Nem lehet minden fogyás egyforma. Az igaz, hogy ha valaki nagyon túlsúlyos, akkor az első öt kilót könnyebb leadni, mint azt az öt kilót, amit valaki csak „finomhangololás” miatt szeretne leadni, hogy elégedett legyen a testével.
Össze lehet ezt egyáltalán hasonlítani?
Ennek a cikknek a megírására egy beszélgetés vezetett, ami a Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoportban zajlott, ahol egy meg nem nevezett hölgy lényegében becsmérelte a csoport egy másik tagjának sikeres fogyását, aki a valóban nagy túlsúlyából sokat fogyott. Egészen 50 kg-ot (!). A szerencsétlen megjegyzése minden bizonnyal a fogyókúrával kapcsolatos teljes tudatlanságából fakadt (és talán ez egy kicsit lehet az alibije is), de természetesen negatív visszhangokat váltott ki.
Mi is történt pontosan, és mi a helyzet a könnyű fogyással?
Egy hölgy, aki csak néhány kilót szeretne leadni (kb. ötöt), akaratlanul is lebecsülte az elképesztő átalakulást (mínusz 50 kg) ami mögött rengeteg munka és elszántság állt, amikor azt írta, hogy ő is szeretne lefogyni, de leadni a „kozmetikai” 5 kg-ot sokkal nehezebb…
Valóban azt gondolhatja valaki, hogy nagy súlyból könnyebb fogyni, mint leadni néhány felesleges kilót? Akkor, hogy is van ez a valóságban?
Persze a nagy súlyból lefogyni a legelején tényleg elég könnyű, de azzal is jó tisztában lenni, hogy milyen korlátok állnak mondjuk egy 60 kg-os ember előtt, és mennyi ideig fog tartani egy olyan emberhez képest, aki 130 kg-ról indult. És neki ez mennyi ideig tartott.
Egy enyhén túlsúlyos embernek sok lehetősége van, hogyan tud segíteni magán, hogyan tudja felgyorsítani a fogyást – az ő esetében a korlátozások nagyon minimálisak. A kalóriadeficit becsületes betartásával és mondjuk egy rendszeres testmozgással körülbelül 4 hónap alatt már elérhető a siker.
Ezzel szemben egy nagyon túlsúlyos emberre általában nagyon nehéz és hosszú út vár. Az egész életvitelét már az alapoktól kezdve teljesen meg kell változtatnia. Ez természetesen magában foglalja az étrendjének jelentős átalakítását is, de az egészségét tekintve nagyon korlátozott választási lehetőségei vannak a fizikai aktivitásokban. Gyakran csak annyit tudnak tenni, hogy gyorsabban kell sétálniuk, és esetleg néhány könnyedebb gyakorlatot tudnak végrehajtani (ideális lenne, ha a kezdetektől szakértő felügyelete mellett).
Aki a saját testsúlyának mondjuk akár a felétől is meg akar szabadulni, annak mentálisan is nagyon erősnek kell lennie, és biztos, hogy az nem fog neki segíteni, ha csupa „nyafogást” fog olvasni, hogy milyen nehéz a karcsúbbaknak.
Legyünk egymással szemben mindig empatikusak (nem csak a csoportban, hanem az életben is), és gondoljunk arra is, hogy soha nem tudhatjuk, ki olvassa sorainkat (vagy hallja szavainkat), kinek árthatunk akaratlanul, és tudtunkon kívül elrontjuk például az erőfeszítéseit, esetleg a sikerének az örömét (akár befejezte már a változtatást, és már „csak” tartania kell a súlyát, akár még csak valahol az elején vagy félúton jár).
Saját tapasztalatomból azt mondhatom, hogy a fogyáshoz a kalóriadeficit mellett pszichikai nyugalom és támogatás is kell, amire a Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoportban mindig törekszünk. Ha pedig valaki úgy érzi, hogy ez nem megy, ne féljenek segítséget kérni – akár a csoportban, ahol a hozzászólásainkkal önzetlenül tanácsokat adunk, akár szakértőtől egy személyes fizetős konzultáción. Még a csoport adminisztrátorai is szinte minden nap ezt mondják nekünk. Csak vigyázzanak a különféle csalárd ajánlatokkal, amik az interneten keringenek esetleg üzenetben jutnak el Önökhöz. De ez már egy másik fejezet. Majd valamikor legközelebb.
fotó: cz.depositphotos.com
Hozzám került egy új Sencor mérleg Bluetooth funkcióval és azzal a lehetőséggel, hogy ételt küldjek közvetlenül a Dine4Fit alkalmazásban levő étrendembe.
Nem vagyok író, cikkeket sem írok sehol, és értékeléseket pláne nem, de összeszedtem néhány szót a tapasztalataimról mérleg felhasználásával kapcsolatban.
Folytassa az olvasást 17.11.2022
Sokszor dilemmáztam azon, hogy valójában hogyan is működik a matt és a fényes oldala az alufóliának.
Egyszer aztán újra előjött ez a kérdés, de nem főzéskor, hanem egy egészen más alkalommal.
Folytassa az olvasást 20.11.2024
A Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoportban ötletgazdag és nagyszerű szakácsaink is jelen vannak. Folyamatosan szoktuk bemutatni őket itt a blogon.
Mi pedig mutatunk párat a repertoárjukból. Ma Andrea Ondováé a szó, akit már talán a lélegzetelállító átalakulásának köszönhetően ismerhetnek.
Folytassa az olvasást 13.11.2024
Megpróbálják fenntartani a kalóriadeficitet, de a mérleg egy bizonyos értéktől már nem akar lejjebb menni? Mi lehet a probléma?
Ezzel a témával már többször foglalkoztunk, de foglaljuk össze röviden néhány ponját. Hiszen az ismétlés a tudás anyja, ahogy mondani szokás.
Folytassa az olvasást 6.11.2024
Nem telik el egy nap sem a táplálkozástudományi klinikán, hogy ne találkoznék valakivel, aki azt gondolja, hogy a szénhidrátok tehetnek arról, hogy nem tudja elérni a kiálmodott alakját.
Olyan időkben nincs min csodálkozni, amikor minden oldalról bombáznak bennünket az alacsony szénhidráttartalmú és keto-diéták hirdetésekkel. De tényleg a szénhidrátok a legnagyobb ellenségei a karcsú vonalaknak? Olvassák végéig a cikket, és megtudhatnak valamit, amire nem is számítottak.
Folytassa az olvasást 30.10.2024
A feleségem meglepett, amikor kijelentette, hogy ez bizony nem jó semmire.
Az én feleségem a burgonyából a vizet valóban a mosogatóba önti. Ami nagy kár, mint ahogy azt most ki fogjuk tárgyalni.
Folytassa az olvasást 23.10.2024
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
