Hívták már valamikor segítségül a természetet, hogy segítsen nekünk lefogyni? Akkor mindenképpen ki kell próbálni!
A természet nagy varázsló, segít nekünk a FOGYÁS A FÜRDŐRUHÁBA akcióterv megvalósításában is, amit Önöknek készítettünk.
Az új étrendünkből, amelyről többet a Hogyan szabaduljunk meg a felesleges kilóktól, és hogyan készüljünk fel a fürdőruhás szezonra cikkünkben olvashatnak, nem hiányozhatnak a természetes zsírégetők sem. Iktassuk be étrendünkbe őket a lehető leggyakrabban. Persze nem úgy működik, hogy fogyasztásuk után azonnal elkezdenek tömegesen felszívódni a lerakódott zsírjaink. A természetes zsírégetők képesek egészségesen elősegíteni a metabolikus folyamatokat.
Természetesen, ha a további tanácsokat nem fogjuk betartani, és minden nap olajban sült ételeket fogunk enni, majd leöblítjük egy korsó sörrel, és desszertnek megeszünk egy vajkrémes tortát, akkor egyik zsírégető sem fog segíteni. Sem a földanyától kapott ”természetes” zsírégetők, de még a megvásárolt és garantált hatású „természetes” zsírégetők sem.
1 citrom – leve
½ teáskanál fahéj
¼ teáskanál kurkuma
300 ml langyos víz
Jól fel kell rázni, még fogyasztás közben is rázzuk, mert a kurkuma gyorsan leülepszik, még ha az italunkat szépen be is színezte.
Fogyasszuk minden reggel ébredés után (a legalkalmasabb időszak reggel 5 és 7 óra között). A meleg víz a citrommal és a fűszerekkel felgyorsítja az emésztőrendszer perisztaltikáját, és segít eltávolítani a méreganyagokat (a szervezetből, nem az étrendből).
Lehet, hogy első ránézésre a FAHÉJ csak egy közönséges fűszernek tűnik, viszont a többi fajhoz hasonlóan képes segíteni szervezetünket a fogyókúra alkalmával. Képes szabályozni a vércukor szintet, amivel viszonylag jól tudja eliminálni az édesség iránti vágyainkat. Az illata pedig képes a jóllakottság érzését kelteni. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az élelmiszerekben a fahéj segít gyorsabban elégetni a zsírokat, különösen a hastájékon, ahol a leggyakrabban zavar minket.
A KURKUMA egy aranyat érő elsősegély. Növeli a szervezetünk ellenálló képességét és regenerálódását, támogatja az immunitást, hatással van a pszichére, a megfelelő szövetképzésre, és a teljes regenerációra is. Képes fiatalítani, ezzel elősegíti a hosszú életet. A kurkuma egy kicsit serkenti az emésztést, javítja az élelmiszerek emészthetőségét és a tápanyagok felszívódását. Ezen kívül méregteleníti az ételeket, elpusztítja a baktériumokat, ráadásul még a parazitákat is, ha vannak benne.
1 teáskanál almaecet
1 citrom – lé és reszelt citromhéj (citrom vegyszeres kezelés nélkül)
½ teáskanál őrölt chili
A rendesen megmosott citrom héját lereszeljük, és felöntjük negyed liter forró vízzel. Tegyük bele a többi hozzávalót, és rázzuk össze. Az italt étkezések után fogyasztjuk.
CHILI – üdvözlet a pokolból? Nem-nem. A chili paprikában található kapszaicin számos egyéb egészségügyi jótékony hatás mellett képes felgyorsítani az anyagcserét akár 25 %-kal is. Növeli az epe- és a gyomornedvek termelődését is, ami elősegíti a táplálék gyorsabb lebontására és pozitívan hat az emésztésre. A savas gyomornedvek ezen kívül antibakteriális hatással bírnak, így elpusztítják a bélrendszerben található kórokozó baktériumokat. Megszünteti a görcsöket, puffadásokat, fokozza a bélmozgást (bélperisztaltika aktivitását) így a táplálék nem rohad el a belekben.
