A Fogyunk és és egészségesen táplálkozunk a Dine4Fit segítségével csoportunkban minden korosztály megtalálja a közös nyelvet.
Örülünk neki, hogy nem csak a szülési szabadságon lévő, terhesség után fogyni vágyó fiatal anyukák osztják meg történeteiket és tippjeit, hanem olyan csodálatos és karizmatikus nők is, akik egyszerűen csak jól akarják érezni magukat a saját testükben. És az étrendjükben a változtatásokat szó szerint élvezik.
Nagyon örültünk többek között Ludmila asszony legutóbbi hozzászólásának, aki életerős megjelenésével azonnal felkeltette a csoporttagok figyelmét.
És szokásunk szerint megkértük, hogy írja meg röviden a történetét, ami motiváljhatná a Dine4Fit alkalmazás többi felhasználóját. Itt vannak az Ő története. Köszönjük.
Nyugdíjas fogorvos vagyok. Egész életemben igyekeztem sportolni és aktív életet élni – fiatal koromban röplabdáztam, később pedig mindenfélét, amit csak lehetett, beleértve az konditermet és a spinninget is. Most, tekintettel a boka és térdízület műtétemre már csak a gyaloglás maradt. Szinte minden nap gyaloglunk, legalább egy órát, 5 km/h átlagsebességgel. A városunk környékén megtalálható enyhén dombos területeket járjuk, ami a Jeseníky-hegység kapuja.
Azt kell, hogy mondjam, annak ellenére, hogy állandóan mozogtam, ezért sportos alkattal és megfelelő izomzattal rendelkeztem, viszont egész életemben küzdöttem a súlyommal. Változó sikerekkel, de ezt szinte mindenki tudja, aki ezeket az oldalakat olvassa.
Tavaly júniusban kezdtem, a 172 cm magasságommal 93 kg volt a súlyom. Most 81 kg, és teljesen elégedett vagyok. A célomhoz még 2 kg hiányzik.
Úgy van nekem beállítva, ahogy a Dine4Fit alkalmazás kiszámolta. És „csak“ a „zöld köröcskékre” próbálok odafigyelni.
Az étrendemen természetesen változtattam egy kicsit. Túrót, görög joghurtot és fehérjepudingot is beiktattam az étrendembe. Több zöldséget eszek, mint gyümölcsöt. Azt is észrevettem, hogy ha elegendő fehérjét eszek, nem vágyom édességre. Imádom a halat, a fehér és vörös húsokat is, de a felvágottakat kicsit próbálom elhagyni. De egy pohárka fehérborról viszont nem mondok le…
Semmilyen mintaétrendem nem volt, és nincs is. Úgy főzök és eszek, hogy a Dine4Fit alkalmazás „köröcskéibe” beleférjen.
Meglepő, hogy a változás útjára térni egyáltalán nem volt nehéz. Nagyon könnyen ment. Két hónap után a férjem is csatlakozott hozzám. Olyan, mint egy közös szórakozás, és kölcsönösen gúnyoljuk egymást.
És a siker? Igen, jól érzem magam, jobban nézek ki, és nem fogok félni fürdőruhába öltözni sem.
Egy üzenet a többieknek: Ez nálunk, idősebbeknél is működik. Ráadásul van erre időnk és tapasztalatunk, nem csak a konyhában…
Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás legfontosabb tényezője az energia deficit, vagyis az, hogy több energiát égetünk el, mint amennyit felveszünk.
Az kiegyensúlyozatlan energiaarány eléréséhez valóban fontosabb az étkezési szokások változtatása, de nem szabad megfeledkezni a mozgásról sem.
Folytassa az olvasást 27.10.2022
Sokszor dilemmáztam azon, hogy valójában hogyan is működik a matt és a fényes oldala az alufóliának.
Egyszer aztán újra előjött ez a kérdés, de nem főzéskor, hanem egy egészen más alkalommal.
Folytassa az olvasást 20.11.2024
A Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoportban ötletgazdag és nagyszerű szakácsaink is jelen vannak. Folyamatosan szoktuk bemutatni őket itt a blogon.
Mi pedig mutatunk párat a repertoárjukból. Ma Andrea Ondováé a szó, akit már talán a lélegzetelállító átalakulásának köszönhetően ismerhetnek.
Folytassa az olvasást 13.11.2024
Megpróbálják fenntartani a kalóriadeficitet, de a mérleg egy bizonyos értéktől már nem akar lejjebb menni? Mi lehet a probléma?
Ezzel a témával már többször foglalkoztunk, de foglaljuk össze röviden néhány ponját. Hiszen az ismétlés a tudás anyja, ahogy mondani szokás.
Folytassa az olvasást 6.11.2024
Nem telik el egy nap sem a táplálkozástudományi klinikán, hogy ne találkoznék valakivel, aki azt gondolja, hogy a szénhidrátok tehetnek arról, hogy nem tudja elérni a kiálmodott alakját.
Olyan időkben nincs min csodálkozni, amikor minden oldalról bombáznak bennünket az alacsony szénhidráttartalmú és keto-diéták hirdetésekkel. De tényleg a szénhidrátok a legnagyobb ellenségei a karcsú vonalaknak? Olvassák végéig a cikket, és megtudhatnak valamit, amire nem is számítottak.
Folytassa az olvasást 30.10.2024
A feleségem meglepett, amikor kijelentette, hogy ez bizony nem jó semmire.
Az én feleségem a burgonyából a vizet valóban a mosogatóba önti. Ami nagy kár, mint ahogy azt most ki fogjuk tárgyalni.
Folytassa az olvasást 23.10.2024
Kalóriatáblázatok elérhetők online, telefonon, táblagépen és okosórákon, például a Garmin és az Apple Watch készülékeken.
