mennyiségére, a tápanyagokra, a vitaminokra, az ásványi anyagokra…
Folytassa az olvasást 28.2.2023
Ha újévi fogadalmat tettek, hogy az idén LEFOGYNAK, higgyék el, hogy a siker kulcsa a reális elvárások és a jelenlegi életmód fokozatos megváltoztatása.
Az ügyfeleim esetében legalábbis mindig összejött.
Folytassa az olvasást 29.1.2025
Szépen megtervezték az edzéseket és a diétákat, izgatottak, hogy újra belevághatnak, majd reggel azzal az érzéssel ébrednek, hogy egy egész lócsorda futott át Önökön az éjszaka folyamán?
Itt van „moribundus“! Mi legyen?
Folytassa az olvasást 21.1.2025
Amikor az ügyfeleim azt kérdezik, hol és hogyan kezdjék megváltoztatni az étkezési szokásaik, hogy karcsúak és egészségesek legyenek, a válaszom mindig ugyanaz: kiegyensúlyozott étrenddel.
Gyakran tapasztalom, hogy az emberek hajlamosak kihagyni az alapokat, és hajlamosak belevágni az étrendek bonyolultságaiba és részleteibe. Ezzel kihagyják a lényeget, és nincsenek tudatában az étrendjük alapvető hibáival, ami időveszteséghez, akaratvesztéshez, energiapazarláshoz és anyagi veszteséghez vezet.
Folytassa az olvasást 15.1.2025
Milyen sikerben volt ma részük? Milyen jó élményük volt ma? Min tudtak ma nevetni egy jót? Mi tette ma Önöket boldoggá? Miért hálásak ma?
Minden kérdésre tudnak válaszolni? Ha IGEN, gratulálok, valószínűleg tudják, hogyan kell hálásnak lenni.
Folytassa az olvasást 8.1.2025
A karácsony az öröm, a nyugalom és – valljuk be – az étkezések ünnepe.
Táplálkozási szakértőként minden hagyományos finomságot megeszek, de csak ésszel és annak tudatában, hogy az elégedett test kulcsa nem a szigorú szabályokban, hanem az egész éves egyensúlyban rejlik.
Folytassa az olvasást 1.1.2025
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