Az igazi és egészséges ALMAECET friss alma erjesztésével készül. Ezért nagy mennyiségű súlycsökkentő enzimmel és fontos aminosavakkal van tele. Nagy mennyiségben tartalmaz B1, B2, B6 vitamint, folsavat, pantoténsavat (B5 vitamin), és C vitamint. Ezen tápanyagok mindegyike elősegíti a fogyást, és erősítik az immunrendszert. Az almaecet segít eltompítani az ízeket, és képes a jóllakottság érzését kelteni.
1 evőkanál zúzott petrezselyemlevél és szár
½ teáskanál édeskömény mag
3 szelet friss hámozott gyömbér
Öntsük fel forró vízzel a keveréket (egy csésze), hagyjuk állni 10 percig, majd öntsük át. Nap közben fogyasztjuk. De legyünk óvatosak. Mindenből megárt a sok, ezért ne vigyük túlzásba, ebből a teából a maximum napi egy liter.
A PETREZSELYEM jogosan tartozik vidékünk „szuperételei” közé. Rengeteg gyógyító hatása van, ami jót tesz az egészségünknek. Egyedülálló tápanyag-kombinációt tartalmaz, illóolajat, flavonoidokat, valamint C vitamint, amiből ráadásul 3× többet tartalmaz, mint a narancs. A petrezselyem tisztítja a vérünket, elősegíti az emésztést, és vízhajtó hatása van. Ha tehát néhány plusz kilótól szenvedünk, amit akár a szervezetünk túlzott víztartalma is okozhat, akkor a petrezselyem képes a vizet és a mérgező anyagokat eltávolítani szervezetünkből. Egyszerűen csak „összemegyünk”.
Az ÉDESKÖMÉNY magjaiban rengeteg, az emberi szervezet részére hasznos anyagot találunk– illóolajok, esszenciális olajok, nyomelemek és vitaminok. Mivel az édeskömény magjaiban található anyagok ellazítják az emésztőrendszer simaizmait, így enyhíti a gyomor- és bélgörcsöket, és elősegíti a szervezetben megragadt gázok távozását. Az édeskömény általában jótékony hatással van az emésztőrendszerre. Továbbá az édesköménymagban található anyagok enyhe vizelethajtó hatásúak, így elősegítik a víztelenítést és a szervezet tisztítását. Jótékony hatása van a májra és a vesére, tisztítja őket, ezáltal javítja a működésüket.
2 liter víz
15 dkg hámozott friss gyömbér
2 citrom vékony szeletekre vágva a héjával együtt (vegyszeres kezelés nélkül)
Néhány friss mentalevél (inkább az ízesítésre és díszítésre, nem a zsírégető hatás miatt)
A felforralt és még forró vízbe tesszük az apróra vágott gyömbért, és a citromszeleteket. Forraljuk fel ismét, és 1 percig még főzzük. Hagyjuk ázni amíg kihűl, átszűrjük egy üvegbe, és hozzáadjuk a mentaleveleket. Hűtőben tároljuk, két napon belül fogyasszuk el. Az üveget magunkkal vihetjük az autóba vagy a munkahelyre, így bármikor kéznél lesz a limonádé. Minden étkezés előtt 15 perccel kell inni belőle 4 dl mennyiséget.
A GYÖMBÉR az emberi szervezet számos olyan funkcióját támogatja, amik megkönnyítik a fogyást. Aktívan égeti a kalóriákat, mert csípős íze hatékonyan felmelegíti a szervezetet. Beindítja az égetést, pozitívan hat az emésztésre a gyomorban és a belekben, ezáltal kedvezően befolyásolja a szervezetünk metabolikus folyamatait. Elősegíti a vérkeringést, és csökkenti a koleszterinszintet is. Egyszerűen mondva: A gyömbér segít megmozgatni a lelassult anyagcserénket!
