Romana: Lapos has felé vezető utam három gyermek után
Szeretné, hogy nyárra szebb alakja legyen? Lehetséges!
Ha a három kisgyerekes anyuka meg tudta csinálni, akkor Önöknek is biztosan sikerülni fog!
A Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoportunkban a még jobb tájékoztatás érdekében szakértőket vontunk be.
Többnyire táplálkozási tanácsadókról van szó, akik velünk dolgoznak, és könnyedén tudnak válaszolni a Dine4Fit alkalmazás felhasználóinak kérdéseire. De vannak tiszteletreméltó kivételek is a szakértők között. Olyan emberekről van szó, akik egyszerűen annyira megszerették a kiegyensúlyozott étrendet, hogy ma már ők is olyan jó tanácsokat tudnak adni, mint a szakértők.
Például Karel Švejda. Egy szimpatikus fiatalember, aki elkezdett gondolkodni az étrendjén, mert már régebben is fogyni szeretett volna. Ma már készségesen válaszol a kezdők kérdéseire, és naponta motivál másokat is a hozzászólásaival. Köszönjük.
Megtiszteltetés számunkra, hogy írt néhány sort a saját történetéről a blogunkra…
Túlenni magunkat kisebb súlyra? Működik ez? Egyáltalán hogy állíthat ilyet bárki? Meglátjuk.
Egy kicsit az előzményekről: Gyerekkoromban voltak problémáim a súlyommal, csak valahogy éppen a másik oldalról. Az kötelező katonai szolgálat megkezdéséig nem voltam több 62 kg-nál. Egyszóval cingár, bármennyit is ettem, amit csak akartam, mégsem híztam. Miért? Nehéz megmondani, nem voltam túlságosan aktív, elvégre kora gyermekkoromban egészségügyi okok miatt el voltam tiltva mindenféle sporttól. Még a testnevelés óráim is csak a bemelegítésre korlátozódtak, viszont otthon nagyon népszerűtlen rehabilitációs gyakorlatokat kellett naponta kétszer is végeznem. Csak a biciklizés volt megengedett, de abban az időben még nem volt annyira népszerű.
Valamikor 2001-ben kezdődött a hízási időszakom. Miért? Esküvő? Család alapítás? Apaság? Igen, gyakran mondják, de valójában ez nem így volt. Egyéb lehetőségek? Elkezdtem folyamatos műszakrendben dolgozni, és megszűnt a már addig is helytelen mindenféle rendszeresség. Néha meg sem álltam és eszembe sem jutott kaja, máskor a műszak nagy része nyugodt volt, a hétvégi éjszakai műszakok, amikor gyakorlatilag csak az üzemet figyeltük, az automaták gyakori látogatása (étel automaták). Rövid időn belül volt egy mázsa voltam. Na és? A férfinak nagy darabnak kell lennie.
Sajnos, mint ahogy az lenni szokott, nem álltam meg egy mázsánál. Mint a legtöbb ember, én is a „garantált tanácsok” segítségével próbáltam küzdeni a súlyommal. Szóval átestem pár időszakon:
Annak ellenére, hogy ezekben az időszakokban együtt összesen körülbelül 50 kg-ot fogytam, mégis nőtt a súlyom, és egy hatalmas, nem mozgó (és morcos) 136 kg-os, kifogásokkal teli golyó voltam. Néhány évig zavartak a túlterhelt porckorongjaim – munka után lefeküdni és pihenni, figyelmeztetés, hogy hamarosan elrepednek. Nem örököltem vékony testalkatot (a szokásos kifogás).
2018-ban a feleségem születésnapjára egy wellness utazást kapott barátnőitől. Egy barátnőjét vitte el magával, nem engem. Amikor a barátommal elmentünk a párjainkért, azt találtuk ki, hogy elegyünk a gyermek rehabilitációs központba, ahol valamikor sok időt töltöttem. Felmenni Vesná-ig a dombon szinte emberfeletti teher volt nekem. Nyafogok, csoszogok, le össze vagyok törve, idegesítő vagyok, dühös vagyok, fáj a hátam. Abban a pillanatban úgy éreztem, hogy ez tényleg nem mehet így tovább. Teljesen érthető, hogy miért nem mentünk együtt a wellnessbe, és miért nem mentünk együtt sokáig sehova. Számomra most már egyértelmű, hogy valamit kezdenem kell magammal.
Elkezdek reggelente a feleségemmel együtt felkelni, reggelizni, és próbálok úgy-ahogy rendszeresen enni. Novemberben megtettem az első látogatást az edzőterembe, a kérdezéseimért úgy sem fizetek semmit, és hátha valaki tud segíteni a hátamnak is. Igen, megtaláltam Milan-t, és elkezdünk dolgozni a hátamon és a mobilitásomon. Decemberben a feleségemmel a 18. házassági évfordulónkat ünnepeltük a Loučeň kastélyban. Bár a súlyom kb. 128 kg volt, de sokkal jobban éreztem magam, és a jobbik felem is örült, hogy együtt sétálhattunk a kastélyparkban, és hogy ezúttal nem panaszkodtam, hogy már nem bírok.
Továbbra is járok edzeni, hosszú ideje, főleg a csigás gépeken végzett és nyújtózó gyakorlatok után már lassan elfelejtem a hátfájást. Súlyom 121 kg, ez még bőven sok, de semmiben nem korlátoz, nem morgok, nem szedek fájdalomcsillapítót. Csak nincs túl sok kedvem az étkezéssel többet foglalkozni. Év végéig nem változik a súlyom, jött egy kis demotiváció, de most vagyok a legjobb formában az elmúlt pár évben.
