Figyelem: A maradékoknak és a jelentéktelennek tűnő apróságoknak is van kalóriatartalma

A gyerekek el nem fogyasztott iskolai uzsonnája. Egy marék chips és mogyoró a tegnapi összejövetel után. Azt mondhatjuk, hogy nem lehet abból gond, ha megesszük.

De ez nem így van…

Hányszor találkoztunk már ezzel, és nemrég velem is megtörtént. A fiam kivette az uzsonnás dobozból egy meg nem evett sajtos sonkás zsömlét, és mondta, hogy már nem kéri. A tévé előtt maradt egy kis chips az előző esti jégkorong meccs nézése után. Természetesen becsületesen feljegyeztem mindent a Dine4Fit alkalmazásba – és nem győztem csodálkozni.

Sokszor azon kaptam magam, hogy napközben is “bekapok” valamit itt-ott azzal a tudattal, hogy “ez nem igazán számít”. De ez nem igaz. A feleségemnek névnapja volt, megkínált egy csokis bonbonnal. A fiamnak születésnapja volt, maradt pár darab a szendvicsekből. Maradt egy kis szelet torta, tényleg nem volt nagy. Ismét becsületesen feljegyeztem mindent a Dine4Fit alkalmazásba – és megint nem győztem csodálkozni.

És egy utolsó példa. Volt egy háromnapos szeminárium, ahol a napi 11 órás képzés alatt csak egy egyórás ebédszünetünk volt, és két kisebb szünetünk volt (WC- és kávészünet). Ezért már a második nap elkezdtek kekszeket, mogyorót, copf sajtot, kalácsot, snacket, knackenbrotot, chipset, csokit és hasonlókat hozni az emberek. Én vittem magamnak uzsonnát. Minden nap éhes voltam, és azt reméltem, hogy egy ilyen ebéd és a szünetekben az apró falatok majd segítenek a fogyásban. De nagyot tévedtem, mert híztam fél kilót. Önök is láthatják a nyitóképen, hogy mennyi kalóriát jelenthet egy ilyen délelőtt.

Így hát nem jött össze, ezért feljegyeztem pár ilyen “apróságot” az alkalmazásba. Hogy legközelebb már tudjam, mit is jelent a pici maradék. És ne gondoljam azt, hogy ez csak pár kilojoule, ami nem számít. Mert számít. Az elmúlt két hónap feljegyzéseiről van szó, de segíthet Önöknek is, ha saját feljegyzéseket akarnának készíteni a hasonló apróságokról, amit esznek és az elfogyasztott maradékokról. Számolják bele a kiránduláson elfogyasztott pohár sört is, a fagyitölcsért és a hasonló apróságokat.

A saját táblázatomban a különféle diófélékre, chipsekre, snackekre stb., 30 g-ot számoltam, ami kb. egy maréknyi. A kalóriaértékek kerekítve vannak. Az is érdekes, hogy több harapnivalónak a kalóriatartalma megegyezik (például egy kis adag chili con carne ugyanannyit tartalmaz, mint egy banános csokiszelet). Talán abban is segítségükre lesz a kis táblázatom, hogy jobban figyeljenek oda az apróságokra is. Elég csak alkalmanként bekapni ezt-azt, utána meg nem győz az ember csodálkozni.

• 1 szem Bonpari keménycukorka, 5 g – 81 kJ
• 1 db Manner nápolyiszelet, 8 g – 150 kJ
• 1 db mogyorós Raffaello, 9 g – 234 kJ
• Egy szeletke parenyica sajt, 20 g – 240 kJ
• 1 db jégcsokoládé bonbon, 10 g – 260 kJ
• 1 alma – 280 kJ
• 1 szelet Merci csoki, 12 g – 300 kJ
• 1 db tenger gyümölcsei csokis bonbon, 12 g – 900 kJ
• 1 keményre főtt tojás, 50 g – 320 kJ
• 1 db Minit szelet, 25 g – 350 kJ
• Camembert sajt, 30 g – 380 kJ
• Sült apróhal (Grundle), 100 g – 380 kJ
• Aszalt papaya – 390 kJ
• 1 szelet sós rétes, 60 g – 430 kJ
• Banános csokiszelet, 30 g – 500 kJ
• Chilli con carne, kis adag, 150 g – 500 kJ
• Disznósajt, fél adag, 50 g – 530 kJ
• Pohár sör, 0,3 l – 530 kJ
• Lays sós chips – 560 kJ
• Csokoládés Müzliszelet, 30 g – 590 kJ
• 1 szelet almás rétes, 60 g – 600 kJ
• Étcsoki 85 %, 2 kousky, 12 g – 600 kJ
• Chorizo kolbász, 50 g – 610 kJ
• Vadász szalámi (Lovecký salám), 30 g – 620 kJ
• Házi készítésű szendvics sonkával, vajjal, tojással és uborkával, 90 g – 640 kJ
• Mogyorós snack – 650 kJ
• Tudorka mogyorós szelet, 30 g – 660 kJ
• 5 darab linzerkarika, 30 g – 660 kJ
• Tepsis fasírt, kis adag, 60 g – 670 kJ
• Strážnicei chips – 680 kJ
• Ízesített chips – 700 kJ
• Sótlan földimogyoró – 780 kJ
• Mákos morvai kalács, 60 g – 790 kJ
• Mogyorófélék keveréke – 800 kJ
• Fél vajaskifli Vysočina szalámival – 820 kJ
• Kis adag lasagna darált hússal, 120 g – 820 kJ
• Lekváros bukta, fél, 55 g – 830 kJ
• Dió – 902 kJ
• Fél szelet rántott hús, 75 g – 930 kJ
• Cseh áfonyás kalács morzsával, 100 g – 940 kJ
• 1 szelet sajtos-tejfölös pizza, 100 g – 950 kJ
• Kis adag sültkrumpli, 80 g – 960 kJ
• Csokis fánk, 50 g – 960 kJ
• 1 db fasírt, 120 g – 980 kJ
• Vajas croissant töltelék nélkül, 65 g – 1010 kJ
• Fél szelet vajaskenyér, sonkával és Edámi sajttal – 1020 kJ
• Kisebb szelet torta, 100 g – 1100 kJ
• 10 db sajtdarabokkal tűzdelt kiflikarika (kiflikarika, sajt, kolbász, uborka, vaj) – 1110 kJ
• Fél tortilla tépett csirkemellel, sajttal és zöldségekkel, 110 g – 1150 kJ
• Kaszinótojás, 150 g – 1250 kJ
• 1 szelet kuglóf, 90 g – 1360 kJ
• Kis adag sült tészta, 120 g – 1370 kJ
• Minit pizza bacon, 145 g – 1700 kJ
• Rántott sajt, kis adag, 100 g – 1830 kJ

illusztrációs fotó

Jan Lipšanský

Forgatókönyvíró, újságíró, író, a Cseh Televízió munkatársa, jelenleg két fiával töltik kellemesen mindennapjaikat, és együtt utazgatnak.