A természetes zsírégetők jótékony hatásai az egészséges táplálkozásnak érdekes részét képezik. De amennyiben azt gondolják, hogy ha csak gyömbért, citromot, petrezselymet és chilit, kurkumát, vagy fahéjat fognak magukba gyömöszölni, és ennek köszönhetően húsz kilót tudnak lefogyni, akkor nagy tévedésben vannak. Ez nem ilyen egyszerű. Bizonyára sokunknak nagy örömet okozna, ha így lenne. De ha eltökélt szándékuk, hogy a fürdőruha szezonig (és nem csak addig) valamit kezdjenek önmagukkal, akkor ezek a receptek segíteni fognak a gyorsabb fogyáshoz vezető úton, feltéve, ha betartják az olyan elveket mint az EGYENSÚLY, VÁLTOZATOSSÁG, JÓZANSÁG ÉS FRISSESSÉG. Ráadásul nem fogja felborítani az otthoni költségvetést sem.
P.S. Ne felejtsék el beleszámolni a folyadékmennyiségbe az összes elkészített és elfogyasztott italt.
Ma egy szimpatikus harcos – Lukáš történetét szeretnénk bemutatni, aki egészségügyi korlátai ellenére is azon dolgozik, hogy javítson az étrendjén és fizikai állapotán.
Annak ellenére, hogy 13 éve tolószékben ül, aktív életet él. Armwrestlinggel foglalkozik (karbirkózás) foglalkozik, és csupa optimista hangulatot áraszt maga körül.
Folytassa az olvasást 4.10.2023
Az ételek csomagolása, vagyis az ételek dobozba készítése az utóbbi években egyre népszerűbb lett.
Nemcsak időt és pénzt takarítunk meg, hanem segít fenntartani az egészséges és kiegyensúlyozott étrendünket is, ugyanis mindent, amit otthon elkészítünk, előre megtervezhetjük, megmérhetjük, és így nagyon könnyen feljegyezhetjük a Dine4Fit alkalmazásba.
Ennek az étkezési tervezési módszernek azonban megvannak a maga szabályai, amelyeket be kell tartani, hogy hatékony és mindenekelőtt biztonságos legyen. Nézzük meg az előnyöket, hátrányokat, valamint néhány tippet a lehetséges kockázatok elkerülésére.
Folytassa az olvasást 2.4.2025
Eddig kicsit mágikus számításokkal lehetett találkozni az alkalmazásban, mert minden a háttérben történt, és bizonyára zavaró is lehetett, hogy melyik szám honnan is jött. Ezért úgy döntöttünk, hogy ezt most tisztázzuk!
Folytassa az olvasást 27.3.2025
Fény. Mit gondolnak, amikor meghallják a fény szót? Valaki egy kristálycsillárra gondol, valaki egy izzóra, valaki a Napra.
Jelenleg az évnek olyan időszakában vagyunk, amikor kevés a természetes fény. Viszont a fény, avagy a napfény nélkülözhetetlen az emberi egészség megőrzéséhez, antidepresszáns hatása van, befolyásolja a kognitív és fizikai teljesítményt, és szabályozza a cirkadián ritmust – vagyis az aktív ébrenlét és alvás természetes váltakozását idézi elő.
Folytassa az olvasást 25.3.2025
Az egészséges és sikeres fogyókúra magában foglalja többek között a mentális egészséget is, ami a minőségi alvással és a kiegyensúlyozott táplálkozással együtt életünk első számú prioritásai közé kell, hogy tartozzon.
A cikk megírásához a Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoport kérdései inspiráltak, ahol táplálkozási szakértőként veszek részt a beszélgetésekben. És a saját tapasztalatom is inspirált.
Folytassa az olvasást 19.3.2025
Spórolj időt az ismétlődő feljegyzésekkel és használd ki az ételek másolását egyes napokból/napszakokból más napokba az étrendedben..
Folytassa az olvasást 18.3.2025
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