Karácsonykor 2 kg jött hozzá, szóval semmi extra. Áprilisig nem mozdul a súlyom, jött a lockdown – itthon ragadtunk, nincs hol edzeni, a feleségem eladóként dolgozik, így én főzök otthon. És ha már a gyerekeknek főzök, akkor természetesen én is eszek. Meglepő módon a súlyom nem nő.
Április végén a barátnőm kért segítséget. Letöltötte a Dine4Fit alkalmazást, és egy kicsit el kell neki magyarázni a jegyzeteléseket. Nekem már van ilyesmiben tapasztalatom az önképzésnek köszönhetően, szóval letöltöm az alkalmazást, hogy lássam, hogy is néz ki valójában. Majd megnézzük közösen, és megpróbálom egy darabig én is e szerint, hátha sikerül egy kicsit ledobnom magamról.
Tehát 2020.04.24-én kezdtem a Dine4Fit alkalmazással – kiinduló súlyom 123 kg. Rátaláltam a „Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségéve” Facebook csoportra.
Elkezdődik a tapasztaltabb felhasználók hozzászólásai tanulmányozásának időszaka. Tényleg sok van itt belőlük. De nekem valahogy az nem elég, hogy fogyok. Már tudom, hogy éhezés nélkül fogok fogyni. De még a számomra felfoghatatlanul magas bevitel mellett is fogyni fogok, csak ezt valahogy elsőre nem tudom megérteni (mint ahogy mások sem).
Nos, most röviden:
A Dine4Fit nem utasít, hogy mit egyek, nem tilt semmilyen ételtől, nem kényszerít arra, hogy kerüljem az ételt, ahogy sokan tévesen így gondolják. Segítségemre van, megmutatja, mennyi a bevitelem, megtanít jobban kombinálni az ételeket, megfelelőbb alternatívákat választani, megtanított arra, hogy nem szükséges valamilyen általános extrém étrend ahhoz, hogy lefogyjak. Egyébként a fogyókúrás bevitelem körülbelül 10 000 kJ volt (kb. 2400 kcal).
A munkahelyemen járok ebédelni, nyugodtan megyek étterembe ebédelni. Nincs olyan étel, amit ne tudnék megenni nyugodtan. Nincs lelkiismeret-furdalásom, ha van valami, ami nem éppen a legmegfelelőbb étel.
A Dine4Fit-nek és csoportjuknak köszönhetően sokat tanultam, nem minden csak az ételről szól a nap 24 órájában. Ez a 18 hónap sokkal többet adott nekem, nem csak a fogyást. Markéta, Miluška, Saša, Honza és mások tanácsainak köszönhetően elkezdtem foglalkozni a étrendemmel, nem volt elég annyi, hogy tudjam, mit ne egyek inkább, azt is tudni akartam, hogy miért. És még mindig tanulok. A futópadjainknak (nevetés) és a futóinknak köszönhetően felfedeztem a virtuális kihívásokat, elkezdtem gyalogolni, kicsit futni, sok év után még a biciklimet is elővettem, és nem is érzem magam rosszul.
Ezúton szeretném megköszönni a Dine4Fit-nek és csoportjuknak a hatalmas segítséget a jobbik énem felé vezető úton. Saša, Markéta, Miluška, Honza és még sokan mások hozzászólásaiért, tanácsaiért. Természetesen nagyon köszönöm azoknak is, akik megosztották sikereiket, amivel másokat is motiválnak.
Karel Švejda
Szeretné, hogy nyárra szebb alakja legyen? Lehetséges!
Ha a három kisgyerekes anyuka meg tudta csinálni, akkor Önöknek is biztosan sikerülni fog!
Folytassa az olvasást 16.5.2022
A feleségem meglepett, amikor kijelentette, hogy ez bizony nem jó semmire.
Az én feleségem a burgonyából a vizet valóban a mosogatóba önti. Ami nagy kár, mint ahogy azt most ki fogjuk tárgyalni.
Folytassa az olvasást 23.10.2024
A folyadék-bevitel témáját jó néhány mítosz övezi. Ezért logikus, hogy mindenki hisz valamiben, és néha makacsul ragaszkodik az állításához, ami nincs teljesen alátámasztva sem.
Mennyi folyadékra van szükségünk?
Folytassa az olvasást 16.10.2024
Amikor iskolába kezdtem hordani az első fiunkat, lenyűgözött – kellemesen –, hogy mennyi automata van, az egyikben a kávé, a másikban a szendvics és a kekszek, a harmadikban tej (ízesített is), a negyedikben pedig a hideg italok.
Ma már minden más.
Folytassa az olvasást 9.10.2024
Ma három aktuális „újdonságot” mutatunk be (ez nem igazán újdonság) a konyhával kapcsolatban, ezek történetét, felhasználását és lehetséges kalória-előnyeit.
Ezek most a Fogyunk és egészségesen táplálkozunk a Dine4fit segítségével csoportunk slágertermékei.
Folytassa az olvasást 2.10.2024
A testösszetétel elemzésére használt eszközök manapság egyre gyakoribban megtalálhatósak a rendelőkben, táplálkozási tanácsadóknál, és a sportközpontokban.
A test összetételén kívül, azaz az izom-, zsír-, víz stb. információkon túlmenően az emberek tápláltsági állapota is megállapítható. Pontosabb képet adnak a túlsúly vagy az elhízás mértékéről, valamint az esetleges alultápláltságról is. Ez egy érdekes kiegészítés, amelynek köszönhetően néhány egészségügyi paraméter is megfigyelhető.
Folytassa az olvasást 25.9.2024